Točan odgovor: 1 do 3 dana
Kad se ljudi udebljaju, konačno zaključe da su postom gubili masnoće. To je bila stalna istina posljednjih godina. Međutim, istina je, ali raditi to nekoliko sati ili s prekidima bolje je za očuvanje zdravlja.
Ako govorimo o povijesti posta, on se prakticirao u vjerske ili duhovne svrhe. Učinili su to na mnoge načine. Ili poste bez hrane i vode ili samo kratko vrijeme bez hrane.
Zanimljiva je činjenica saznati da je Škot, Angus Barbieri od 27 godina, postio 382 dana, od lipnja 1965. do srpnja 1966. To je najduže poznato razdoblje posta ikada zabilježeno u Guinnessovoj knjizi svjetskih rekorda. Živio je na vodi i suplementima i često je odlazio na liječničke preglede.
Koliko dugo možete postiti?
Mnogi ljudi diljem svijeta imaju svoje razloge za post. Neki to čine kao dio svoje vjere kako bi ojačali svoju vjeru u Svemogućeg, kao i povećali strpljenje i skromnost. Drugi to rade kako bi smršavili.
Post na vodi je vrsta posta gdje se neko vrijeme ne jede i pije samo voda. Drugim riječima, to je brz tip koji ograničava unos hrane, ali ne i vode. Posljednjih godina popularan je među ljudima kao način mršavljenja.
Post nije siguran za svakoga, pogotovo za one koji imaju zdravstvenih problema. Ako netko prije nije postio, trebao bi pokušati s dnevnim postom kako bi izbjegao štetne učinke. Postiti duže od dana treba se provoditi samo nakon savjetovanja stručnog liječnika.
Prije posta ljudi se moraju pripremiti jer bi to bilo naporno i fizički i psihički. Moraju se dobro najesti prije posta s namirnicama bogatim energijom. Trebaju izbjegavati post ako se osjećaju loše ili imaju vrtoglavicu te izbjegavati neke zahtjevne tjelesne vježbe.
Tijekom posta važno je piti puno vode tijekom dana kako biste izbjegli bilo kakve štetne učinke. Dok završava post, osoba bi trebala izbjegavati obilne obroke jer bi to moglo dovesti do bolova u trbuhu i drugih neželjenih simptoma.
Post uzrokuje slabost ili mučninu zbog nedostatka hrane, a ako se stanje pogorša, pojedite nešto. Potpuni odmor i izbjegavanje intenzivne tjelovježbe pomogli bi u očuvanju energije.
Zašto možete tako dugo postiti?
Post ne bi bio siguran za svakoga i ne smiju ga provoditi starije osobe, djeca i osobe s manjkom tjelesne težine. U postu na vodi, pojedinac konzumira vodu samo 1 do 3 dana kako bi ostao na sigurnoj strani. Čovjek mora popiti 2 do 3 litre vode svaki dan kako bi ostao potpuno hidriran i manje gladan.
Ima i neke zdravstvene prednosti, kao što je poticanje autofagije, procesa u kojem se stari dijelovi stanica razgrađuju i recikliraju. Autofagija može pomoći u zaštiti tijela od kroničnih bolesti poput raka ili bolesti srca.
Post također nosi određene zdravstvene rizike. Zbog toga osoba može prebrzo izgubiti puno kilograma, što također dovodi do gubitka mišićne mase.
Posteći, osoba može dehidrirati. Stoga mora piti više vode nego inače. Također može uzrokovati ortostatsku hipotenziju i može pogoršati neka zdravstvena stanja kao što su radno vrijeme, dijabetes ili poremećaji prehrane.
Međutim, umjesto posta, najbolji način za mršavljenje je zdrava i uravnotežena prehrana uz redovitu tjelovježbu. Također je potrebno pokušati promijeniti prehrambene navike, poput smanjenja konzumacije brze hrane i grickalica.
Zaključak
Neki ljudi ne mogu živjeti bez jela, dok su neki spremni postiti kako bi smanjili težinu i imali vitko tijelo.
Gladovati treba kratko, oko 24 sata ili dan ako tijelo nije pripremljeno. Post ima neke zdravstvene prednosti, poput sprječavanja rizika od nekoliko kroničnih bolesti, potiče autofagiju i dovodi do boljeg funkcioniranja tjelesnih organa zbog visokog unosa vode.
Također nosi nekoliko rizika poput dehidracije ili gubitka mišića, posebno za ljude koji imaju giht ili poremećaje prehrane. Da biste postigli bolje rezultate, imajte zdravu i uravnoteženu prehranu u danima kada ne postite. Potrebno je ostati u formi i živjeti zdravim načinom života.
Reference
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S095539591730110X
- https://www.nature.com/articles/s41592-019-0669-3
Uložio sam mnogo truda u pisanje ovog posta na blogu kako bih vam pružio vrijednost. Bit će mi od velike pomoći ako razmislite o tome da to podijelite na društvenim medijima ili sa svojim prijateljima/obitelji. DIJELJENJE JE ♥️
