Točan odgovor: 10-12 minute
U idealnom slučaju, sauna je prostorija srednje veličine koja sadrži vrući zrak ili parnu kupelj koja služi za osvježenje tijela ljudi.
Također se može definirati kao bacanje vode na vruće kamenje u finskoj parnoj kupelji.
Pojedinci koji dođu u saunu doživljavaju ili suhe ili mokre grijanja. Temperature u sauni variraju od 700C do 1000C.
Visoka temperatura u sauni tjera ljude koji se nalaze u njoj da se znoje i osjećaju opuštenost.
Nadalje, saune se mogu podijeliti u dvije kategorije: infracrvene saune koje inače zagrijavaju svoje objekte i konvencionalne saune koje zagrijavaju svoj zrak.
Koliko dugo trebate ostati u sauni?
Za početak, boravak u sauni trebao bi biti kraći od jednog sata.
Preporučeno maksimalno razdoblje koje se preporučuje uz stručno mišljenje je 30 minuta.
S druge strane, minimalno vrijeme boravka u sauni trebalo bi biti 10-12 minuta.
Ako je netko početnik u sauni, trebao bi započeti s nekoliko minuta, a zatim će se razdoblje dodati u sljedećim seansama.
Ispod je ilustracija vremena boravka u sauni:
| Iskustvo | Vrijeme |
| Početnik | 10-12 minuta |
| Nakon vježbanja | 15-20 minuta |
| Na maksimumu | 30 minuta |
Osim toga, nakon što se naviknete na saunu, a te seanse postanu više vježba, potrebno je biti u sauni 15-20 minuta.
Nakon završetka saunanja potrebno je i tuširanje hladnom vodom. To će omogućiti rashlađivanje zbog visokih temperatura u sauni.
Na kraju, saunanje bi trebalo trajati kratko. Pretjerani boravak u sauni uzrokuje zdravstvene probleme poput niskog krvnog tlaka, vrtoglavice, mučnine i dehidracije.
Zašto biste trebali ostati u sauni toliko dugo?
Za početak, saunanje bi trebalo biti vrlo kratko i ne bi trebalo trajati dulje od jednog sata.
Pretjerani boravak u sauni, kako početnicima tako i onima koji su navikli na nju, uzrokuje zdravstvene probleme.
Neki od tih zdravstvenih problema uključuju vrtoglavicu, dehidraciju, mučninu i nizak krvni tlak. Stoga se to može izbjeći kraćim boravkom u sauni zbog visokih temperatura u sauni.
Stručnjaci preporučuju boravak u sauni 10-12 minuta, što je sigurno za njihovo zdravlje.
Također, ako pojedinci žele ostati u sauni duže vrijeme, to također može biti moguće. Ipak, mjera opreza koju bi trebali poduzeti je da imaju pauze između sesija od 10-12 minuta.
Između pauza trebaju se istuširati hladnom vodom prije ponovnog odlaska u saunu.
To će ne samo rashladiti njihova tijela, već i spriječiti zdravstvene probleme zbog prekomjernog boravka u sauni bez pauze.
Na kraju, nekoliko minuta u sauni vrlo je korisno. To je zato što sauna pomaže u znojenju i opuštanju. Zato je nepotrebno zadržavanje u sauni jer su jednako važni i kratki trenuci.
Reference
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3402/ijch.v65i3.18102
Uložio sam mnogo truda u pisanje ovog posta na blogu kako bih vam pružio vrijednost. Bit će mi od velike pomoći ako razmislite o tome da to podijelite na društvenim medijima ili sa svojim prijateljima/obitelji. DIJELJENJE JE ♥️
Moram se ne složiti s ovim, različiti ljudi imaju različitu toleranciju na toplinu i neki bi mogli ostati dulje.
Slažem se s Connorom. Ne postoji univerzalna mjera za sve.
To je pošteno mišljenje Connor.
Nikad nisam znao da je to slučaj, drago mi je što sam naišao na ovaj članak.
I meni je bilo zanimljivo.
Da, detalji su stvarno informativni.
Ovaj članak djeluje pomalo pristrano, postoje opravdani razlozi i za duži boravak u sauni.
Slažem se s tobom u ovome, Paula.
Ovo je bilo dobro štivo, sada znam koliko dugo trebam ostati u sauni.
I meni je bilo od velike pomoći.
Zaista je pronicljivo.
Preporučeno maksimalno razdoblje ključna je informacija, hvala vam na vrijednim informacijama.
Da, to je bilo vrlo korisno.
Nisam to znao, hvala.
Mislim da bi trebalo provesti više studija o preporučenom vremenu jer različiti izvori daju različite preporuke.
Uživao sam čitajući ovo, lijepo prezentirane informacije.
Slažem se, puno sam naučio.
Informativno i dobro sastavljeno.
Cijenim oprez u članku, vrlo informativan.
To je doista zanimljiv pogled na tu temu.
Hvala na informacijama, bile su stvarno korisne.
I ja sam mislio isto, hvala na ovome.
Zdravstvene implikacije predugog boravka u sauni otvaraju oči.
Vrlo istinito.
Apsolutno, nisu sve prednosti.