Berapa Lama Setelah Berjalan Saya Akan Melihat Hasil (Dan Mengapa)?

Jawaban Tepat: Setelah 3 hingga 6 bulan

Untuk meningkatkan kesehatan total tubuh Anda, berjalan sangat diperlukan. Berjalan kaki memang merupakan cara yang jauh lebih baik untuk menjaga kestabilan kesehatan seseorang. 30 menit berjalan kaki secara teratur, setiap hari mengurangi kelebihan lemak tubuh, memperkuat tulang, meningkatkan kekuatan otot, mengembangkan kebugaran kardiovaskular. Ini juga sangat membantu dalam mengurangi risiko mengembangkan faktor seperti osteoporosis, penyakit jantung, diabetes tipe 2, atau beberapa jenis kanker. Tapi tidak seperti latihan lain yang berjalan kita bebas dan jauh lebih fleksibel. Dan itu juga tidak memerlukan perawatan khusus lainnya seperti peralatan atau pelatihan apa pun untuk memulai kembali.

Olahraga berat atau intens tidak diperlukan untuk meningkatkan kesehatan Anda. Berjalan dapat dilakukan kapan saja sepanjang hari dengan kompatibilitas Anda. Berjalan membutuhkan lebih sedikit atau tidak ada peralatan dan kurang berdampak. Berjalan kaki adalah ide yang aman yang dapat dilakukan tanpa terlalu khawatir selain beberapa bentuk olahraga berat lainnya yang mencakup beberapa risiko.

Berapa Lama Setelah Berjalan Saya Akan Melihat Hasil?

Untuk mendapatkan hasil, Anda hanya perlu mengingat bahwa beberapa latihan fisik secara teratur harus dilakukan. Anda perlu memanjakan diri dalam beberapa aktivitas latihan manual. Ini menyiratkan bahwa aktivitas fisik harus minimal 30 menit pada sebagian besar hari dalam seminggu. Jika itu tidak mungkin dilakukan oleh Anda, maka cobalah setidaknya aktif secara fisik seperti yang dapat Anda tangani dalam kondisi kesehatan Anda saat ini. Jadi, lebih baik melakukan aktivitas apa pun. Ini karena aktivitas apa pun adalah cara tubuh kita aktif dan sesuatu selalu lebih baik daripada tidak sama sekali.

Berjalan adalah proses yang lambat, sehingga hasilnya akan membutuhkan waktu untuk menunjukkan apa yang telah mereka hasilkan. Ini karena tidak seperti latihan lainnya, latihan ini tidak terlalu kuat atau intens. Seperti yang kita ketahui bahwa semakin intens latihannya, hasilnya akan terlihat lebih awal.

Juga, ada berbagai hal yang terkait dengan bentuk latihan ini seperti berjalan. Detak jantung menjadi lebih aktif dan berubah dalam beberapa minggu. Demikian pula, tekanan darah orang tersebut membaik, dan dibutuhkan beberapa minggu untuk berubah. Semua itu bisa disaksikan setelah berjalan kaki. Selain mereka, kami merasakan perubahan dalam kebugaran aerobik kami. Dan terutama apa yang kita temui setelah berjalan teratur adalah penurunan berat badan dalam fase yang berbeda.

Jadi untuk mewujudkan semua ini, tubuh kita membutuhkan waktu yang cukup untuk bereaksi sesuai dengan latihan yang dilakukan. Jadi pada dasarnya Anda membutuhkan setidaknya 3 hingga 6 bulan untuk menunjukkan hasil setelah berolahraga secara teratur.

Mengapa Saya Akan Melihat Hasil Begitu Lama Setelah Berjalan?

Jadi sebelum melangkah lebih jauh ke topik yang terkenal ini, harus dijelaskan bahwa semua pernyataan yang dibuat atau fakta dan angka yang diberikan hanya didasarkan pada beberapa penelitian menyeluruh tentang topik tersebut termasuk asumsi belaka. Jadi sampai sekarang, kami telah menjawab berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menunjukkan hasilnya setelah berjalan kaki secara teratur.

Tapi sekarang pertanyaan lain muncul di benak Anda: mengapa butuh waktu lama untuk menunjukkan hasil meskipun Anda melakukan sesi berjalan secara teratur. Jadi saat menjawab, kita harus melalui alasan tertentu.

Pertama, jika kita berjalan selama 30 sampai 40 menit maka waktu yang dibutuhkan dengan cara ini adalah sampai 3 sampai 6 bulan. Meskipun kami memiliki sesi jalan kaki yang teratur, masalahnya terletak pada jumlah tubuh yang dibutuhkan untuk bereaksi terhadap tindakan latihan ini cukup sedikit dibandingkan dengan latihan berat lainnya.

Selain itu tergantung pada bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap latihan ini karena biasanya itu bereaksi dengan proses yang lambat tetapi kadang-kadang pada beberapa orang itu menunjukkan beberapa penundaan. Selain itu yang penting adalah intensitas berjalan Anda. Jika kecepatan Anda kurang dan Anda mengambil 3 menit pada kecepatan ini maka akan menjadi menyedihkan untuk menunjukkan Anda dengan hasil. Dan hal ini yang paling penting karena memutuskan pada jam berapa Anda akan dapat menemukan kebugaran Anda dan hasil Anda setelah banyak kerja keras. Jadi karena semua ini, akan memakan waktu 3 bulan untuk menunjukkan hasilnya.

Kesimpulan

Jadi, akhirnya, karena semua alasan ini, kami mengetahui berapa lama dan mengapa waktu yang dibutuhkan untuk menunjukkan hasilnya. Tapi masalahnya adalah berjalan jauh lebih penting daripada olahraga berat lainnya karena ini membawa stabilitas pada olahraga kuat yang sangat dibutuhkan ini. Jalan kaki merupakan salah satu olahraga ringan yang harus dilakukan setiap hari.

Namun terlepas dari itu semua, jika sesi jalan kaki rutin dilakukan maka harus sesuai dengan prosedur dan waktu yang tepat. Entah itu tidak akan membuahkan hasil dan akan ada penundaan dalam menunjukkan hasil selain dari waktu yang biasanya diambil!

Referensi

1. https://link.springer.com/article/10.1186/1465-9921-11-112
2. https://bmjopen.bmj.com/content/5/12/e008828?cpetoc=&utm_content=consumer&utm_medium=cpc&utm_source=trendmd&utm_term=1-A&utm_campaign=bmjo