Točan odgovor: 15 minuta do 1 sat
Mlijeko, najčešće korišteni napitak, sadrži puno proteina, kalcija, multivitamina, natrija, različitih vrsta kiselina uključujući antioksidanse i vlakana. Većina nas konzumira mlijeko noću iz određenog razloga, ono nam pomaže da bolje spavamo jer sadrži triptofan, koji je popularna aminokiselina.
Također sadrži melatonin, zbog čega se osjećamo pospano. Mlijeko je do sada jedino piće u kojem su svi bitni hranjivi sastojci dostupni u određenim količinama. Istraživanja kažu da je to jedinstvena i točna kombinacija proteina i laktoze. Liječnici preporučuju pijenje mlijeka nakon određenog vremena nakon večere zbog njegove jake sklonosti reagiranju.
Koliko dugo nakon večere trebam piti mlijeko?
Ayurveda predlaže svima, od mlađih do starijih, da nakon sat vremena večere popijete toplo mlijeko kako biste dobro zaspali. Mnogi od nas vjeruju da nije važno piti mlijeko u bilo kojem trenutku. Ali Ayurveda preporučuje dobro vrijeme za konzumaciju mlijeka. Kako mlijeko samo po sebi sadrži svu potrebnu količinu hranjivih tvari, njegova konzumacija u pravo vrijeme pomoći će vam da unesete sve vrste hranjivih tvari. Konzumiranje mlijeka noću vodi do promoviranja Ojasa.
Uvijek imajte mlijeka nakon 15 minuta do 1 sata večere, ovisno o težini večere. Ljudi bi trebali moći održavati vremensko ograničenje između sve tri aktivnosti kao što su večera, pijenje mlijeka i spavanje. Možete dobiti maksimalnu zaradu ako se pridržavate odgovarajućeg vremenskog ograničenja. Kada mlijeko popijete za vrijeme doručka, ono u potpunosti zasićuje i hrani cijeli organizam, dok se u večernjim satima koristi za otklanjanje umora.
Slično tome, kada se mlijeko konzumira prije spavanja, ono ne samo da proizvodi kvalitetan san, već također regulira pravilno pražnjenje crijeva ujutro. Uz količinu treba voditi računa i o kvaliteti mlijeka. Pokušajte svakodnevno konzumirati svježe mlijeko što je više moguće. Nekoliko industrijskih procesa koji se danas odvijaju, poput homogenizacije i pasterizacije, ubijaju bakterije što rezultira pravilnom probavom kada se mlijeko pomiješa s enzimima prisutnima u tijelu.
Iako mlijeko sadrži mnogo hranjivih tvari, treba ga izbjegavati u nekoliko slučajeva poput loša probava, bol u trbuhu, astma, kašalj i proljev. Konzumirajte mlijeko u pravoj količini kako biste iz njega izvukli maksimalnu količinu hranjivih tvari, jer veća količina mlijeka može dovesti do raznih nuspojava.
| Večera | Razdoblje |
| Lagana večera | 15 minuta |
| Teška večera | 1 sat |
| Voće | 30 minuta |
Zašto bih trebao čekati toliko dugo da popijem mlijeko nakon večere?
Osim ako ne patite od tolerancije na laktozu, mlijeko se smatra jednom od najboljih namirnica koja nam daje sve vrste hranjivih tvari u pravoj količini bez ikakvog rizika. No, ako odlučite piti mlijeko noću, savjetujemo vam da razmislite i o večeri. Uvijek se isplati piti mlijeko navečer nakon nekoliko minuta večere jer pravi vremenski razmak omogućuje vašem tijelu da apsorbira hranjive tvari i iz večere i iz mlijeka.
Postoji nekoliko dostupnih namirnica koje ne uzrokuju nikakve nuspojave kada se konzumiraju s mlijekom. Jedna od prednosti mlijeka je da potiče stvaranje novih stanica i pomaže da se riješite besprijekorne kože. Kako sol konzumirate u večeri, ne smije se kombinirati s mlijekom jer oba imaju različite kvalitete što rezultira problemom probavnih smetnji. Mlijeko također ima dobru količinu magnezija koji je dobar za zdravu formaciju mišića i živaca.
Vaša razina inzulina također se može povećati kada konzumirate mlijeko nakon večere, pa stručnjaci za dijabetes preporučuju izbjegavanje mlijeka tijekom noći. Također nije dobro konzumirati mlijeko na prazan želudac kada ranije imate problema s probavom. Djeca do 15 godina mogu piti mlijeko u bilo koje vrijeme jer njihov probavni sustav radi bolje i brže u usporedbi s odraslima. Mlijeko također pomaže u smanjenju tjelesne težine, posebno žena tako što u određenoj mjeri poboljšava njihov metabolizam i povećava potpunost nakon obroka, što može dovesti do nižeg dnevnog unosa kalorija.
Zaključak
Mlijeko pomaže da odrasli i djeca ojačaju s potpunim hranjivim tvarima. Također je važno piti mlijeko na pravilan način. Ayurveda predlaže pijenje mlijeka uključujući ashwagandhu koja pojačava pamćenje osim dobrog sna. Osobe koje su alergične na mlijeko mogu ga izbjegavati kad god je to moguće. Bodybuilderi i djeca od 5 godina mogu imati mlijeko čak i ujutro.
Jetra noću obavlja proces poznat kao detoksikacija, dok konzumiranje mlijeka za vrijeme večere može biti štetno. Uvijek bi odrasli trebali piti mlijeko ili navečer ili nakon večere za dobar san. Pobrinite se da odspavate barem jedan sat prije nego što popijete mlijeko, radi dobre probave.
Upućivanje
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002822300002364
- https://www.researchgate.net/profile/R_Agrawal4/publication/38028785_Beneficial_effect_of_camel_milk_in_diabetic_nephropathy/links/5dde11744585159aa44ba112/Beneficial-effect-of-camel-milk-in-diabetic-nephropathy.pdf
Uložio sam mnogo truda u pisanje ovog posta na blogu kako bih vam pružio vrijednost. Bit će mi od velike pomoći ako razmislite o tome da to podijelite na društvenim medijima ili sa svojim prijateljima/obitelji. DIJELJENJE JE ♥️
Ovo je fascinantan podatak! Nisam imao pojma da čekanje da popijem mlijeko nakon večere može toliko utjecati na njegove pozitivne učinke.
Drago mi je saznati o prednostima pravilnog određivanja vremena konzumacije mlijeka.
Potpuno se slažem s tobom, Davis. Ovo je ključna informacija koju treba uzeti u obzir.
Ove informacije dale su mi novi pogled na konzumaciju mlijeka. Cijenim dubinu znanja koja je ovdje predstavljena.
Apsolutno, Vicky96. Uvijek je vrijedno proširiti naše razumijevanje znanosti o prehrani.
Drago mi je da sam naučio o različitim čimbenicima koje treba uzeti u obzir kada pijete mlijeko nakon večere. To je tema koja otvara oči.
Svakako sam zaintrigiran nutricionističkim uvidima u ovom članku.
Ne mogu se više složiti, Jacksone Coline. Ovo je bila poučna rasprava.
Nisam siguran za ovo. Čini se previše restriktivnim da morate čekati određeno vrijeme da popijete mlijeko nakon večere.
Shvaćam tvoju poentu, Louis, ali to ima smisla s nutricionističkog stajališta.
Drago mi je što sam naišao na ovaj članak. To je uvjerljivo štivo ispunjeno bitnim informacijama.
Dijelim tvoje osjećaje, Ewalsh. Uvijek je korisno baviti se sadržajem koji potiče na razmišljanje.
Zahvalan sam na vrijednim uvidima iznesenim u ovom članku.
Nisam uvjeren u potrebu čekanja da popijem mlijeko nakon večere, ali znanstvena objašnjenja potiču na razmišljanje.
Shvaćam odakle dolaziš, Ward Kierane. Neophodno je kritički procijeniti te prehrambene koncepte.
Medicinski razlozi koji stoje iza toga prilično su uvjerljivi. Uvijek je zanimljivo učiti o ovim konceptima prehrane.
Apsolutno, Xwright. Znanost iza konzumacije mlijeka je fascinantna.
Danas sam definitivno naučio nešto novo.
Ovo je divna informacija! Veselim se što ću ovo primijeniti u svojoj svakodnevnoj rutini.
Ne mogu se više složiti, Sbaker. Uzbudljivo je učiti o pozitivnim učincima konzumacije mlijeka.
Drago mi je da sam naletio na ovu informaciju. Hvala što si podijelio!
Nisam uvjeren u zdravstvene dobrobiti mlijeka, posebno nakon večere.
Razumljivo je sumnjati, Sjackson. Ovi koncepti mogu biti kontroverzni.
Mogu razumjeti tvoju perspektivu, Sjackson, ali uvijek je vrijedno razmotriti različita gledišta.
Ovo su uvjerljivi razlozi za razmatranje vremena konzumacije mlijeka. Cijenim uvide ovdje.
Apsolutno, Toby42. Neophodno je pažljivo ispitati svoje prehrambene navike za optimalno zdravlje.