Točan odgovor: 1 do 3 mjeseca
Svakodnevnim uzimanjem dodataka prehrani može se primijetiti nekoliko prednosti. Postoji više razloga zašto bismo željeli redovito uzimati dodatke kolagena. Neki ih uzimaju za kožu, nokte i kosu, dok neki čak uzimaju dodatke kolagena za povećanje mišićne mase i snage uz trening otpora. Drugi preferiraju dodatke kolagena za smanjenje bolova nakon fizičkog treninga, podršku zdravlju zglobova i gustoći kostiju te podršku tetivama, uz redovite vježbe jačanja.
Neki čimbenici utječu na to koliko dugo je potrebno da dodatak kolagena djeluje na osobu. Nekima može potrajati od 3 do 6 mjeseci, dok će nekima početi djelovati ranije, za 3 tjedna do mjesec dana. Također ovisi o razlogu uzimanja suplemenata kolagena. Vrlo su popularni među ljudima jer vode do zdravije i mlađe kože, zajedno s jakim mišićima i kostima.
Glavna uloga dodataka kolagena je da pomažu u usporavanju starenja, a vrijeme koje je potrebno da dodaci počnu djelovati ovisi o svakom pojedincu i njegovom zdravstvenom stanju. Ponekad čak i vanjski čimbenici mogu igrati ulogu.
Koliko dugo je potrebno da dodaci kolagenu počnu djelovati?
| Područja i dijelovi tijela | Vrijeme |
| Koža | 4 na 12 tjedna |
| nokti | 24 tjedna |
| Potpora tetivama i snaga mišićne mase | 3 na 6 mjeseci |
Kolagen je jedan od najzastupljenijih proteina u ljudskom tijelu i ima vrlo važnu ulogu u povezivanju tkiva. Također pomažu u strukturiranju kože, te podržavaju mišiće i kosti. Kada netko osjeti nedostatak kolagena u tijelu, to može dovesti do starenja kože, lomljive kose i noktiju te slabih kostiju. Kolagen se nalazi u mnogim prehrambenim sastojcima i izvorima u izobilju, a ipak, neki radije konzumiraju kolagen kao dodatke kako bi postigli najbolje rezultate.
Suplementi kolagena, kao i svi drugi suplementi, dostupni su u obliku tableta za žvakanje ili ne, koje se mogu uzimati u određenim dozama. Obično većina dodataka kolagenu sadrži hidrolizirani kolagen tipa 1, koji se obično nalazi u kostima i ribama. Budući da ne uključuju svi redovito ribu i kosti u svoje dnevne obroke, uzimaju dodatke kolagena koji sadrže esencijalne aminokiseline.
U prosjeku, bez obzira na razlog uzimanja, dodaci kolagena počet će djelovati za 4 tjedna ili mjesec dana. Iz nekog razloga može im trebati više vremena za rad, a to ovisi o svakom pojedincu.
Zašto je potrebno toliko dugo da dodaci kolagenu počnu djelovati?
Za podršku koži, dodacima treba oko jedan do tri mjeseca, tj. 4 do 12 tjedana, da počnu pokazivati učinke. Potrebno je oko 24 tjedna za kosu, 3 do 6 mjeseci za potporu tetiva, 4 do 6 mjeseci za potporu zglobova, 12 mjeseci za potporu gustoće kostiju i 3 mjeseca za povećanje mišićne mase i snage. Ne postoji jasan vremenski okvir o tome kada će dodaci početi djelovati za probleme s kosom.
Budući da dodaci kolagena popravljaju i pomlađuju i unutarnje i vanjske dijelove tijela, čimbenici okoliša i genetski čimbenici igraju važnu ulogu u tome koliko će vremena trebati da peptidi kolagena pravilno rade. Vanjski čimbenici uključuju izloženost kože i tijela suncu i drugim štetnim zagađivačima, lošu prehranu i način života, pušenje, prekomjernu konzumaciju alkohola, nedostatak sna, dehidraciju i loše kožne navike.
Unutarnji čimbenici uključuju brzinu kojom se kolagen razgrađuje u tijelu, sposobnost kože da održi i zadrži vlagu, brzinu regeneracije stanica kože i koliko brzo se koža može oporaviti od oštećenja. Neki uzimaju suplemente kolagena u obliku praha, dok ih neki uzimaju kao vitamine.
Zaključak
Kolagen je protein koji se vrlo brzo apsorbira u krvotok. Nakon što uzmete dodatak kolagenu, kolagen će se razgraditi kroz neko vrijeme, a tijelo će početi koristiti taj kolagen. Iako se sve to događa brzo, trebat će neko vrijeme prije nego što se vide vidljivi rezultati. Uzimanje dodataka kolagena može doprinijeti zdravom načinu života, a normalna doza koju zdravstveni savjetnici preporučuju svakome je oko 10 do 12 grama kolagena u obliku praha, kapsula ili za žvakanje.
Čak i nakon redovitog uzimanja nadomjestaka kolagena, sve ovisi o pojedincu, o održavanju prehrane i načina života, ali o zdravoj hrani, redovitom vježbanju i brizi o tijelu, kako fizički tako i psihički.
Reference
Uložio sam mnogo truda u pisanje ovog posta na blogu kako bih vam pružio vrijednost. Bit će mi od velike pomoći ako razmislite o tome da to podijelite na društvenim medijima ili sa svojim prijateljima/obitelji. DIJELJENJE JE ♥️
