Berapa Jam Rata-Rata Orang Tidur (Dan Mengapa)?

Jawaban Tepat: 8 Jam

Tidur sangat penting bagi hampir semua makhluk hidup. Ribuan organisme bergantung pada tidur untuk memulihkan energi mereka. Kita dapat mendefinisikan tidur sebagai keadaan di mana seseorang tidak memiliki kesadaran. Ini adalah proses alami di mana makhluk hidup dikenakan istirahat secara otomatis jika terlalu lelah. 

Pada manusia, ketika mereka bekerja terlalu lama, mereka akan mengalami keadaan yang disebut Somnolence yang merupakan keadaan keinginan yang ekstrim untuk tidur. Namun, apakah seseorang bekerja atau tidak, ia memang membutuhkan jumlah tidur tertentu. Jumlah tidur yang dibutuhkan seseorang tergantung pada faktor-faktor yang berhubungan dengan kondisi fisik dan mental manusia.

Berapa Jam Rata-Rata Orang Tidur?

Seseorang secara alami tidur di malam hari selama hampir delapan jam. Ketika kita tidur di malam hari umumnya, kita mengalami lima atau enam siklus tidur dalam satu malam. Ini dikenal sebagai siklus tidur REM. satu siklus tidur adalah 90 hingga 100 menit. Tahap awal tidur disebut tidur ringan. Tahap 3 dan 4 dikenal sebagai tidur nyenyak. Tahap terakhir disebut siklus REM. Di sini kita mengalami mimpi dan peningkatan detak jantung. 

Jika kita melewati tahapan-tahapan tersebut, maka bisa dimaklumi saat kita cukup tidur. Seluruh proses berlangsung selama hampir delapan jam. Ini adalah waktu yang dibutuhkan seseorang untuk tidur nyenyak. Dalam jadwal sibuk dunia saat ini, banyak yang tidur hampir 5 jam. Jika seseorang tidur seperti itu setiap hari, ia mungkin mengalami banyak masalah kesehatan dalam jangka panjang. Mereka termasuk gangguan tidur, insomnia, dll. 

Dibutuhkan hampir tujuh menit untuk tidur untuk orang dewasa rata-rata. Jika seseorang terlalu lelah, dia mungkin tertidur dalam waktu hampir dua menit. Jika seseorang menderita gangguan tidur, dibutuhkan lebih banyak waktu untuk tidur. Umumnya, rata-rata orang dewasa membutuhkan tujuh hingga sembilan jam tidur nyenyak. Untuk bayi di bawah usia lima tahun, waktu yang dibutuhkan untuk tidur adalah 11-14 jam per hari. 

Mengapa Orang Biasa Tidur Selama Itu?

Tidur sangat membantu manusia untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Ini membantu otak untuk melepaskan limbah beracun saat tidur. Ini juga meningkatkan kadar glikogen di otak. Tidur nyenyak akan meningkatkan fungsi otak secara keseluruhan. Kita memang tidur untuk mengistirahatkan otak agar tidak berpikir. 

Tidur juga dikaitkan dengan perbaikan pembuluh darah dan jantung. Jika kita mendapatkan waktu tidur yang cukup, maka kemungkinan terkena penyakit akan semakin kecil. Selain itu, tingkat konsentrasi juga meningkat dengan istirahat yang baik pada makhluk hidup, termasuk manusia. 

Di dunia dengan jadwal sibuk dan kurang istirahat ini, seseorang mungkin rentan terhadap beberapa masalah kesehatan. Dari banyak penelitian, terbukti bahwa sebagian besar orang yang bekerja hanya tidur lima atau enam jam. Ini akan menciptakan masalah kesehatan jangka panjang seperti diabetes, penyakit jantung, dan banyak lagi. 

Banyak orang yang kurang tidur akan mengalami depresi, gangguan emosi, tidak adanya ketenangan. Masalah-masalah ini, pada gilirannya, mempengaruhi kemampuan kerja orang itu. Umumnya, seseorang membutuhkan tidur yang cukup agar fungsi otak menjadi normal setelah terlalu lelah. 

Waktu yang dibutuhkan rata-rata orang untuk melakukan semua aktivitas selama tidur dapat dianggap delapan jam. Oleh karena itu rata-rata orang perlu tidur selama delapan jam tidur. Jika dia kurang tidur, maka dia rentan terhadap penyakit fisik atau mental. Bayi juga membutuhkan terlalu banyak jam tidur karena mereka membutuhkan banyak energi. 

Kesimpulan

Namun, waktu tidur yang dibutuhkan dapat bervariasi dari orang ke orang. Tidak semua membutuhkan tujuh jam tidur. Beberapa mungkin memerlukan delapan jam, atau beberapa bahkan mungkin memerlukan lima jam tidur. Ketika kita cukup tidur, kita merasa segar dan damai ketika kita bangun di pagi hari. Ini menandakan kita cukup tidur di malam hari.

Misalkan seseorang yang menderita kurang tidur dapat melakukan olahraga sebentar atau berjalan-jalan setiap hari. Aktivitas fisik menghasilkan kelelahan, dan karenanya kita bisa tidur dengan mudah. Gangguan tidur dapat terjadi karena pola tidur yang tidak teratur, terutama pada pekerja yang secara teratur melakukan shift waktu kerja. 

Referensi

1. https://heinonline.org/hol-cgi-bin/get_pdf.cgi?handle=hein.journals/fbileb70&section=52
2. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/07420528.2010.489466