Jawaban Tepat: 1 Minggu
Karena meningkatnya jumlah penyakit, orang-orang di abad ke-21 lebih sadar akan kesehatan daripada sebelumnya. Mereka secara teratur pergi ke gym atau berolahraga di rumah mereka. Mulai dari berolahraga hingga melakukan yoga, bahkan melakukan beberapa olahraga dapat menjaga tubuh tetap bugar. Hal-hal tersebut membantu membangun sistem kekebalan tubuh untuk melawan virus yang masuk ke dalam tubuh. Mengurangi berat badan dengan menjaga pola makan juga umum dilakukan.
Banyak orang menderita kelebihan berat badan. Hal ini dapat menyebabkan obesitas. Untuk menjaga semuanya terkendali, orang mencoba ketosis. Ini adalah metode menurunkan berat badan melalui puasa. Ini baik untuk kesehatan. Melakukan ketosis selama seminggu penuh akan menunjukkan hasil. Seseorang dapat menurunkan berat badan dalam waktu satu minggu setelah memulai ketosis.
Berapa Lama Setelah Ketosis Saya Akan Menurunkan Berat Badan?
| Waktu | Berat badan |
| 1 Minggu | 2 lbs |
| 90 Hari | 30 lbs |
Melakukan ketosis dalam waktu yang cukup lama akan menunjukkan hasil penurunan berat badan dalam skala yang jauh lebih besar daripada melakukannya hanya dalam satu minggu. Namun untuk memastikan apakah ketosis berhasil atau tidak, seseorang bisa mencobanya selama seminggu. Dalam seminggu, orang itu akan kehilangan hampir 2 pon jika dia benar-benar mengikutinya. Awal akan lambat tetapi seiring waktu, hasilnya akan lebih jelas. Penurunan berat badan 2 pon akan menjadi 90 pon setelah 90 hari.
Ketosis adalah salah satu bentuk puasa. Dalam metode ini, orang tidak terlalu banyak dan tubuh menggunakan lemak yang tersimpan di dalamnya untuk membuat energi bagi tubuh. Tubuh akan mengubah lemak menjadi keton yang pada gilirannya akan memasok energi ke tubuh. Membakar lemak berlebih tidak akan membuat orang tersebut lapar karena makan lebih sedikit dan akan memberinya banyak energi untuk bekerja. Ini juga akan membantu membangun otot.
Ketika seseorang mulai ketosis, langkah pertama adalah mengonsumsi maksimal 50 gram karbohidrat per hari. Orang tersebut harus sehat tanpa diabetes atau kehamilan. Diet dapat terdiri dari irisan roti, pisang, yogurt, dll. Tetapi orang tersebut juga dapat menghindari makan dan berpuasa. Diet keto diperlukan untuk melakukan ketosis. Ini terutama terdiri dari protein dan lemak tinggi tetapi jumlah karbohidrat yang rendah.
Penting untuk terus berolahraga sambil melakukan ketosis untuk meningkatkan proses penurunan berat badan. Berat badan sebagian besar terdiri dari air. Hal ini karena karbohidrat yang disimpan dalam tubuh menahan air. Ketosis akan membantu menghilangkan air juga.
Mengapa Butuh Waktu Lama Untuk Menurunkan Berat Badan Melalui Ketosis?
Menurunkan berat badan bukanlah sesuatu yang bisa dicapai dalam sekejap. Butuh waktu untuk menurunkan berat badan. Seseorang memiliki banyak karbohidrat dan lemak yang tersimpan di dalam tubuhnya. Hal ini terutama karena kedua hal ini memberikan energi untuk melakukan pekerjaan. Ketosis akan meminimalkan asupan karbohidrat dan lemak. Namun karena energi yang tersimpan, masih membutuhkan waktu untuk menggunakannya sepenuhnya dan menurunkan berat badan.
Waktu minimum yang diperlukan adalah satu minggu yang tidak banyak, untuk memulai. Tetapi penurunan berat badan dalam seminggu sangat rendah. Misalnya, saat membangun sebuah bangunan, pondasi harus dikerjakan terlebih dahulu dan kemudian konstruksi dimulai. Pembangunannya memakan waktu lebih lama daripada membangun pondasi. Efek ketosis meningkat seiring berjalannya waktu. Tidak hanya ketosis membantu dalam penurunan berat badan tetapi juga memiliki manfaat lain.
Terkadang ketika anak-anak menderita epilepsi, dokter menyarankan agar mereka mengikuti diet keto. Ini membantu mereka dengan mencegah kejang. Tidak hanya anak-anak, orang dewasa juga bisa mendapatkan manfaat dari ketosis. Pembakaran lemak berlebih selama ketosis menurunkan kemungkinan terkena penyakit jantung.
Itu selalu lebih baik untuk bertanya kepada dokter sebelum melakukan ketosis. Dokter mungkin memberi orang tersebut bagan diet yang dapat membantu orang tersebut untuk memilah apa yang harus dimakan dan apa yang tidak boleh dimakan dan berapa banyak yang harus dimakan.
Kesimpulan
Ketosis adalah hal yang baik untuk dilakukan. Ini memiliki banyak faktor bermanfaat yang membantu dalam membangun tubuh yang sehat dan melawan banyak penyakit. Tetapi juga memiliki beberapa efek samping. Saat menjalani diet keto, seseorang mungkin merasa down. Hal ini terutama disebabkan oleh rendahnya asupan gula dan karbohidrat. Tubuh telah mengikuti diet untuk waktu yang lama dan tiba-tiba mengubahnya akan menghasilkan beberapa efek samping.
Menderita sakit perut, sakit kepala, kelelahan, mual, dan sembelit adalah beberapa hal yang dialami seseorang setelah menjalani diet keto.
Referensi
- https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2015.00027/full
- https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/87/1/44/4633256
Saya telah berusaha keras menulis posting blog ini untuk memberikan nilai kepada Anda. Ini akan sangat membantu saya, jika Anda mempertimbangkan untuk membagikannya di media sosial atau dengan teman/keluarga Anda. BERBAGI ADALAH ️
Potensi manfaat ketosis memang menarik, namun penting untuk mempertimbangkan kemungkinan dampak buruknya terhadap kesehatan.
Meskipun ketosis mungkin mempunyai manfaat, penting untuk melakukan pendekatan dengan hati-hati dan mempertimbangkan potensi dampak jangka panjang terhadap kesehatan.
Saya skeptis tentang keberlanjutan jangka panjang dan dampak ketosis terhadap kesehatan secara keseluruhan.
Penting untuk melakukan pendekatan ketosis dengan hati-hati dan mempertimbangkan dampaknya terhadap kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Ketosis mungkin efektif, namun penting untuk memastikannya dilakukan dengan cara yang seimbang dan sehat untuk menghindari efek buruk pada tubuh.
Ketosis adalah metode yang bagus untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan gaya hidup sehat. Hasilnya mungkin tidak langsung terlihat, tapi pasti bermanfaat dalam jangka panjang.
Ketosis mungkin menawarkan manfaat penurunan berat badan, namun penting untuk memprioritaskan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan saat mempertimbangkan metode ini.
Ketosis sepertinya merupakan metode penurunan berat badan yang drastis. Saya tidak yakin ini berkelanjutan atau sehat dalam jangka panjang.
Penurunan berat badan sementara akibat ketosis mungkin tidak sebanding dengan potensi dampak negatifnya terhadap kesehatan secara keseluruhan.
Saya setuju, penting untuk mempertimbangkan potensi efek jangka panjang terhadap kesehatan secara keseluruhan sebelum mencoba ketosis.
Penting untuk mempertimbangkan dengan cermat efek ketosis terhadap kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan sebelum memutuskan untuk mencobanya.
Meskipun ketosis mungkin menunjukkan hasil awal penurunan berat badan, penting untuk mempertimbangkan potensi kerugian dan dampak kesehatan secara keseluruhan.
Ketosis mungkin berhasil pada beberapa orang, namun penting untuk mempertimbangkan potensi risiko dan berkonsultasi dengan ahli kesehatan sebelum mencobanya.