Risposta esatta: dopo 4-6 ore
ZMA è principalmente una combinazione di zinco e magnesio. In esso sono presenti anche altri componenti come l'aspartato e la vitamina B6. Lo zinco è utile non solo per il sistema immunitario ma anche per i muscoli. Il magnesio svolge un ruolo importante nel mantenimento della salute muscolare e nella gestione della durata. La vitamina B6 aiuta ad aumentare i livelli di energia nel nostro corpo. I produttori di ZMA hanno affermato che l'aumento di questi tre nutrienti nel tuo sistema corporeo lo farà costruire il muscolo forza e resistenza. Altri effetti come l'aumento della velocità di recupero muscolare, il miglioramento della qualità e un sonno più tranquillo.
Allo stesso modo, per un corpo ben costruito con ossa abbastanza forti il calcio è un componente importante. Con la nostra dieta quotidiana, il consumo di calcio è obbligatorio. Gli studi hanno dimostrato che il calcio è l'elemento costruttivo del nostro corpo. Le entità più dure del nostro corpo sono per lo più costituite da componenti di calcio. Anche il duro lavoro di diverse attività nervose è provocato dal calcio. I messaggi dal cervello e da lì a tutto il corpo sono il compito cruciale del calcio.
Quanto tempo dopo il calcio posso prendere ZMA?
| La durata tra l'assunzione di calcio e ZMA | 4-6 ore |
| Tempo per il quale il calcio rimane nel corpo | 5 ore |
Il rapporto di consumo per i prodotti che utilizziamo è 20-30 mg di Zinco e 400-500 mg di Magnesio. Questo integratore dovrebbe essere evitato nell'assunzione con il calcio, poiché può essere mortale perché il calcio blocca il passaggio per l'assorbimento dello zinco nel corpo e dovremmo dare un'occhiata che qualsiasi ZMA che contiene un piccolo contenuto di calcio dovrebbe essere evitato . ZMA ha una direzione di consumo. Va assunto dopo cena con un sano intervallo di 2 ore come consigliato dalle esportazioni. Puoi anche consumarlo dopo aver preso altri integratori, ma assicurati che ci siano almeno 30 minuti di intervallo.
Come detto, il nutriente più importante interferisce con la maggior parte dei farmaci conosciuti utilizzati. Se consideriamo un diluente simile al warfarin, la piccola quantità di vitamina K presente nell'MVM può facilmente ridurne l'efficacia. Il rischio di sanguinamento aumenta nel corpo se l'assunzione di vitamina E supera i 1000 mg. Se una persona sta prendendo farmaci per la tiroide anche l'assunzione di integratori di magnesio, calcio o ferro entro 4 ore dai farmaci per la tiroide degrada la forza del corpo. Meglio se chiediamo al nostro medico di organizzare il farmaco in un programma per un risultato efficace.
Quindi, per eliminare tutti i possibili problemi comuni che possono portare a problemi di salute più elevati che possono portare alla situazione rischiosa, vengono semplicemente evitati. Quindi viene preso un minimo di 4-6 ore di intervallo tra il consumo del supplemento di calcio e ZMA per il miglior risultato efficace piuttosto che affrontare problemi.
Perché posso prendere ZMA così a lungo dopo il calcio?
Se seguiamo alcune ricerche o studi fatti dagli esperti, possiamo vedere che l'interferenza di calcio e zinco è molto fatale. Secondo gli studi, l'assorbimento simultaneo di calcio e zinco porta al blocco del passaggio che impedisce l'ingresso del supplemento di zinco e può portare a squilibri di zinco nel corpo umano. Per mantenere un intestino sano anche il calcio è una delle basi vitali. Per mantenere attivo il processo di trasporto e assorbimento, è necessario consumarlo. Un equilibrio di concentrazione tra calcio e magnesio è altamente necessario per mantenere attivo il lume. Mantenere una concentrazione un po' più alta di magnesio e calcio fa bene al lume.
La maggior parte delle personalità e dei bodybuilder attenti al fitness preferisce utilizzare l'aspartato di zinco e magnesio. Che è ampiamente accettato come un buon componente del prodotto per la salute del corpo. La vitamina B6, lo zinco e il magnesio sono costituenti molto efficaci di ZMA. È raccomandato dalla maggior parte delle esportazioni e dei consulenti. Non solo aiuta nella crescita dei muscoli del corpo, ma migliora anche efficacemente il ciclo del sonno.
Il minerale di zinco è scoperto come il necessario sostituto di molti enzimi e partecipa attivamente anche al processo del metabolismo indigestione, e anche in diversi meccanismi del corpo.
Il magnesio gestisce centinaia di reazioni chimiche nel corpo umano e aumenta anche i livelli di energia. È presente un componente molto importante, la vitamina B6. E che è necessario per i processi in sostituzione dei neurotrasmettitori e anche nel metabolismo dei nutrienti, ecc.
Conclusione
Per ogni integratore e assunzione di vitamine, ci sono alcune limitazioni nell'assunzione e le dosi variano. Anche loro hanno un divario di lunga durata tra le dosi. Molto probabilmente due integratori di elementi diversi non sono prescritti dai medici da assumere perché possono portare al blocco dei nervi e possono anche causare gravi situazioni di salute come paralisi e persino coma, ecc.
È necessario prendere consigli sull'esportazione prima di utilizzare qualsiasi prodotto. Quindi, prima di assumere integratori alla cieca, senza pensarci, supporre che aumenti la tua resistenza e forza porta a gravi conseguenze. Non solo integratori, ma prima di assumere qualsiasi farmaco dovremmo contattare il medico e conoscerlo.
Riferimento
- https://www.jimstoppani.com/supplements/5-things-that-better-not-be-in-your-multivitamin
- https://www.bodybuilding.com/fun/top-reasons-why-you-need-zma.htm
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