Risposta esatta: da 2 a 4 mesi
Con tutti che hanno uno stile di vita frenetico consistente non in molte attività fisiche ma semplicemente seduti su una sedia davanti ai laptop, mangiando cibo malsano con pause irregolari e avendo stress e tensione mentali, l'obesità è diventata una cosa comune tra le persone di questa generazione.
L'obesità ha molti effetti gravi non solo sulla salute fisica, ma anche sulla salute mentale e sul benessere emotivo.
Può portare a problemi di salute fisica come dolori muscolari e articolari e affaticamento. Inoltre, parlando di salute mentale, l'obesità può causare ansia e depressione. E può anche causare insicurezza, perdita di autostima e altri problemi simili.
Quanto tempo ci vuole per perdere 20 libbre?
Ci sono molti modi che si possono seguire per perdere 20 chili, o per dire, perdere grasso. Puoi perdere peso risolvendo in palestra, facendo yoga, mangiando sano e in sempre più modi. Inoltre, con ogni metodo diverso, anche il periodo di tempo in cui vedrai i risultati differisce. Ecco un elenco di tutti i metodi principali ed efficaci e quanto tempo impiegheranno a perdere 20 libbre.
| Metodi per perdere 20 libbre | Ora |
| Allenarsi | 2 ai mesi 3 |
| Mangiare sano | 5 ai mesi 6 |
| Passeggiate | 4 ai mesi 5 |
| Dieta Keto | 2 ai mesi 4 |
Allenarsi è il modo più efficace per perdere 20 libbre. Perché le palestre sono progettate solo per questo scopo. Fare allenamenti pesanti in palestra farà sì che il corpo generi calore e quindi di conseguenza ti farà sudare. Ciò si tradurrà di conseguenza in un'effettiva perdita di peso. Con questo metodo, puoi perdere da 2 a 4 libbre a settimana e saresti in grado di perdere 20 libbre in soli 2 o 3 mesi.
Anche se camminare non è un metodo molto efficace, è l'ideale per le persone che non vogliono passare ore ad allenarsi o che sono troppo grandi o troppo giovani per andare in palestra. Questo metodo fa perdere al corpo da 1 a 2 libbre in 1 settimana, ovvero perdendo 20 libbre in 4 o 5 mesi.
La dieta Keto è di tendenza da molto tempo e ha persino dimostrato il suo valore. Le persone sono in grado di perdere chili drasticamente semplicemente seguendo una dieta cheto. Quindi, chiunque segua la dieta cheto responsabilmente senza interruzioni, può facilmente perdere da 2 a 3 libbre in una settimana. Pertanto, con questo metodo, puoi perdere 20 libbre in 2 o 4 mesi.
Perché ci vuole così tanto tempo per perdere 20 libbre?
In generale, secondo la ricerca e i nutrizionisti, secondo il corpo umano, è salutare perdere da 1 a 2 libbre in una settimana. Ciò significa che normalmente il corpo umano dovrebbe perdere 20 libbre in 2 o 4 mesi.
Tuttavia, si può fare uno sforzo extra per perdere peso allenandosi in palestra, mangiando sano, dormendo adeguatamente e mantenendo il corpo attivo. Queste attività possono aiutarti a perdere quei 20 chili in un arco di tempo più breve.
Ma è importante assicurarsi di non sforzarsi troppo per perdere quei chili o può portare a seri problemi.
Inoltre, è anche importante sapere che non basta semplicemente allenarsi e fare esercizio fisico pesante in palestra o semplicemente camminando o mangiando sano. Con questo, significa che seguire solo una cosa e ignorare l'altra non ti aiuterà a perdere 20 chili in un arco di tempo da 2 a 4 mesi.
Se stai cercando di perdere peso semplicemente mangiando sano, è importante fare anche una sorta di esercizio fisico nominale per mantenere il corpo attivo.
Conclusione
Perdere 20 libbre potrebbe suonarti come un viaggio eccitante o potrebbe perseguitarti. Dopotutto, tutto dipende dalla tua prospettiva. Ma uno stato mentale sano ti aiuta sicuramente a ottenere più benefici.
Pertanto, è importante rimanere motivati durante l'intero viaggio, mantenere un ambiente positivo, vivere in un ambiente sano e cercare sempre di fare il meglio. Inoltre, puoi anche consultare un nutrizionista per fornirti un programma di dieta in base al tuo tipo di corpo che ti aiuterebbe a perdere 20 chili in modo efficace.
Oltre a tutto questo, il periodo di tempo per perdere 20 libbre dipende anche dal tuo duro lavoro, determinazione e costanza per perdere peso.
Se segui tutti questi punti, non ci vorrebbe sicuramente più di un arco di tempo da 2 a 4 mesi per perdere 20 libbre.
Riferimenti
- https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=7D29BgAAQBAJ&oi=fnd&pg=PT287&dq=lose+20+pounds&ots=Y9pPGKXgGP&sig=s-YWLqh6DDmsZW87kLMj7MjcwUU
- https://www.nature.com/articles/0802437
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