Risposta esatta: un'ora
BCAA sta per aminoacidi a catena ramificata e appartiene alla famiglia degli aminoacidi costituita da una catena laterale alifatica che contiene anche un minimo di un ramo. Un ramo è indicato come carbonio al centro, che è legato ad altri tre atomi di carbonio al suo lato. Esistono due tipi di BCAA, vale a dire, BCAA proteinogenici e BCAA non proteinogenici.
I BCCA proteogenici contengono tre aminoacidi primari chiamati in medicina isoleucina e leucina, insieme alla valina. Questi aminoacidi fanno anche parte dei nove aminoacidi più essenziali richiesti per il corpo umano. Al contrario, i BCAA non proteinogenici sono costituiti da acido 2-aminoisobutirrico. Gli amminoacidi sono uno dei costituenti essenziali del corpo umano.
Quanto tempo dopo BCAA dovrei mangiare?
Isoleucina, leucina e valina costituiscono più del trenta per cento di tutti gli aminoacidi nel nostro corpo. La struttura di tutti e tre questi amminoacidi contiene atomi di carbonio, azoto e ossigeno. Sei atomi di carbonio sono presenti sia nella leucina che nell'isoleucina, mentre solo cinque atomi di carbonio sono presenti nella valina. L'azoto solitario è presente in tutte e tre le strutture. Anche due atomi di ossigeno contribuiscono alla formazione di questi tre amminoacidi. L'atomo di idrogeno riempie le valenze rimanenti. Gli studi hanno dimostrato che leucina e isoleucina sono isomeri strutturali l'uno dell'altro. La massa molare di leucina e isoleucina è di 131.175 grammi per mole, mentre la massa molare di valina è di 117.148 grammi per mole.
Gli aminoacidi a catena ramificata sono responsabili dell'adempimento di varie attività fisiologiche e metaboliche nel nostro corpo. Sono responsabili della sintesi delle proteine nel nostro corpo e della metabolizzazione del glucosio all'interno del corpo. Una delle funzioni più critiche dei BCAA è quella di trasportare le proteine al cervello. I BCAA sono anche responsabili del corretto funzionamento del sistema immunitario e del cervello.
| Eventi | Intervallo temporale |
| Mangiare prima del BCAA | Tre ore |
| Mangiare dopo BCAA | Un'ora |
Non viene consumato durante l'assunzione di BCAA. Una persona può consumare il cibo prima del BCAA se l'intervallo di tempo è di tre ore. Tuttavia, una persona deve attendere un'ora dopo aver assunto BCAA per mangiare cibo.
Perché ci vuole così tanto tempo dopo i BCAA per mangiare?
Gli amminoacidi sono identificati come uno degli ingredienti più critici per la costituzione del corpo umano. Per gli adulti, si consiglia di consumare quarantadue milligrammi di leucina per chilogrammo di peso corporeo in un giorno. La stessa assunzione di isoleucina nel caso degli adulti è di diciannove milligrammi. Al contrario, ventiquattro milligrammi è l'assunzione richiesta di valina. In media, una persona che sfiora i settanta chilogrammi dovrebbe consumare 2.9, 1.3 e 1.7 grammi dei tre aminoacidi al giorno. È fondamentale mantenere la dieta degli aminoacidi; in caso contrario, la persona può ammalarsi e anche altre malattie potrebbero colpirla.
Ci vuole molto tempo dopo i BCAA per mangiare cibo perché l'assunzione di BCAA mentre si mangiano cibi può stimolare più velocemente varie stimolazioni MPS nel corpo. In tal caso, l'equilibrio del corpo ne risentirà e il sistema immunitario della persona non sarà in grado di funzionare correttamente. Le quantità richieste di aminoacidi che devono raggiungere diversi organi del corpo non saranno possibili. Se il cibo viene consumato con esso, gli amminoacidi verranno sintetizzati con i costituenti del cibo, danneggiando il corpo. Dovrebbe esserci un divario considerevole tra BCAA e mangiare.
BCAA funziona anche in modo simile all'insulina del corpo in quanto aiuta nella metabolizzazione del glucosio. Gli aminoacidi forniscono anche la quantità di energia necessaria alle ossa e ai muscoli per il normale lavoro sul corpo. Se c'è una carenza di aminoacidi nel corpo, provoca carenze multiple e la guida medica è essenziale.
Conclusione
Infine, si può concludere che BCAA è un termine usato per riferirsi agli aminoacidi a catena ramificata. Questi aminoacidi sono fondamentali per molte parti del corpo e sono anche responsabili del corretto funzionamento del corpo. Questi amminoacidi trasportano la quantità necessaria di proteine al cervello e metabolizzano il glucosio presente nel corpo.
In media, si consiglia di attendere circa un'ora per mangiare dopo aver assunto BCAA. Se entrambi i BCAA e il cibo vengono presi insieme, possono avere effetti negativi sul corpo ed essere dannosi. È indispensabile contattare un medico esperto in caso di emergenza.
Riferimenti
- https://www.annualreviews.org/doi/pdf/10.1146/annurev.nu.04.070184.002205
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1046/j.1440-1746.2000.02205.x
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Non pensi che sia un po' ridicolo dover aspettare un'ora per mangiare dopo aver preso BCAA?
La spiegazione scientifica è troppo complessa. Potrebbe essere semplificato per una migliore comprensione.
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Preferisco assumere i miei BCAA in un frullato proteico piuttosto che preoccuparmi di quando mangiare.
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