Berapa Lama Anda Bisa Tanpa Tidur (Dan Mengapa)?

Jawaban Tepat: 11 Hari

Tidur malam yang baik sangat penting untuk kesehatan Anda. Faktanya, sama pentingnya untuk makan dengan baik dan berolahraga. Sayangnya, ada banyak hal yang bisa mengganggu tidur alami. Banyak orang saat ini tidur kurang dari sebelumnya dan kualitas tidur mereka juga memburuk.

Tidur juga penting untuk beberapa aspek fungsi otak, termasuk kesadaran, fokus, produktivitas, dan produktivitas. Mereka semua terpengaruh secara negatif oleh kurang tidur. Sebuah contoh yang baik dari ini adalah studi terapis. Studi lain menemukan bahwa tidur dapat secara negatif mempengaruhi aspek-aspek tertentu dari fungsi otak pada tingkat yang sama seperti pesta minuman keras.

Berapa Lama Anda Bisa Pergi Tanpa Tidur?

Setelah dua malam tanpa tidur, kebanyakan orang merasa sulit untuk tetap terjaga. Mereka mungkin memiliki tidur ringan yang bisa bertahan hingga 30 detik. Dalam "mikro-mimpi,” otak dalam keadaan tidur. Microsleep terjadi secara tidak sengaja yaitu setelah tidur siang sebentar, Anda mungkin merasa bingung atau disorientasi.

Tetap terjaga bahkan selama 48 jam juga membahayakan sistem kekebalan tubuh. Penanda inflamasi yang membantu tubuh Anda mencegah dan melawan penyakit mulai beredar pada tingkat yang lebih tinggi. Beberapa penelitian dari sumber terpercaya telah menunjukkan bahwa pembunuh alami yang dikenal sebagai aktivitas NK berkurang karena kurang tidur. Sel-sel NK ini merespons ancaman langsung terhadap kesehatan Anda, seperti virus atau bakteri.

Tiga hari tanpa tidur sangat membatasi kemampuan berpikir, terutama fungsi eksekutif seperti multitasking, mengingat detail, dan perhatian. Derajat kurang tidur ini dapat menyulitkan untuk melakukan tugas-tugas sederhana. Emosi juga terpengaruh. Orang dengan tingkat kurang tidur ini dapat dengan mudah menjadi mudah tersinggung dan mereka dapat menjadi depresi, cemas, atau paranoid.

Penelitian juga menunjukkan bahwa kurang tidur membuat sulit untuk memproses emosi orang lain. Dalam sebuah penelitian, partisipan yang terjaga selama 30 jam mengalami kesulitan membedakan antara ekspresi wajah bahagia dan marah. Akhirnya, beberapa hari kurang tidur dapat secara dramatis mengubah kognisi.

Ringkasan:

Mengapa Anda Bisa Pergi Tanpa Tidur Begitu Lama?

Insomnia 24 jam tidak jarang terjadi. Seseorang dapat melewatkan malam untuk pergi bekerja, mempersiapkan ujian, atau merawat anak yang sakit. Meskipun tidur sepanjang malam bisa mengganggu, itu tidak akan berdampak banyak pada kesehatan seseorang secara keseluruhan. Namun, kurang tidur satu malam masih mempengaruhi tubuh seseorang.

Penelitian telah membandingkan jam bangun 24 jam dengan konsentrasi alkohol dalam darah 0.10 persen. Ini melebihi batas legal untuk mengemudi di sebagian besar negara bagian.

Beberapa efek dari kurang tidur 24 jam antara lain mengantuk, lekas marah, gangguan pengambilan keputusan, gangguan penilaian, gangguan kognitif, kehilangan memori, gangguan penglihatan, dan pendengaran, gangguan koordinasi mata-mata, peningkatan ketegangan otot, tremor,
peningkatan risiko kecelakaan atau nyaris celaka

Gejala kurang tidur 24 jam akan hilang setelah Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Setelah kurang tidur selama 72 jam, kebanyakan orang mengalami kebutuhan tidur yang sangat besar. Hal ini menjadi sulit bagi banyak orang dan mereka tidak dapat tetap terjaga sendiri.

Orang mungkin mengalami halusinasi yang terjadi ketika mereka melihat sesuatu yang tidak ada. Oleh karena itu, Ilusi juga umum terjadi. Ilusi adalah salah tafsir tentang sesuatu yang nyata.

Misalnya, jika seseorang melihat tanda dan mulai berpikir bahwa itu adalah seseorang. Kurang tidur dapat mengubah selera dan jenis makanan yang Anda inginkan. Penelitian dari sumber yang kredibel menunjukkan bahwa kurang tidur dikaitkan dengan peningkatan keinginan makan lebih dari penambahan berat badan.

Kesimpulan

Tidak jelas berapa lama manusia bisa hidup tanpa tidur. Jelas bahwa gejala serius dapat bermanifestasi setelah 36 hingga 48 jam, termasuk penurunan kemampuan berpikir, pengambilan keputusan yang buruk, dan masalah bicara.

Pergi semalaman setiap dua bulan mungkin tidak akan menyebabkan kerusakan serius. Jika itu terjadi lebih sering, disengaja atau tidak, seseorang harus berbicara dengan dokter. Jika seseorang perlu tetap terjaga, dokternya akan menasihatinya tentang cara melakukannya dengan cara yang paling sadar kesehatan. Jika tidak, dokternya dapat memperbaiki penyebab gejalanya dan membantunya kembali ke pola tidurnya.

Referensi:

1. https://link.springer.com/article/10.1007/BF00937141
2. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/07853890.2015.1074271