Koliko je dugačak 5K u miljama (i zašto)?

Točan odgovor: 3.107 milja

Slovo 'K' iza broja može imati različita značenja, ali kada se koristi za opisivanje udaljenosti, slovo 'K' označava kilometar. Neki bi ga ljudi mogli pobrkati s 'K' koje se koristi za označavanje novca gdje ono predstavlja tisuću.

5K je vrlo čest izraz koji se koristi za određivanje udaljenosti u natjecanjima cestovnih utrka. Kako 'K' označava a Kilometar u terminu 5K, označava udaljenost od oko pet kilometara. Kilometar je samo oko 0.62 a milja. Dakle, ako se govori o utrci od 5K, to znači utrka duga oko 5000 metara ili čak 3.1 milju.

5K događaj je vrlo popularan i njegova se natjecanja održavaju u raznim zemljama. Općenito, 5000 metara se odnosi na trag ili cross-country događanja, dok se 5K koristi za označavanje cestovnih utrka.

Koliko je dugačak 5K u miljama?

Duljina 5K točno je jednaka 3.107 milja. Što se tiče stopa, 5K se odnosi na 16368 stopa duge udaljenosti. 5K se smatra osnovnom i početnom distancom za većinu cestovnih utrka. Ako ste apsolutni početnik, to će najvjerojatnije biti duljina u kojoj biste se morali natjecati kako biste dokazali svoju snagu u utrkama. 5K je dovoljno duga udaljenost da se izazove i poboljša svoju agilnost.

3.1 milja, što je ništa drugo nego 5000 metara, vrlo je izvediva udaljenost za trčanje. To je glavni razlog zašto je to jedna od najpopularnijih trkačkih staza za cestovna natjecanja. Čovjek može vrlo dobro nastupiti u utrkama na 5K uz dovoljno prakse.

Kako je 5K ekvivalentno 3.1 miljama, to znači da je na standardnoj stazi za trčanje od 400 metara udaljenost od 5K efektivno jednaka 12.5 krugova (400 metara x 12 krugova). Stoga je 5K i dalje najpopularnija udaljenost za trčanje čak i nakon svih ovih godina.

5K dovoljno je kratka udaljenost za nečiju prvu utrku, ali je dovoljno duga da testira nečiju izdržljivost. Udaljenost od 5K zahtijeva manji obujam treninga od ostalih udaljenosti, ali još uvijek točno testira nečije mentalne i fizičke granice.

Zašto je 5K ovoliko dugačak?

5K je uobičajena udaljenost na kojoj se svaki trkač možda natjecao u nekom trenutku svog života. 5K utrke su prilično česte kao i prikladna udaljenost za utrke. To je bez sumnje jedna od najpristupačnijih i najugodnijih udaljenosti za natjecanje

Da bi pretrčao udaljenost od 5K, osoba mora vježbati trčanje najmanje 3 do 4 puta tjedno otprilike 2 do 3 mjeseca prije glavnog događaja. Ako je nekome prvi put da se natječe na 5K, pravilan trening snage je neophodan. Od vitalne je važnosti da ste tijekom treninga završili dugo trčanje od najmanje 3 milje. Za dovršetak trčanja na 5K potrebno je istrenirati svoje tijelo da može trčati oko 30 minuta bez prestanka prije nego počne ciljati određeno vrijeme.

5K je ekvivalentno 45 krugova oko bejzbolskog dijamanta. Pri 10 – minuta milja po tempu, osobi bi mogla trebati oko 31 minuta da pretrči udaljenost od 5K. Dobar tempo trčanja razlikuje se od osobe do osobe. Nečiji tempo trčanja ovisit će o fizičkim karakteristikama trkača, udaljenosti koju treba prijeći i drugim sličnim čimbenicima. Međutim, ako je netko iskusan trkač, cilj bi trebao biti prijeći 5K brže nego prethodni put.

Zaključak

Izraz 5K koristi se za označavanje cestovnih utrka na dugim udaljenostima koje se protežu na udaljenosti od 5 kilometara, tj. 3.107 milja. Takve se utrke nazivaju raznim nazivima poput cestovne utrke 5K, utrke 5K ili jednostavno 5K. To je najčešća i najkraća udaljenost koju možete prijeći u cestovnim utrkama. Takva je udaljenost prikladna za ljude koji žele sudjelovati u natjecanjima cestovnih utrka bez pretjeranog treninga izdržljivosti.

Reference

1. https://journals.lww.com/acsm-healthfitness/FullText/2016/01000/READY,_SET,_GO___Training_for_a_First_Marathon.6.aspx