Berapa Lama Setelah Icing Anda Dapat Menerapkan Panas (Dan Mengapa)?

Jawaban Tepat: Sekitar 20 hingga 30 menit

Cedera adalah bagian hidup yang tidak bisa dihindari. Dikatakan dengan penuh kegembiraan dan kasih sayang bahwa seseorang yang tidak memiliki bekas luka lama di siku dan lututnya tidak memiliki masa kecil yang baik. Masa kanak-kanak mungkin merupakan masa dengan kekebalan yang luar biasa, namun menghadapi cedera saat dewasa bisa jadi jauh lebih sulit.

Ini terutama karena membutuhkan istirahat dan perawatan yang tepat yang jarang dimiliki oleh orang dewasa yang berfungsi tinggi. Cedera paling umum yang membutuhkan waktu cukup lama untuk sembuh adalah keseleo dan cedera peradangan yang terjadi pada tulang dan otot karena ketegangan.

Berapa Lama Setelah Icing Anda Dapat Menerapkan Panas?

Cedera otot dan tulang memerlukan pendekatan berbeda dalam pengobatan dan perawatannya. Luka ini mungkin membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh dan mungkin memerlukan lebih banyak perawatan dan perhatian dibandingkan luka dan sejenisnya, namun penyakit ini bisa diobati di rumah. Cara terbaik untuk mengobati cedera ini ketika cederanya ringan dan tidak terlalu serius adalah dengan mengobati rasa sakit dengan panas dan dingin.

Caranya adalah dengan mengetahui luka mana yang harus diobati, mana yang harus diobati dengan es dan mana yang harus diganti dengan keduanya untuk mendapatkan hasil terbaik. Secara ringkas dapat dicatat bahwa untuk nyeri akut, bengkak, dan radang menggunakan es, sedangkan untuk kekakuan otot dan nyeri panas harus digunakan.

Sekarang dalam kasus di mana panas dan icing harus berganti-ganti, penting untuk mengetahui cara mengganti kedua perawatan. Yang terbaik adalah menggunakan terapi dingin tidak lebih dari 15 menit dan es tidak boleh langsung dioleskan ke kulit. Akibatnya, seseorang harus menunggu sekitar 20 sampai 30 menit sebelum menerapkan panas dalam kasus panas alternatif dan pengobatan icing untuk cedera.

Untuk metode icing yang berbeda, waktu sesi berbeda.

Pijat es

Gosokkan es ke area yang terkena selama 8 hingga 10 menit.

Paket es

Tempatkan es di area yang terkena dengan handuk dan tahan di tempatnya selama 20 menit.

Mengapa Anda Harus Menunggu Selama Itu untuk Menerapkan Panas Setelah Icing?

Menggunakan panas dan es adalah obat yang baik tetapi penting untuk berhati-hati dalam menggunakannya. Paparan es dalam waktu lama dapat menyebabkan kerusakan pada kulit dan tubuh. Bahkan bisa mengakibatkan radang dingin yang sangat berbahaya. Penting untuk memungkinkan tubuh menyesuaikan diri dengan perubahan suhu dan rangsangan sebelum memasukkannya ke dalam bentuk perawatan baru.

Pemberian es dan pemanasan hanyalah bagian dari perawatan dan jika ada sesuatu yang tidak biasa setelah perawatan ini, dokter harus segera berkonsultasi. Beberapa cedera khusus untuk icing atau perlakuan panas. Dalam kasus peradangan, es harus diterapkan sesegera mungkin sehingga cedera terburuk dapat dihentikan.

Icing cedera tidak boleh diperpanjang lebih dari 20 menit karena dapat menyebabkan iritasi pada kulit dan dalam beberapa kasus yang parah bahkan radang dingin. Dianjurkan untuk terus membekukan cedera selama 24 hingga 48 jam ke depan, tetapi jika ada situasi yang tidak pasti, dokter harus segera dihubungi. Jika gejalanya menetap atau bahkan meningkat setelah aplikasi icing dan panas maka bantuan medis harus segera dicari juga.

Terapi panas dan dingin terkadang saling melengkapi. Mereka melakukan fungsi yang berlawanan satu sama lain dan memberikan efek yang baik. Terapi dingin menyempitkan pembuluh darah sementara terapi panas memungkinkan mereka mengembang dan otot-otot rileks. Oleh karena itu menggunakannya sebagai alternatif bisa baik tetapi hanya setelah mengambil semua tindakan pencegahan yang diperlukan.

Kesimpulan

Untuk mengobati luka banyak pengobatan dan perawatan mudah yang tersedia. Terapi panas dan dingin adalah salah satunya. Ini dapat digunakan pada cedera ringan seperti keseleo atau peradangan otot. Terapi panas merangsang sirkulasi dan menyebabkan efek menenangkan. Sementara itu, icing menyebabkan peradangan berkurang dan rasa sakit dan cedera secara keseluruhan berkurang. Ini tidak boleh digunakan lebih dari 20 menit dan harus ada jeda 20 hingga 30 menit antara kedua perawatan. Ini harus dilanjutkan hingga 24 hingga 48 jam dan dalam keadaan darurat atau keadaan yang tidak biasa.

Referensi

1. https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/japplphysiol.00910.2018
2. https://inversemed.com/wp-content/uploads/The-Technical-Benefits-of-Icing.pdf