Jawaban Tepat: 30-120 detik
Seseorang perlu menahan napas selama mungkin. Meskipun tidak perlu untuk kehidupan sehari-hari, ini dapat membantu Anda dalam keadaan darurat seperti orang yang tenggelam dalam air. Kapasitas menahan nafas dapat mengatakan seberapa sehat seseorang. Ini mungkin juga terkait dengan kesehatan mental seseorang.
Yang perlu Anda lakukan adalah berlatih menahan napas dan memperbaikinya karena tidak terjadi dalam satu hari. Catatan untuk menahan napas mungkin merupakan tugas yang sulit. Aleix Segura Vendrell dari Barcelona, Spanyol, memecahkan rekor dunia Guinness untuk menahan napas 24 menit dan 3 detik pada tahun 2016.
Berapa Lama Orang Biasa Dapat Menahan Nafasnya?
Kapasitas menahan napas kita mungkin bergantung pada volume Paru-paru kita. Jadi, jelas bahwa seseorang dengan volume paru-paru lebih banyak dapat tahan nafas untuk waktu yang lama. Oleh karena itu, kita dapat mengatakan bahwa pria memiliki kapasitas paru-paru yang lebih tinggi daripada Wanita dengan kemungkinan 10-12%. Namun, peneliti masih belum menjelaskan secara akut bagaimana seseorang bisa terus menahan napas selama lebih dari dua puluh menit.
Fakta menarik adalah bahwa manusia dapat menahan napas dua kali di air daripada di darat. Alasannya adalah mamalia, termasuk manusia, telah mengembangkan refleks bersyarat untuk menghemat oksigen di bawah air.
'Refleks menyelam' ini mengkontraksikan pembuluh darah di beberapa bagian tubuh, seperti anggota badan. Sebaliknya dua organ yang membutuhkan oksigen konstan otak dan jantung, mendapat suplai oksigen terus menerus.
Waktu yang dibutuhkan seseorang untuk menahan nafas akan tergantung pada kondisi kesehatan orang tersebut. Jika orang itu terlatih dengan baik, dia bisa melakukannya lebih lama daripada yang tidak sehat orang bisa menahan nafas.
Inilah yang terjadi ketika orang yang tidak terlatih pergi untuk menahan nafas
| Batas Waktu dalam hitungan detik | Efek pada Tubuh |
| 0 untuk 30 | mungkin merasa santai |
| 30 untuk 120 | Perasaan tidak nyaman dimulai di paru-paru. CO2 mulai menumpuk dalam darah |
| 120 untuk 180 | Perut mulai berkontraksi dan mengejang lebih cepat. |
| 180 untuk 300 | Perasaan pusing mulai dan oksigen berkurang dalam darah |
| 300 untuk 330 | Otot mulai bergetar |
| Selain 330 | Seseorang mungkin pingsan lebih dari 6 menit. |
Mengapa Orang Biasa Bisa Tahan Nafas Selama Itu?
Kapasitas menahan napas dapat bervariasi dari orang ke orang. Usia dan Jenis Kelamin juga mempengaruhi kapasitas pernapasan kita. Penelitian menunjukkan bahwa seseorang dengan batang tubuh yang panjang dapat memiliki kemampuan fungsi Paru-paru yang tinggi. Pada umumnya dalam proses bernafas, seseorang menghirup oksigen dan mengeluarkan CO2. Proses ini akan terhenti hanya jika seseorang meninggal.
Banyak organisme membutuhkan oksigen untuk bertahan hidup. Karbon dioksida dilepaskan dari tubuh melalui hidung. Sambil menahan nafas, seseorang bisa memanfaatkan sisa oksigen untuk fungsi tubuh. Setelah oksigen digunakan dan terjadi akumulasi karbon dioksida, tubuh kita sangat membutuhkan oksigen.
Dalam situasi ini, seseorang secara bertahap mengalami perubahan dalam tubuh seperti gemetar otot. Setelah beberapa menit, orang tersebut akan pingsan. Orang-orang yang mencatat rekor menahan napas mengikuti teknik Hyperventilate. Dalam metode ini, seseorang bernafas dengan cepat sehingga jumlah karbon dioksida yang berlebihan dihembuskan. Oleh karena itu, membantu menahan napas untuk waktu yang lama.
Teknik hiperventilasi membantu membuang karbon dioksida dari paru-paru. Dalam beberapa kasus, psikologi memainkan peran penting dalam menahan napas; namun, tidak dalam semua kasus.
Selain itu, menahan napas terlalu lama dapat memiliki beberapa efek samping seperti narkosis nitrogen, di mana gas nitrogen menumpuk dalam darah sehingga terasa disorientasi, edema paru di mana cairan menumpuk di paru-paru, kerusakan otak, cedera paru-paru, dan sebagainya.
Kesimpulan
Dalam Yoga, sangat populer untuk menghirup dan menghembuskan napas diikuti dengan menahan napas selama beberapa detik. Itu berarti itu bermanfaat dalam kesehatan yang baik. Namun, kita tidak boleh mencoba menahan napas terlalu lama karena dapat berakibat fatal dalam beberapa kasus. Kita perlu melatihnya secara teratur.
Beberapa detik di mana seseorang menahan napas dapat mengalami banyak perubahan dalam tubuh. Namun, orang yang menjalani pelatihan dapat menahan napas selama beberapa menit lebih lama daripada rata-rata orang. Ada juga banyak teknik yang membantu kita melakukannya.
Referensi
Saya telah berusaha keras menulis posting blog ini untuk memberikan nilai kepada Anda. Ini akan sangat membantu saya, jika Anda mempertimbangkan untuk membagikannya di media sosial atau dengan teman/keluarga Anda. BERBAGI ADALAH ️
Ada banyak hal yang dapat dipelajari dari hal ini, namun apakah rata-rata orang mampu melakukan teknik ini?
Itu adalah poin yang valid. Ini mungkin memerlukan pelatihan.
Ini tentu sebuah tantangan, namun bukan tidak mungkin.
Saya skeptis tentang aspek psikologis yang mempengaruhi menahan napas. Apakah ini benar-benar penting?
Saya juga skeptis. Itu adalah sesuatu yang perlu diselidiki lebih lanjut.
Sepertinya klaim yang meragukan.
Saya mempunyai kekhawatiran mengenai potensi risiko menahan napas. Apakah ini benar-benar aman?
Ini adalah kekhawatiran yang sahih, dan risikonya harus ditanggapi dengan serius.
Kita tidak bisa mengabaikan potensi bahaya yang mungkin ditimbulkannya.
Sepertinya ada banyak potensi risiko yang terlibat. Saya tidak yakin ini disarankan.
Saya memiliki sentimen yang sama.
Artikel ini memberikan wawasan yang luar biasa tentang topik tersebut. Setiap orang dapat memperoleh manfaat dari informasi ini dan dapat menyelamatkan nyawa dalam situasi berbahaya.
Saya setuju. Ini adalah sesuatu yang harus diwaspadai semua orang.
Ini menarik. Sebenarnya saya berniat membaca lebih lanjut tentang ini.
Metode yang dirujuk dalam kesimpulan tampaknya bermanfaat, namun potensi efek sampingnya mengkhawatirkan.
Tentu saja, keselamatan harus selalu menjadi prioritas.
Saya juga memiliki keraguan tentang risiko yang mungkin terjadi.
Menarik, tapi adakah cara yang lebih aman untuk meningkatkan kapasitas paru-paru?
Saya setuju, keselamatan harus selalu diutamakan.
Itu pertanyaan yang bagus. Kita perlu mempertimbangkan metode alternatif.
Menurut saya informasi ini cukup menarik! Saya tidak menyangka banyak sekali faktor yang mempengaruhi kemampuan menahan nafas seseorang.
Senang mengetahuinya. Saya bertanya-tanya bagaimana mekanisme ini dapat diterapkan dalam praktiknya.
Tentu saja, masih banyak lagi yang perlu dipelajari mengenai hal ini.
Menarik, tetapi tampaknya tidak realistis bagi kebanyakan orang untuk mencoba menahan napas secara ekstrem dengan aman.
Keamanan adalah hal yang terpenting saat mempertimbangkan praktik ini.
Ini tentu bukan sesuatu yang bisa dianggap enteng.
Informasi ini mungkin berguna, namun beberapa detail mungkin berbahaya untuk diketahui
Ya, ini agak mengkhawatirkan.
Saya mengerti maksud Anda.