Jawaban Tepat: 1.5 tahun
Kebanyakan orang merasa perlu menurunkan berat badan pada satu titik dalam hidup mereka. Namun orang-orang tersebut menyadari bahwa menurunkan berat badan jauh lebih sulit daripada menambah berat badan. Oleh karena itu, banyak orang menjadi tidak sabar, kehilangan tujuan, dan gagal menurunkan berat badan.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk kehilangan 50 pon?
Yah, itu tergantung pada beberapa faktor yang berbeda, tetapi sebagian besar tergantung pada apa yang Anda makan dan berapa banyak yang Anda makan.
Mereka yang mempraktikkan CICO, atau kalori masuk, kalori keluar, akan mulai menurunkan berat badan. Namun, beberapa orang perlu menerapkan lebih dari sekedar CICO dan mungkin perlu membatasi karbohidrat, gula, dan lainnya.
Padahal, jika Anda terus menerus membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi, kemungkinan Anda akan kehilangan berat badan. Untuk mengetahui berapa banyak kalori yang Anda butuhkan, dan berapa lama Anda perlu makan dengan defisit, Anda harus mencari tahu TDEE Anda terlebih dahulu, yang akan memberi tahu Anda berapa banyak kalori yang perlu Anda konsumsi per hari untuk mempertahankannya. berat badan Anda saat ini. Ini dapat dilakukan dengan mudah dengan kalkulator TDEE online.
Namun, jika Anda membatasi kalori, Anda akan menurunkan berat badan, misalnya:
-Dengan makan 500 kalori lebih sedikit per hari: Dengan makan sekitar 500 kalori lebih sedikit dari TDEE Anda per hari, seseorang dapat berharap untuk kehilangan sekitar 1-2 pon per minggu. Untuk seseorang yang ingin
kehilangan 50 pound, pada tingkat penurunan berat badan 2 pon per minggu, mereka perlu melanjutkan selama 25 minggu atau sekitar 6 bulan.-Dengan makan 200 kalori lebih sedikit per hari: Jika seseorang makan 200 kalori lebih sedikit dari TDEE mereka per hari, seseorang bisa berharap kehilangan sekitar setengah pon per minggu, terkadang lebih sedikit dan terkadang lebih. Untuk menurunkan 50 pon seperti ini, seseorang perlu melanjutkan defisit ini selama sekitar 25 bulan atau dua tahun penuh.
| Kalori Di Bawah TDEE Per Hari | Waktu |
| 500+, kehilangan 1-2 lbs per minggu | Tentang bulan 6 |
| 200, 0.5 lbs per minggu kerugian | Tentang tahun 2 |
| Biasa saja | 1.5 tahun |
Perlu dicatat, bahwa rata-rata seseorang membutuhkan waktu sekitar 1 tahun hingga 1.5 tahun untuk menurunkan berat badan sebanyak 50 pon. Hal ini karena penurunan berat badan tidak linier dan ada banyak faktor yang dapat memperlambat atau mempercepat penurunan berat badan.
Tapi kenapa?
Mungkin aspek terburuk dari mencoba menurunkan berat badan adalah berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk melakukannya. Setiap orang cenderung bereaksi terhadap penurunan berat badan secara berbeda, dan ada banyak aspek berbeda yang dapat memengaruhi seberapa cepat seseorang kehilangan berat badan.
Beberapa faktor yang dapat memperlambat penurunan berat badan termasuk PCOS, Tiroidisme, penyakit mental, cedera, sakit, stres, dan banyak lagi. Terkadang, metabolisme Anda lambat, dan terkadang genetika Anda mencoba dan menyabotase penurunan berat badan Anda.
Penurunan berat badan membutuhkan waktu karena tubuh Anda perlu memecah molekul lemak dan melepaskannya, ini dilakukan dengan mengubah gaya hidup Anda dan memperhatikan apa yang Anda makan dan berapa banyak yang Anda makan.
Tidak peduli berapa lama waktu yang Anda butuhkan, aspek terpenting ketika mencoba menurunkan berat badan adalah konsistensi. Makan di bawah tingkat pemeliharaan kalori Anda, berolahraga semampu Anda, minum banyak air dan terus melakukannya sampai Anda melihat hasil yang ingin Anda lihat.
Saya telah berusaha keras menulis posting blog ini untuk memberikan nilai kepada Anda. Ini akan sangat membantu saya, jika Anda mempertimbangkan untuk membagikannya di media sosial atau dengan teman/keluarga Anda. BERBAGI ADALAH ️
Wawasan berharga yang diartikulasikan dalam artikel ini dapat membekali pembaca dengan pemahaman realistis tentang penurunan berat badan. Penekanan pada kesabaran, konsistensi, dan modifikasi gaya hidup patut dipuji.
Saya sepenuh hati setuju. Artikel ini berfungsi sebagai sumber informasi terpercaya, membimbing individu melalui kompleksitas penurunan berat badan dan menumbuhkan pola pikir yang berfokus pada tujuan kesehatan berkelanjutan.
Analisis mendalam yang disajikan dalam artikel ini patut diapresiasi. Buku ini memberikan perspektif realistis dan informatif mengenai kompleksitas penurunan berat badan, yang dapat memandu individu menuju kebiasaan berkelanjutan.
Saya menghargai pendekatan pragmatis penulis dalam membahas penurunan berat badan. Jelas sekali bahwa artikel ini bertujuan untuk memberikan pembaca pemahaman menyeluruh tentang proses dan tantangan yang terkait dengannya.
Artikel ini memberikan gambaran rinci dan realistis tentang proses penurunan berat badan. Penting bagi orang-orang untuk memahami bahwa menurunkan berat badan membutuhkan waktu dan konsistensi. Terimakasih telah membagikan informasi yang berguna ini.
Saya sangat setuju. Artikel ini memberikan informasi komprehensif yang dapat membantu menetapkan ekspektasi realistis bagi individu yang berupaya menurunkan berat badan.
Artikel ini menyoroti pentingnya kesabaran dan konsistensi dalam perjalanan penurunan berat badan. Ini adalah sumber berharga bagi individu yang ingin mencapai penurunan berat badan yang berkelanjutan dan sehat.
Tentu saja, Ken. Kesabaran dan ketekunan memainkan peran penting dalam keberhasilan penurunan berat badan. Artikel ini secara efektif mengkomunikasikan garis waktu yang realistis dan faktor-faktor yang terlibat dalam proses tersebut.
Saya menghargai wawasan terperinci yang diberikan dalam artikel ini. Ini menghilangkan kesalahpahaman tentang penurunan berat badan yang cepat dan menekankan pentingnya membuat perubahan gaya hidup yang konsisten.
Artikel ini secara efektif membahas faktor-faktor yang berkontribusi terhadap durasi upaya penurunan berat badan. Penekanannya pada konsistensi dan perubahan gaya hidup sangat penting untuk mendorong pengelolaan berat badan yang sehat dan berkelanjutan.
Saya setuju dengan pendekatan holistik yang diambil oleh artikel ini. Ini menggarisbawahi pentingnya mempertimbangkan berbagai faktor yang mempengaruhi penurunan berat badan, yang pada akhirnya memberikan perspektif realistis kepada pembaca.
Wawasan yang disajikan dalam artikel ini menawarkan pemahaman yang berharga dan komprehensif tentang penurunan berat badan. Hal ini mendorong individu untuk memprioritaskan strategi jangka panjang untuk mencapai hasil yang sehat dan berkelanjutan.
Artikel ini menawarkan pandangan komprehensif dan mendalam tentang faktor-faktor yang mempengaruhi penurunan berat badan. Penekanan pada konsistensi dan kesabaran sangat berharga bagi pembaca yang mencari nasihat praktis.
Analisis terperinci artikel ini memberi pembaca pemahaman komprehensif tentang perjalanan penurunan berat badan. Hal ini secara efektif mengklarifikasi kesalahpahaman umum dan menggarisbawahi pentingnya kesabaran dan komitmen jangka panjang.
Wawasan berbeda yang dibagikan dalam artikel ini menawarkan perspektif menyeluruh tentang penurunan berat badan. Hal ini mendorong individu untuk menjalani perjalanan kesehatan mereka dengan kesabaran, konsistensi, dan penyesuaian gaya hidup holistik.
Kedalaman ilmu yang disampaikan dalam artikel ini patut diperhatikan. Ini mengkomunikasikan kompleksitas penurunan berat badan sambil menganjurkan pendekatan yang berkelanjutan dan realistis untuk mencapai kesehatan jangka panjang.
Informasi yang diberikan dalam artikel ini membuka mata. Penurunan berat badan tidaklah mudah, dan penting bagi orang-orang untuk menyadari tantangan dan faktor yang mempengaruhi proses tersebut.
Sangat. Memahami kompleksitas penurunan berat badan, termasuk faktor-faktor seperti metabolisme, genetika, dan kondisi kesehatan, sangatlah penting. Ini akan membantu individu mendekati penurunan berat badan dengan pola pikir yang realistis.
Artikel ini menyajikan analisis mendalam tentang penurunan berat badan. Hal ini menekankan pentingnya mengadopsi pendekatan yang konsisten dan berkelanjutan, yang sangat penting untuk keberhasilan jangka panjang.
Informasi yang disajikan di sini mencerahkan. Penurunan berat badan adalah perjalanan yang memiliki banyak segi, dan artikel ini merangkum kompleksitas yang terkait dengannya.
Saya sangat setuju. Sungguh menyegarkan membaca artikel yang membahas realitas penurunan berat badan dengan begitu mendalam dan jelas.
Artikel ini berfungsi sebagai panduan pendidikan bagi individu yang menjalani proses penurunan berat badan. Laporan ini menekankan pentingnya memahami kerangka waktu dan tantangan yang realistis.