Koliko je potrebno da se hoda 5 milje (i zašto)?

Točan odgovor: jedan sat i petnaest minuta

Hodanje je izvrstan i jednostavan način koji se može tražiti za održavanje dobrog načina života. Samo sat vremena hodanja svaki dan može donijeti ogromne promjene u životu osobe. Može biti koristan u jačanju kostiju, poboljšanju zdravlja srca, smanjenju viška tjelesne masti, a također i jačanju snage mišića.

Hodanje je vježba koja ne zahtijeva nikakav pribor ili opremu, osim par dobrih cipela za hodanje. To se može učiniti u bilo kojem trenutku u slobodno vrijeme osobe i brzinom hoda koja je toj osobi najugodnija.

Koliko je potrebno hodati 5 milje?

Vrijeme potrebno da se prijeđe udaljenost od pet milja pješice ovisi o dobi, spolu i brzini osobe. Ovi čimbenici uvelike utječu na vrijeme koje bi bilo potrebno za prijeći udaljenost.

Kada se uspoređuje vrijeme hodanja potrebno za prijeći pet milja, primjećuje se da muškarcima i ženama koji dolaze iz iste dobne skupine i hodaju istom brzinom treba različito vrijeme da prijeđu istu udaljenost. Dok muškarci mogu prijeći pet milja normalnom brzinom za jedan sat i deset minuta, ženama je potrebno deset do petnaest minuta više.

S obzirom na dob, mladi ljudi u dobi od dvadeset pet do trideset godina oduzimaju najmanje vremena u trajanju od jednog sata i petnaest minuta. Za razliku od toga, starijim osobama iznad pedeset godina trebat će gotovo dva sata, a djeci od deset do dvadeset godina trebat će otprilike jedan sat i četrdeset minuta da prijeđu istu udaljenost.

Brzina i tempo hodača najvažniji su faktor u tom smislu. Općenita propozicija je da što je veća brzina hodača, to će im manje vremena trebati da prijeđu udaljenost. Slično tome, što je manja brzina, to će osobi biti potrebno više vremena da prijeđe udaljenost.

Zašto je potrebno toliko vremena da se prijeđe 5 milja?

Pet milja nije lako i brzo prijeći udaljenost. Kada je navedeno u Kilometar terminima, to je 8.04672 km. Za tako veliku udaljenost potrebno je i više vremena.

Štoviše, na pokrivanje dionice od pet milja također utječe nekoliko čimbenika. Istaknuti su brzina, dob i spol osobe. Ako su ti faktori povoljni, oni će ubrzati osobu.

Kada se uspoređuju muškarci i žene, muškarci imaju prirodno veliku brzinu i stoga mogu prijeći istu udaljenost brže od žena. Muškarci imaju nešto duže noge u odnosu na žene. To potiče njihovu inherentno veliku brzinu.

Što se tiče godina, ljudi u starijoj dobi se brzo iscrpe, pa im treba dugo da prijeđu udaljenost. Za usporedbu, mlade odrasle osobe imaju veću izdržljivost i čvršće tijelo što dovodi do kraćeg vremena potrebnog za njegovo pokrivanje. Slično tome, mala djeca imaju kraće noge pa im treba više vremena da prijeđu pet milja.

Brzina hodača najvažniji je aspekt koji određuje koliko će dugo osobi trebati da prijeđe dionicu od pet milja. Osnovni razlog je taj što veća brzina potiče prevaljivanje veće udaljenosti u kraćem vremenu.

Zaključak

Hodanje je vrlo koristan način za jačanje i bolje zdravlje srca. Vrijeme potrebno da se prijeđe udaljenost od pet milja ili 8.04672 kilometara je jedan sat i petnaest minuta.

Međutim, ova brzina varira ovisno o kategoriji hodača. U kategoriji spolova muškarci su u prednosti u odnosu na žene zbog nešto dužih nogu. U dobnoj kategoriji milenijalcima je potrebno manje vremena da prijeđu istu udaljenost u odnosu na djecu i stariju dobnu skupinu. U kategoriji brzine, osobama s većom brzinom potrebno je manje vremena za prijeći udaljenost.

Reference

1. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1090198116688429
2. https://diabetesjournals.org/diabetes/article/57/3/548/40404/The-Role-of-Free-Living-Daily-Walking-in-Human