Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menjadi bugar (dan mengapa)?

Jawaban Tepat: 3 Sampai 4 Bulan

Sangat mudah untuk berkecil hati ketika seseorang mencoba untuk menurunkan berat badan. Dibutuhkan waktu dan tekad, tetapi hasilnya sepadan. Dibutuhkan 3 hingga 4 bulan untuk mulai melihat hasil dari rutinitas latihan seseorang.

Jika seseorang baru saja memulai rutinitas latihan baru, membiasakan diri dengan perubahan itu membutuhkan waktu. Ini sepenuhnya normal dan diharapkan. 

Diperlukan waktu antara 3 hingga 4 bulan bagi tubuh untuk menyesuaikan diri. Meskipun ini mungkin tampak seperti waktu yang lama, seseorang harus memberi diri mereka cukup waktu sehingga tubuh memiliki kesempatan untuk beradaptasi dengan tepat. 

Berapa Lama Untuk Menjadi Fit?

Durasi orientasi kebugaran sepenuhnya tergantung pada motivasi dan dedikasi. Jika seseorang tetap berkomitmen pada program ini, ia akan dapat mencapai "puncak" dalam hal kesehatan fisik dalam waktu satu tahun. Seseorang dapat melihat hasil yang terlihat dalam 3 hingga 4 bulan dari rutinitas latihan.

Jika seseorang memaksakan diri terlalu keras atau mulai melewatkan hari-hari berolahraga, akan jauh lebih sulit bagi tubuh untuk terbiasa dengan apa yang mereka lakukan dan membuat kemajuan di masa depan. Berolahraga tidak hanya mengencangkan otot tetapi juga memberikan berbagai manfaat kesehatan lainnya bagi tubuh. 

Inilah sebabnya mengapa perlu meluangkan waktu dan menghasilkan tujuan yang realistis untuk apa yang ingin dicapai sehingga ketika mereka mencapainya, seseorang dapat melihat seberapa jauh perjalanan yang telah mereka tempuh. Satu hari pada satu waktu dan satu langkah pada satu waktu. Setiap orang memiliki kecepatan dan batasnya masing-masing. Seseorang hanya perlu menemukan miliknya dan tidak pernah menyerah sampai saat itu.

Orang merasa butuh seumur hidup untuk membentuk. Itu bukan sesuatu yang datang dalam semalam. Dibutuhkan komitmen, tekad, dan keringat dan air mata berjam-jam dengan sedikit inspirasi dari waktu ke waktu. 

Seseorang masih harus menginginkannya ketika keadaan menjadi sulit dengan cedera, penyakit, kemunduran, dan frustrasi dengan seberapa jauh mereka telah datang atau seberapa jauh seseorang harus melangkah sebelum itu menjadi kenyataan bagi mereka.

Mengapa Menjadi Fit Butuh Waktu Lama?

Idealnya, jika seseorang ingin mendapatkan bentuk terbaik dalam hidup mereka, mereka akan menetapkan tujuan dalam pikiran. Tujuan membuat orang tetap pada jalurnya; jika tujuan mendorong seorang individu, tidak sulit bagi mereka untuk melewati semua kerja keras. 

Menetapkan tujuan yang realistis adalah salah satu hal terpenting yang dapat dilakukan setiap individu untuk perjalanan kebugaran mereka. Inilah sebabnya mengapa butuh waktu lama untuk menjadi bugar.

Mencapai tonggak sejarah memberi orang harapan dan motivasi untuk mencapai lebih banyak dari mereka. Mereka mungkin berjalan kaki selama 20 menit daripada menonton tv karena mereka akan merasa sudah menyelesaikannya bahkan setelah menyelesaikan resolusi kecil ini. Perubahan kecil menyebabkan perubahan signifikan, jadi rayakan kemajuannya dan nikmatilah.

Berolahraga mempertahankan metabolisme, yang pada gilirannya mempertahankan massa otot dan dapat membantu menjaga berat badan yang sehat. Ini membantu meningkatkan fungsi kardiovaskular dengan melebarkan pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol, membersihkan pembuluh darah, dan mencegah pembekuan. 

Penting bagi orang-orang untuk tidak memandang menjadi "bugar" sebagai tujuan yang mustahil. Bagi mereka yang peduli dengan kesehatan, terlihat lebih kurus atau lebih gemuk tidak selalu bisa terjadi dalam semalam atau bahkan lebih dari dua minggu—terkadang, tujuan ini membutuhkan upaya yang gigih selama bertahun-tahun. 

Ada berbagai cara untuk menjadi bugar, tetapi tidak semua cocok untuk semua orang. Beberapa orang lebih aktif secara fisik daripada yang lain, sementara yang lain mungkin memiliki masalah medis lain yang mencegah mereka berolahraga atau berlari jarak jauh. Cara terbaik untuk mengetahui apa yang paling efektif adalah dengan berkonsultasi dengan PT (personal trainer).

Kesimpulan

Manfaatnya sebagian berasal dari seberapa bugar seseorang dan sebagian lagi dari terlihat lebih baik dengan mendapatkan tidur yang lebih sehat dan memiliki kesehatan yang lebih kuat.

Berolahraga juga mencegah penyakit seperti diabetes atau penyakit jantung yang menyerang banyak orang di seluruh dunia. 

Menantang kapasitas daya tahan seseorang secara progresif adalah strategi efektif untuk manajemen nyeri, baik mental maupun fisik (orang yang berolahraga secara teratur mengambil langkah lebih sedikit sebelum memicu ketidaknyamanan). Juga, membantu mengurangi stres yang memainkan peran tidak langsung dalam penuaan. 

Para ahli merekomendasikan bahwa orang harus meluangkan beberapa menit dari hari mereka untuk gerakan apa pun. Ketika seseorang bergerak secara berirama, tubuh akan melekat padanya dalam waktu yang lama, dan kebugaran berkembang.

Referensi

1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1300/J013v16n03_10   
2. https://link.springer.com/article/10.1007/BF00590489