Koliko dugo nakon saune se trebate tuširati (i zašto)?

Točan odgovor: Dvije minute

Sauna je prostorija srednje veličine koja sadrži topli zrak ili parnu kupelj za osvježenje tijela. Također se može definirati kao bacanje vode na vruće kamenje u finskoj parnoj kupelji. Pojedinci koji dođu u saunu doživljavaju ili suhe ili mokre grijanja. Temperature u sauni variraju od 700 stupnjeva C do 1000 stupnjeva C.

Visoka temperatura u sauni čini da se ljudi koji se nalaze u njoj znoje i osjećaju opuštenost. Nadalje, saune se mogu kategorizirati u dvije kategorije: infracrvena sauna koja zagrijava svoje objekte i konvencionalna sauna koja zagrijava svoj zrak. Sauna pomaže ljudima koji su pod stresom.

Koliko se dugo nakon saune mogu tuširati?

Ljudi su evoluirali kroz različite faze. Usvojili su mnoge nove stvari tijekom ove evolucije. Međutim, mi se i dalje razvijamo. Određene stvari, kao što je jedenje hrane, pijenje vode, kupanje i tako dalje, te povremeno odlazak u saunu, ne možemo promijeniti, jer to poboljšava ukupnu čistoću našeg tijela. Kada se tuširamo nakon dugog radnog dana, ono uklanja sve štetne bakterije i prljavštinu iz tijela, čime ga čisti. Čovjek se može tuširati bilo kada, ovisno o raspoloženju ili poslu. Savjetuje se kupanje u toploj vodi nakon cjelodnevnog fizičkog rada kako bi se smirili bolovi u tijelu. 

Osoba se treba tuširati nekoliko minuta kako bi se prljavština i bakterije isprale. Također pomaže kod dehidracije tijela. Vrijeme potrebno za tuširanje ovisi o pojedincu. Iz studija smo došli do saznanja da se žena više tušira nego muškarac. Ako se dugo tuširate, to će izazvati nuspojave, što je slučaj za kratko vrijeme. Dakle, moramo se tuširati određeno vrijeme. Provođenje previše vremena pod tušem ali iu toploj vodi dovest će do degradacije kože.

Osoba mora pričekati pet minuta nakon saune da bi se tuširala. Ovo se vrijeme smatra idealnim. No, ako se nekome žuri, onda se može otuširati i za dvije minute.

Zašto je nakon saune potrebno toliko dugo do tuširanja?

Saunanje bi trebalo biti vrlo kratko i ne bi trebalo trajati duže od jednog sata. Pretjerani boravak u sauni, kako početnicima tako i onima koji su navikli na nju, uzrokuje zdravstvene probleme. Neki od tih zdravstvenih problema uključuju vrtoglavicu, dehidraciju, mučninu i nizak krvni tlak. Stoga se kraći boravak u sauni može izbjeći zbog visokih temperatura u sauni. Stručnjaci preporučuju boravak u sauni desetak minuta, što je sigurno za njihovo zdravlje. Također, ako pojedinci žele ostati u sauni dulje vrijeme, to je moguće. Ipak, mjera opreza koju bi trebali poduzeti je da između sesija imaju pauze od deset minuta.

Između pauza trebaju se istuširati hladnom vodom prije ponovnog odlaska u saunu. To će im rashladiti tijelo i spriječiti zdravstvene probleme zbog prekomjernog boravka u sauni bez pauze. Na kraju, nekoliko minuta u sauni vrlo je korisno. To je zato što sauna pomaže u znojenju i opuštanju. Zato je nepotrebno zadržavanje u sauni jer su jednako važni i kratki trenuci.

Toliko vremena nakon saune potrebno je za tuširanje jer se tijelo treba malo ohladiti; inače će se koža oštetiti. Previše vremena u sauni negativno će utjecati na vašu kožu, a izričito će rezultirati i nedostatkom vode. Trebamo se tuširati dok se sva prašina i štetne bakterije ne isperu s kože i učine kožu svježom. Osim toga, dugoročno može naškoditi vašoj koži. 

Zaključak

Sve u svemu, može se zaključiti da je kupanje svakodnevna rutina u našem životu. Tuširamo se kako bismo zaštitili tijelo od znoja, prljavštine i mikroba. Međutim, moramo napomenuti da se osoba treba tuširati samo određeno vrijeme. Kao što svi iskusimo, tinejdžeri više vremena provode pod tušem.

U prosjeku, nakon saune osoba mora čekati dvije minute na tuširanje. Nakon završetka saunanja potrebno je i tuširanje hladnom vodom. To će omogućiti rashlađivanje zbog visokih temperatura u sauni. Na kraju, saunanje treba trajati kratko.

Reference

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002934300006719
2. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3402/ijch.v65i3.18102