Waktu tepatnya: 30 detik
Menahan napas itu hebat dan sehat sampai Anda: Ambil beberapa napas penuh, lalu hirup udara, lalu hembuskan. Ini terutama asana. Pernapasan tidak pernah diatur. Kekuatan untuk menahan napas adalah hal yang alami. Orang yang berbeda dapat menahan napas untuk waktu yang lama atau untuk waktu yang singkat tergantung pada kemampuan mereka untuk menahan napas.
Seseorang dapat menahan napas dengan berlatih dan dengan demikian meningkatkan kapasitas paru-parunya, dan ada pelatihan bagi mereka yang ingin berlatih menahan napas. Ini terutama diambil oleh orang-orang untuk pelatihan militer, menyelam, berenang, dll.
Pria dapat merasakan agitasi yang membakar di paru-paru mereka ketika mereka mencoba menahan napas. Otot-otot di diafragma berkontraksi memaksa pria untuk bernapas sehingga bisa menimbulkan rasa sakit.
Berapa Lama Seseorang Dapat Menahan Nafasnya?
Orang tersebut dapat menahan napas selama 30-90 detik. Banyak orang bisa menahan napas sejenak. Banyak orang dewasa dapat menahan napas selama lebih dari 20 detik dan maksimal 60 detik. Manusia dapat menahan napas di bawah air dua kali seperti ia dapat menahan napas di darat karena menghemat oksigen dan energi saat hidup di air.
Terutama orang dapat menahan napas selama beberapa detik hingga menit. Seseorang dengan tekad yang besar dapat menahan napas selama sekitar 2-3 menit. Seorang pria yang sehat secara fisik atau berlatih olahraga apa pun dapat menahan napas untuk waktu yang lama. Tetapi bahkan pelatihan yang cukup dapat sia-sia karena hanya sedikit orang yang dapat menahan napas selama sekitar dua puluh menit dan beberapa bahkan tidak dapat melakukannya.
Pria memiliki kapasitas paru-paru yang lebih tinggi sekitar 10-12% dibandingkan wanita. Memilih untuk tidak merokok atau latihan yang berhubungan dengan daya tahan atau kemauan dapat meningkatkan kapasitas paru-paru dengan jumlah yang baik. Telah diberitahu bahwa kapasitas paru-paru menetapkan batas menahan napas. Penyelam bebas (atau penyelam yang menahan napas) menggunakan teknik yang dikenal sebagai pengemasan paru-paru yang hanya menggandakan atau tiga kali lipat kapasitas paru-paru.
Dalam lung packing, penyelam mengisi paru-paru mereka dengan udara kemudian mereka melanjutkan mengambil napas kecil sehingga melatih paru-paru Anda untuk menahan lebih banyak udara dan sangat efektif menggunakan udara sehingga penyelam bebas ini dapat bernapas untuk jangka waktu yang lama. Terutama tingkat metabolisme adalah faktor yang mempengaruhi kapasitas menahan napas manusia.
| Lingkungan Hidup | Waktu |
| Di darat | 30-90 detik |
| Underwater | kira-kira 2 menit |
Mengapa Seseorang Butuh Waktu Lama Untuk Menahan Nafas?
Fungsi paru-paru dan menahan napas bervariasi dari individu ke individu. Fungsi paru-paru dipengaruhi oleh tipe tubuh dan jenis kelamin. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang memiliki batang tubuh panjang memiliki fungsi paru-paru yang lebih tinggi. Dalam proses pernapasan normal, kita menghirup oksigen dan mengeluarkan karbon dioksida. Ini adalah proses alami dan otomatis yang tidak dapat dihentikan kecuali seseorang meninggal.
Seseorang membutuhkan oksigen untuk kelangsungan hidupnya dan tubuhnya, dan jika kita menahan nafas maka oksigen yang berasal dari atmosfer tidak dapat masuk ke dalam tubuh. Jadi, karbon dioksida yang dilepaskan ke dalam tubuh sebagai limbah tidak dapat dikeluarkan dari hidung sehingga kadarnya meningkat di dalam tubuh, yang memicu refleks yang memerintahkan tubuh untuk mulai bernapas lagi.
Hiperventilasi adalah metode yang memungkinkan Anda menahan napas untuk waktu yang lama. Bernapaslah dengan cepat, sehingga laju kehilangan karbon dioksida meningkat. Sehingga memudahkan seseorang untuk menahan nafas dalam waktu yang lama. Pemegang rekor seperti yang telah kita lihat mereka membuat rekor besar dengan bantuan itu hanya seperti sebelum menahan napas mereka hanya hiperventilasi yang menghilangkan karbon dioksida dari paru-paru mereka.
Kadang-kadang psikologi memainkan peran penting dalam menahan napas, seperti jika Anda mengatakan Anda akan menahan napas untuk durasi yang lebih lama maka Anda dapat mencapai tujuan Anda menahan napas. Juga, refleks tak sadar adalah salah satu yang memungkinkan orang tersebut menahan napas untuk waktu yang lama di dalam air.
Kesimpulan
Jika Anda mencoba menahan napas maka Anda dapat menderita banyak efek samping: Denyut jantung rendah, Narkosis nitrogen, Kolaps paru-paru, terkadang juga henti jantung. Juga, itu menyebabkan kerusakan otak juga. Pemadaman atau kehilangan kesadaran dan penyakit dekompresi juga terjadi.
Ada banyak manfaat menahan napas. Seperti Meningkatkan rentang hidup, ketahanan terhadap infeksi bakteri, pembentukan kembali jaringan baru, dll. Terkadang, membuat Anda merasa rileks jika dilakukan untuk rentang waktu yang sedikit.
Menahan napas dapat menyelamatkan hidup Anda dalam banyak situasi. Jika Anda ingin belajar cara menahan napas untuk waktu yang lama, maka berlatihlah untuk itu. Jangan terburu-buru menahan napas karena bisa mematikan atau berbahaya bagi Anda. Berlatih menahan napas dan gunakan berbagai trik dan teknik untuk itu.
