Berapa Lama Kehilangan Batu (Dan Mengapa)?

Jawaban Tepat: Hingga 6 minggu

Satu batu sama dengan 6.35 kg. Siapa pun dapat kehilangan batu hanya dalam 6 minggu dengan diet dan gaya hidup yang tepat. Latihan memainkan peran penting dalam membantu semua orang untuk kehilangan batu. Aturan ajaibnya adalah kehilangan batu dengan melakukan diet defisit kalori. Diet kalori defisit akan membantu dalam kehilangan kalori dan ini akan membantu dalam perjalanan penurunan berat badan.

Mengambil saran dari pelatih diet dan olahraga akan membantu menurunkan berat badan dalam waktu yang sangat singkat. Tidak ada waktu yang pasti untuk kehilangan 6.35 kg, tetapi jika seseorang melakukan semuanya dengan benar, maka itu mungkin. Beberapa orang mungkin kehilangan batu hanya dalam 4 minggu. Jenis tubuh dan persentase lemak memainkan peran besar dalam mempengaruhi berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menghilangkan batu.

Berapa Lama Kehilangan Batu?

Lamanya waktu untuk kehilangan batu akan tergantung pada seberapa cepat seseorang kehilangan berat badan. Orang tersebut dapat melakukan diet kalori defisit dengan dua cara. Ini adalah:
Makan sangat sedikit kalori sesuai saran ahli gizi.
Orang yang tidak dapat mengontrol kalori dapat membakar kalori melalui latihan.

Kalori yang akan diambil oleh tubuh harus kurang dari kalori yang dibutuhkan oleh tubuh. Setiap orang yang mencoba menghilangkan batu harus melacak semua kalori yang masuk ke dalam tubuh dengan menggunakan kalkulator kalori. Orang tersebut dapat melakukan hal berikut untuk mempertahankan rencana diet defisit kalori:
Sertakan lebih banyak sayuran dalam makanan.

Kandungan protein harus tinggi dalam makanan.

Jumlah air harus selalu lebih dari 3 hingga 4 liter.

Sertakan lebih banyak buah dalam makanan camilan Anda.

Selalu pantau kandungan kalori dalam makanan Anda.

Hindari cairan dengan kandungan kalori tinggi.

Jangan makan smoothie atau minuman dingin dengan kalori yang sangat tinggi.

Latihan tidak akan membantu jika Anda tidak mengikuti diet defisit kalori yang baik. Setiap orang dapat membakar kalori dengan berolahraga tetapi tidak lebih dari diet defisit kalori. Ada banyak latihan yang membantu perjalanan penurunan berat badan dan Anda dapat melakukannya setiap hari. Cobalah untuk melakukan latihan yang intens seperti angkat beban, latihan perut, dan jongkok.

Yoga juga merupakan cara yang baik untuk menghilangkan batu dengan lancar dalam satu bulan atau lebih. HIIT adalah latihan intens yang baik yang akan membantu menghilangkan batu hanya dalam 4 hingga 6 minggu.

Mengapa Butuh Waktu Selama Ini Untuk Kehilangan Batu?

Persentase lemak dalam tubuh memainkan peran yang sangat penting dalam meningkatkan atau menurunkan perjalanan penurunan berat badan. Misalnya, orang dengan persentase lemak lebih dari 20 persen akan dapat kehilangan batu dalam waktu yang sangat singkat. Orang yang memiliki persentase lemak sangat tinggi mungkin harus melanjutkan perjalanan penurunan berat badan selama lebih dari 6 minggu.

Waktu yang dibutuhkan untuk menghilangkan batu tergantung pada berapa banyak kalori yang Anda makan dan jenis olahraga yang Anda lakukan. Gaya hidup sehat sangat penting untuk menghilangkan batu hanya dalam 4 sampai 6 minggu. Orang harus menghindari alkohol dan merokok jika ingin kehilangan batu.

Jika orang tersebut mampu mengurangi kadar air, massa otot, dan persentase lemak tubuh, maka perjalanan penurunan berat badan tidak akan sulit. Karbohidrat tidak boleh dikonsumsi dalam jumlah besar karena mengandung lebih banyak air. Penting untuk melakukan latihan dengan defisit kalori agar tidak kehilangan kekuatan atau kinerja metabolisme.

Penurunan berat badan yang sehat sangat penting bagi orang-orang. Jika seseorang melihat kondisi kulit yang lebih baik dan merasa lebih energik, maka latihan dan defisit kalori bekerja dengan baik.

Kesimpulan

Ada banyak mitos tentang apa yang harus dimakan atau dilakukan selama perjalanan penurunan berat badan untuk menghilangkan batu. Terkadang orang mulai makan makanan yang tidak lengkap untuk menghilangkan batu lebih cepat. Itu tidak akan berhasil karena diet harus memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Cobalah untuk makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan karena mengandung banyak nutrisi. Kurangi porsi makannya.

Orang perlu makan lebih sedikit, tetapi melewatkan makan bukanlah pilihan yang sehat.

Referensi

1. https://www.nature.com/articles/ng.3720
2. https://www.cambridge.org/core/journals/international-astronomical-union-colloquium/article/do-relativistic-electrons-either-gain-or-lose-energy-outside-of-extragalactic-nuclei/71C41E9747CD2F7CA23003FEBC8729F8