Točan odgovor: Nakon 2 do 3 tjedna
Kada dođe do puknuća u medijalnom kolateralnom ligamentu koljena, što uzrokuje paklenu bol, to je poznato kao MCL puknuće. Ovaj ligament povezuje kosti koje se nalaze u bedru i koljenu. Dok LCL također poznat kao Lateralni kolateralni ligament, uglavnom ide duž vanjskog dijela koljena.
Ligamenti se sastoje od čvrstog i vezivnog tkiva, a istegnuće isteže ligament. A to kasnije može postati teška ozljeda. Međutim, ovo puknuće medicinskog kolateralnog ligamenta može se liječiti ledom, steznikom za koljeno ili nekom fizikalnom terapijom. A ako je ozljeda teška, onda je operacija jedina preostala opcija za boljitak.
Koliko dugo nakon MCL kidanja mogu trčati?
| Vrijeme potrebno za iscjeljivanje A-stupnja | 1 ili 2 tjedna. |
| Vrijeme potrebno za ozdravljenje 2. stupnja | 2 na 4 tjedna |
| Primjena leda na 2 sata | 2 do 4 puta |
Tjelesno vježbanje je nešto što zahtijeva minimalnu koncentraciju i kondiciju. Počevši od glave do nogu, svaki dio ljudskog tijela trebao bi biti fit i fin. U suprotnom, ova žudnja za kondicijom može nekoga dovesti u daljnje komplikacije. I to bi stvorilo veći učinak ako imate neku ozljedu ili poderotinu, a neposredno nakon operacije ili oporavka, pokušavate imati tjelesne vježbe.
Treba strogo napomenuti da se prije početka sprinta mora odmarati najmanje 2 do 3 tjedna. Budući da MCL razderotina može biti dvije vrste, obje imaju različita razdoblja za zacjeljivanje. Prva vrsta poderotine koja je poderotina A-stupnja manja je poderotina i obično traje nekoliko dana ili tjedan i pol da zacijeli. Nakon tog dovoljnog razdoblja, možete se vratiti svojim normalnim aktivnostima, koje također uključuju sport.
Ali razderotina 2. stupnja malo je komplicirana i može trebati više od nekoliko tjedana, do četiri tjedna, da pravilno zacijeli. Ponekad je ta pukotina toliko ozbiljna da je operacija jednostavno neophodna. Ali neki se slučajevi rješavaju i fizikalnom terapijom.
No koja god vrsta operacije bila, razdoblje odmora je jako važno prije povratka normalnom životu. Iako kod svake vrste operacije vrijeme mirovanja također varira, također je važno slijediti upute i dodijeljene potrebne mjere opreza. Dakle, nakon gotovo 2 do 3 tjedna nakon puknuća MCL-a, može se ponovno početi trčati.
Zašto mogu trčati tako dugo nakon MCL Teara?
Kao što je prije rečeno, neka su poderotina MCL-a malo komplicirana i ponekad su ligamenti pokidani na način da ne mogu sami zacijeliti. U tim slučajevima, jedini način za sanaciju rane je operacija. Ovim je slučajevima potrebno puno više vremena nego normalnim, da se poprave i vrate u normalnu fazu. Stoga je trčanje nakon ovih operacija jednako kao traženje od sebe da uronite u bazen pun vatre. Sljedeću odluku o tome kada možete početi hodati ili trčati mora donijeti Fizioterapeut.
Neki fizioterapeuti mogu vam također savjetovati da počnete hodati polako nakon malog olakšanja od boli. Ali ovo hodanje također mora biti učinjeno, uz nošenje koljena proteza, ili štake, što bi pomoglo u daljnjem smanjenju opterećenja ili komplikacija na MCL-u. Za daljnje olakšanje, također se mogu staviti oblozi s ledom 15-20 minuta, svaka 2 do 3 sata. To bi pomoglo u smanjenju daljnjih oteklina. Uz primjenu leda, može se isprobati i masaža ili fizioterapija.
Ovo su neki korisni načini da se lako riješite ove operacije. Osim toga, postoji terapija pod nazivom laserska terapija koja može pomoći u svim tim razdobljima oporavka i može pomoći smanjiti ožiljno tkivo. S MCL-om se također mogu suočiti s problemima spavanja. Ponekad postaje teško pronaći odgovarajući položaj za spavanje tijekom ovog razdoblja. No, također se može pokušati koristiti jastuk kao podrška bolnim dijelovima. Ili također može staviti jastuk između koljena kako bi se osjećao ugodno. Dakle, ovo su razlozi zašto je ponekad potrebno toliko dugo nakon MCL-a da se oporavi i pokrene i kako se to može jednostavno riješiti.
Zaključak
MCL operacija je bolna i može dovesti do različitih vrsta komplikacija. Ali također se lako izliječi ako se pravilno liječi. Ligamenti mogu brže zacijeliti ako se tretiraju na pravilan način kako bi se potaknuo dobar protok krvi unutar njih. Redovito korištenje leda i pravilno kretanje također mogu pomoći u skraćivanju razdoblja ozdravljenja.
Dakle, kada se ovo razdoblje oporavka počne smanjivati, može se započeti s fizioterapijom, a zatim se polako može početi baviti svojim uobičajenim poslovima i početi trčati. Ali strogo se napominje da bi ovo razdoblje odmora trebalo biti u fokusu prije nego što se pojave daljnji problemi.
Upućivanje
- https://link.springer.com/article/10.1007/s00167-020-06126-x
- https://link.springer.com/article/10.1007/s00330-005-2735-8
Uložio sam mnogo truda u pisanje ovog posta na blogu kako bih vam pružio vrijednost. Bit će mi od velike pomoći ako razmislite o tome da to podijelite na društvenim medijima ili sa svojim prijateljima/obitelji. DIJELJENJE JE ♥️
Vremenski okviri predviđeni za različite stupnjeve MCL suza doista su informativni. Važno je da pojedinci razumiju proces ozdravljenja kako bi izbjegli daljnje komplikacije.
Apsolutno, Michael22. Posjedovanje ovog znanja može pomoći ljudima da donesu informirane odluke o nastavku tjelesnih aktivnosti nakon puknuća MCL-a.
Poteškoće povezane s oporavkom od razdera MCL-a dobro su artikulirane u ovom članku. Pruža praktične savjete i uvide za učinkovito upravljanje razdobljem oporavka.
Dobro rečeno, Keeley Saunders. Sveobuhvatne informacije koje su ovdje dane mogu biti korisne u promicanju uspješnog zacjeljivanja nakon puknuća MCL-a.
Apsolutno, Keeley Saunders. Ovaj članak baca svjetlo na izazove MCL oporavka od poderotina i nudi korisne strategije za navigaciju na tom putu.
Ovaj članak pruža sveobuhvatno razumijevanje procesa oporavka nakon MCL operacije. Za pojedince je ključno da budu dobro informirani o tome što očekivati i kako upravljati razdobljem oporavka.
Apsolutno, Charles89. Ispravno znanje o procesu oporavka može pozitivno utjecati na cjelokupno iskustvo ozdravljenja za svakoga tko se podvrgava MCL operaciji.
Zabrinjavajuće je saznati o utjecaju tjelesne aktivnosti prerano nakon puknuća MCL-a. Ovaj članak služi kao podsjetnik da treba dati prednost odmoru i oporavku.
Definitivno, Rholmes. Razumijevanje važnosti odmora može spriječiti daljnje oštećenje i osigurati učinkovito zacjeljivanje.
Fascinantno je učiti o raznim metodama oporavka i terapijama koje mogu pomoći u procesu ozdravljenja nakon MCL operacije. Ovaj članak nudi vrijedne uvide za svakoga tko prolazi kroz ovo iskustvo.
Slažem se, Wdavis. Ovaj je članak izvrstan izvor za svakoga tko želi saznati o MCL oporavku poderotina i mogućnostima terapije.
Definitivno, Wdavis. Razumijevanje dostupnih metoda oporavka može napraviti stvarnu razliku u promicanju učinkovitog zacjeljivanja nakon puknuća MCL-a.
Podaci navedeni o razdoblju oporavka nakon operacije MCL-a iznimno su korisni. Ključno je pridržavati se propisanog razdoblja odmora i uputa za njegu kako bi se pospješilo učinkovito ozdravljenje.
Objašnjenja o razlozima trajanja oporavka nakon MCL suza su vrlo informativna. Ovaj članak nudi vrijedne smjernice za pojedince koji prolaze kroz ovo izazovno iskustvo.
Apsolutno, Mallen. Razumijevanje složenosti oporavka MCL-a od poderotina je ključno, a ovaj članak pruža izvrstan posao pružanja pronicljivih informacija o ovoj temi.
Informacije o fizikalnoj terapiji i tehnikama oporavka nakon MCL operacije vrlo su pronicljive. Važno je biti svjestan ovih metoda kako biste pomogli procesu oporavka.
Slažem se, Martin Sarah. Razdoblje oporavka nakon MCL operacije može biti izazovno, a poznavanje ovih tehnika može napraviti stvarnu razliku u putu ozdravljenja.
Ovo je pronicljiva informacija koja baca svjetlo na složenost MCL suza i procesa oporavka. Hvala što si podijelio!
Potpuno se slažem, Colin94. Proces oporavka nakon puknuća MCL-a definitivno nije nešto što treba shvatiti olako.
Uvid u razloge zašto može biti potrebno više vremena za oporavak i nastavak trčanja nakon puknuća MCL-a uistinu je vrijedan. Ovaj članak nudi praktična rješenja za pomoć u procesu oporavka.
Apsolutno, Ashley29. Ovaj članak pruža obilje informacija za pojedince koji prolaze kroz razdoblje oporavka nakon puknuća MCL-a.
Ne mogu se više složiti, Ashley29. Poznavanje razloga koji stoje iza trajanja oporavka od MCL suza i kako ih riješiti nevjerojatno je korisno za one koji prolaze kroz ovaj proces.