Risposta esatta: da 20 a 30 minuti circa
Gli infortuni sono una parte inevitabile della vita. Si dice con molto gusto e affetto che una persona che non ha vecchie cicatrici sui gomiti e sulle ginocchia non ha avuto una buona infanzia. L’infanzia potrebbe essere stata un periodo di meravigliosa immunità, ma affrontare gli infortuni da adulto può essere molto più difficile.
Ciò è principalmente dovuto al fatto che richiede un riposo e una cura adeguati per i quali raramente un adulto ad alto funzionamento ha tempo da perdere. Le lesioni più comuni che possono richiedere un po' di tempo per guarire sono le distorsioni e le lesioni infiammate che si verificano alle ossa e ai muscoli a causa dello sforzo.
Quanto tempo dopo la glassa puoi applicare il calore?
Le lesioni muscolari e ossee richiedono un diverso tipo di approccio nel trattamento e nella cura. Potrebbero richiedere più tempo per guarire e potrebbero richiedere più cure e attenzioni rispetto ai tagli e simili, ma è più che possibile curarli a casa. Il modo migliore per trattare queste lesioni quando sono minori e non molto gravi è trattare il dolore con il caldo e il freddo.
Il trucco è sapere con quale delle lesioni va trattata, quale va trattata con il ghiaccio e quali alternata ad entrambe per ottenere i migliori risultati. In modo molto sintetico si può registrare come per dolori acuti, gonfiori e infiammazioni si dovrebbe usare il ghiaccio, mentre per rigidità muscolare e dolore si dovrebbe usare il calore.
Ora nel caso in cui si debba alternare calore e glassa, è fondamentale saper alternare i due trattamenti. È meglio usare la terapia del freddo per non più di 15 minuti e il ghiaccio non deve mai essere applicato direttamente sulla pelle. Di conseguenza, si dovrebbe attendere da 20 a 30 minuti prima di applicare il calore in caso di trattamento alternato di calore e glassa a un infortunio.
Per diversi metodi di glassa, la tempistica delle sessioni è diversa.
Massaggio con ghiaccio
Strofina il ghiaccio sulla zona interessata per 8-10 minuti.
Banchisa
Metti il ghiaccio sulla zona interessata in un asciugamano e tienilo in posizione per 20 minuti.
| Tipo di trattamento del ghiaccio | Durata |
| Massaggio con ghiaccio | 8 a 10 minuti |
| Banchisa | 20 minuti |
Perché dovresti aspettare così a lungo per applicare il calore dopo la glassa?
Usare calore e ghiaccio è un buon rimedio, ma è essenziale fare attenzione nell'usarlo. L'esposizione prolungata al ghiaccio può causare danni alla pelle e al corpo. Può anche provocare congelamento che è molto dannoso. È importante consentire al corpo di adattarsi allo spostamento della temperatura e degli stimoli prima di immergerlo in una nuova forma di trattamento.
La glassa e il riscaldamento sono solo una parte del trattamento e nel caso ci sia qualcosa di anomalo dopo questi trattamenti il medico deve essere consultato immediatamente. Alcune lesioni sono specifiche della glassa o del trattamento termico. In caso di infiammazione, il ghiaccio dovrebbe essere applicato il prima possibile in modo da poter fermare il peggio della lesione.
La glassa di una ferita non dovrebbe essere prolungata per più di 20 minuti perché può causare irritazione della pelle e, in alcuni casi gravi, anche congelamento. Si consiglia di continuare a ghiacciare la ferita per le successive 24-48 ore, ma in caso di qualsiasi situazione incerta, è necessario contattare immediatamente un medico. Se i sintomi persistono o addirittura aumentano dopo l'applicazione di glassa e calore, è necessario cercare immediatamente anche un aiuto medico.
Talvolta la terapia del caldo e del freddo sono complementari. Svolgono la funzione opposta l'uno dell'altro e forniscono un buon effetto. La terapia del freddo restringe i vasi sanguigni mentre la terapia del calore consente loro di espandersi e di rilassare i muscoli. Quindi usarli in alternativa può fare bene ma solo dopo aver preso tutte le precauzioni del caso.
Conclusione
Per curare le lesioni sono disponibili molti rimedi e trattamenti facili. La terapia del caldo e del freddo è una di queste. Può essere utilizzato su lesioni lievi di distorsione o infiammazione muscolare. La termoterapia stimola la circolazione e provoca un effetto calmante. Nel frattempo, la glassa fa diminuire l'infiammazione e il dolore e la lesione generale si riducono. Non dovrebbe essere utilizzato per più di 20 minuti e dovrebbe esserci un intervallo di 20-30 minuti tra i due trattamenti. Dovrebbe essere continuato per un massimo di 24-48 ore e in caso di emergenza o circostanze insolite.
Riferimenti
- https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/japplphysiol.00910.2018
- https://inversemed.com/wp-content/uploads/The-Technical-Benefits-of-Icing.pdf
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Sono d'accordo, è importante sapere come trattare le ferite lievi a casa.
Non avrei mai saputo di aspettare 20-30 minuti prima di applicare il calore dopo la glassa, è bene saperlo.
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In effetti, la sicurezza e la consulenza professionale non dovrebbero mai essere trascurate.
Apprezzo l'enfasi posta nel consultare un medico se si verificano sintomi insoliti dopo l'uso della terapia del caldo e del freddo.
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