Točan odgovor: 30 minuta
Voće se smatra jednom od najboljih i najzdravijih namirnica jer sadrži dovoljno vitamina i hranjivih tvari. Kako biste izvukli najveću dobit od voća, treba ga konzumirati u pravo vrijeme i na propisani način. Voće je uvijek dio zdrave prehrane. Imaju malo masnoća i kalorija te puno vlakana.
Sve voće sadrži spojeve uključujući potrebne hranjive tvari koje poboljšavaju zdravlje. No, puno je razlika u načinu na koji ih konzumirate. Čak i liječnici snažno savjetuju da se pridržavate ajurvedskih pravila jedenja voća jer se pravi vremenski razmak smatra važnim čimbenikom u ajurvedskoj prehrani za održavanje dobro uravnotežene prehrane.
Koliko dugo čekati nakon što pojedete voće u Ayurvedi?
Smatra se da je želudac glavni uzročnik bolesti, a vaše zdravstveno stanje ovisi o vrsti hrane koju konzumirate i sposobnosti vašeg imunološkog sustava da što prije probavi pojedenu hranu. Ova sposobnost probave naziva se Agni probavne vatre. Jednom ako ste konzumirali voće, pokušajte pričekati barem 30 minuta prije nego što pojedete drugu hranu.
U većini slučajeva ovo vremensko ograničenje ovisi o vrsti voća koje jedete. Rijetko tko jede voće uz doručak, no postoji određeno voće koje bi trebalo izbjegavati tijekom večeri. Voće možete jesti čak i na prazan želudac, a većina liječnika preporuča jesti voće ujutro kao prvu hranu na prazan želudac osim citrusa koji mogu dovesti do rizične bolesti.
To rezultira lakim i brzim procesom probave i vaš će želudac uskoro biti spreman za sljedeći obrok. Nikada ne konzumirajte voće kao desert navečer, jer počinje fermentirati u želucu zbog sporije probave koju uzrokuje druga hrana u želucu.
Također se savjetuje izbjegavanje mlijeka uz voće koje nije slatko. Osobito voće koje ima kiseli sadržaj ne dopušta tijelu da ugrabi hranjive tvari iz mlijeka. Voće je vrijedno jesti prije ručka i večere jer ono smanjuje glikemijski indeks namirnica zbog velike količine vlakana prisutnih u voću. Također, voće pojačava osjećaj gladi stimulirajući endogenu proizvodnju inzulina.
| Dob (u godinama) | obroka |
| 2-8 | 1 cups |
| 9-18 | 1.5 cups |
| 19 + | 2-2.5 šalice |
Zašto moram toliko čekati da jedem nakon voća?
Većina ljudi uključuje voće u svoju prehranu kako bi izbjegli rizik od razvoja kroničnih bolesti. Malo voća kao što je jagode, borovnice, citrusi i brusnice imaju nekoliko vitalnih kemikalija poznatih kao fitokemikalije koje su dobre za zdravo i snažno tijelo, a koje čine da naš imunološki sustav bude aktivan cijelo vrijeme bez ikakvog rizika.
Ayurveda preporučuje izbjegavanje jedenja voća nakon bilo kojeg obroka tijekom dana. Preporučeni Ayurveda sati ovise o sezoni sazrijevanja voća, kao io solarnoj i lunarnoj energiji u voću koja može utjecati na imunološki sustav i probavni proces našeg tijela. Točan razlog za izbjegavanje voća je taj što ono može postati velika prepreka trenutnoj probavi pojedenog obroka ili hrane i može rezultirati loša probava, kiselost i problem s plinovima.
U tom procesu voće dugo ostaje u vašem tijelu koje se miješa sa želučanim sokovima i dovodi do fermentacije. Kada nastavite s istim procesom prehrane, vaše bi tijelo trebalo imati manje negativnih učinaka jer vam fermentacija voća neće dopustiti da apsorbirate sve hranjive tvari iz obroka, a također ne dopušta potpuno uklanjanje otpadnih tvari.
Svako voće ima svoju jedinstvenu vrstu hranjivih tvari i sprječava vas od prejedanja. Kako se voće jede bez kuhanja, ne treba kombinirati i povrće i voće. Savjetuje se jesti voće prije 30 minuta prije obroka jer voće ne zahtijeva puno vremena za probavu, ono se probavlja naglo.
Zaključak
U prosjeku, ljudsko tijelo može izvući sve moguće količine hranjivih tvari iz voća ako se konzumira u pravo vrijeme. Voće je vrlo korisno jer sadrži veliku količinu vlakana i manje kalorija. Vaša crijeva mogu probaviti samo malu količinu hrane odjednom.
Ako voće konzumirate uz obrok, to neće dopustiti da vam se želudac uskoro isprazni. Kada se voće konzumira u pravoj količini za održavanje dobro uravnotežene prehrane, ono također smanjuje rizik od raka, upala, srčanih bolesti i smanjuje rizik od dijabetesa.
Reference
- https://academic.oup.com/advances/article-abstract/3/4/506/4591497
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1054139X02007115
Uložio sam mnogo truda u pisanje ovog posta na blogu kako bih vam pružio vrijednost. Bit će mi od velike pomoći ako razmislite o tome da to podijelite na društvenim medijima ili sa svojim prijateljima/obitelji. DIJELJENJE JE ♥️
Članak pruža dragocjene uvide u vrijeme konzumacije voća i njegov utjecaj na probavni proces. Razumijevanje najboljih praksi za konzumaciju voća presudno je za održavanje optimalnog zdravlja.
Slažem se, informacije o važnosti probave voća i preporučenom vremenu dosta su prosvjetljujuće.
Detaljna analiza konzumacije voća i njegovog utjecaja na probavu daje dragocjene uvide za održavanje zdrave prehrane. Razumijevanje važnosti rasporeda voća ključno je za cjelokupno zdravlje.
Rasprava o važnosti probave voća i preporučenom vremenu dosta je uvjerljiva.
Članak nudi temeljito istraživanje konzumacije voća i njegovih učinaka na zdravlje.
Detaljno objašnjenje o probavnom procesu i preporučenom vremenu konzumacije voća vrlo je informativno. Ističe važnost razumijevanja utjecaja voća na naše zdravlje.
Naglasak na važnosti probave voća u održavanju uravnotežene prehrane je uvjerljiv.
U članku se daje opsežan pregled konzumacije voća i njegovog utjecaja na zdravlje probavnog sustava.
Ovaj članak nudi dragocjene uvide u važnost konzumiranja voća u određeno vrijeme. Važno je razumjeti utjecaj probave voća na cjelokupno zdravlje.
Apsolutno, informacije o probavnom procesu i vremenu konzumacije voća su prilično prosvjetljujuće.
Rasprava o utjecaju probave voća i ajurvedske perspektive potiče na razmišljanje.
Uvidi izneseni u ovom članku o utjecaju konzumacije voća na probavu i cjelokupno zdravlje doista otvaraju oči. Ključno je uzeti u obzir načela Ayurvede za održavanje zdrave prehrane.
Rasprava o utjecaju voća na probavu i ayurvedska perspektiva prilično je poticajna za razmišljanje.
Detaljno ispitivanje probave voća i njezinog utjecaja na zdravlje čini ovaj članak nevjerojatnim štivom.
Ovaj članak nudi dubinsko ispitivanje konzumacije voća i njegovog utjecaja na probavni proces. Ističe važnost razumijevanja vremena uzimanja voća za održavanje optimalnog zdravlja.
Apsolutno, pruženi uvidi o probavnom procesu i vremenu konzumiranja voća doista su prosvjetljujući.
Članak predstavlja uvjerljiv pregled utjecaja probave voća na cjelokupno zdravlje.
Ovaj članak pruža dobro istraženo istraživanje probavnog procesa i njegovu povezanost s konzumacijom voća. Ključno je uzeti u obzir vrijeme uzimanja voća za održavanje cjelokupnog zdravlja.
Slažem se, rasprava o utjecaju probave voća i preporučenom vremenu pruža vrijedne uvide.
U članku je dat cjelovit pregled utjecaja probave voća na cjelokupno zdravlje. Razumijevanje vremena konzumacije voća ključno je za održavanje uravnotežene prehrane.
Apsolutno, uvidi o konzumaciji voća i njegovom utjecaju na probavu prilično su prosvjetljujući.
Detaljno ispitivanje probave voća i načela Ayurvede nudi uvjerljive uvide.
U članku se nudi iscrpna analiza konzumacije voća i njegovih učinaka na probavu. Ključno je razumjeti utjecaj rasporeda voća na održavanje uravnotežene prehrane.
Apsolutno, pruženi uvidi o probavi voća i preporučenom vremenu doista su prosvjetljujući.
Detaljno objašnjenje o utjecaju probave voća na zdravlje prilično je uvjerljivo.
Ovaj članak pruža pronicljiv vodič o najboljem vremenu za konzumaciju voća i zdravstvenim dobrobitima koje dolaze s tim. Razumijevanje probavnog procesa i Ayurveda sati za konzumaciju voća je neophodno za održavanje zdravog načina života.
Koncept Ayurveda sati i njegov učinak na konzumaciju voća dodaje jedinstvenu dimenziju ovom članku.
Slažem se, zanimljivi su podaci o ayurvedi i utjecaju voća na probavni proces.