Risposta esatta: 20 minuti
Fare il bagno dopo la doccia non aiuterebbe, poiché il corpo ha bisogno di un po' di tempo per riprendersi. Dopo un allenamento, il corpo sperimenterebbe dolori muscolari e questo ha bisogno di tempo per ridursi. Il battito cardiaco di una persona sarebbe molto alto dopo un allenamento intenso.
La persona impiegherebbe circa 20 minuti per rilassarsi correttamente. Pertanto, se qualcuno sta sudando, fare la doccia dopo 20 minuti aiuterebbe a recuperare i muscoli. Fare la doccia dopo un allenamento è molto importante in quanto l'igiene verrebbe mantenuta correttamente.
I muscoli hanno bisogno di raffreddarsi dopo qualsiasi tipo di allenamento. Pertanto, fare una doccia istantanea dopo aver sudato non lascerebbe raffreddare il corpo.
Quanto tempo dopo aver sudato dovrei fare la doccia?
| Doccia dopo aver sudato | Quanto tempo dopo aver sudato dovrei fare la doccia |
| Tempo di attesa minimo | 15 minuti |
| Tempo massimo di attesa | 30 minuti |
Mantenere la routine post-allenamento è fondamentale per evitare lesioni muscolari. Ci sono molte persone che saltano seguendo una routine di recupero post-allenamento. Ciò può causare molti tipi di problemi di salute. La persona dovrebbe sempre concedere un po' di tempo al corpo per rinfrescarsi.
L'acido lattico può rimanere intrappolato nei muscoli doloranti se la persona non massaggia correttamente il corpo con l'acqua. Tutti dovrebbero fare una doccia buona e confortevole con la temperatura dell'acqua richiesta dopo la sudorazione.
L'acido lattico non lascerebbe i muscoli doloranti se la persona saltasse la doccia dopo aver sudato. Tutti sono tenuti a fare la doccia dopo aver sudato per preparare i muscoli alla prossima sessione di allenamento. Una doccia fredda è molto efficace per ridurre la quantità di stress cardiaco nel corpo.
La doccia fredda aiuterebbe a riportare la frequenza cardiaca alla normalità dopo l'allenamento. Ci sono molti altri esercizi di recupero attivo che le persone possono fare per rinfrescarsi. Le persone si confondono sempre tra docce calde e fredde dopo che la sudorazione è finita.
Entrambi sono buoni in modi diversi, ma una doccia fredda è più utile per il recupero post-allenamento.
Quando qualcuno si allena per molto tempo, il corpo entra in contatto con molti batteri presenti nell'ambiente. Allenarsi in palestra o in superficie chiusa ospiterebbero molti batteri. La persona dovrebbe fare la doccia dopo 20-30 minuti di sudorazione.
Fare la doccia con bagnoschiuma o sapone rimuoverebbe le cellule morte della pelle dallo strato superiore della pelle. Queste cellule morte possono essere la causa di infezioni batteriche che colpiscono la pelle umana.
Perché dovrei fare la doccia così a lungo dopo aver sudato?
Dopo un allenamento, il sistema immunitario della persona viene leggermente disturbato. Pertanto, fare la doccia dopo aver sudato rafforzerebbe il sistema immunitario. La persona dovrebbe iniziare un esercizio di defaticamento per circa 10 minuti dopo l'allenamento.
L'esercizio di raffreddamento ridurrebbe in una certa misura la frequenza cardiaca. Quindi la persona dovrebbe iniziare a fare alcuni esercizi di stretching per riportare la frequenza cardiaca alla normalità. Lo stretching aiuterebbe anche a prevenire la formazione di acido lattico nei muscoli doloranti.
Dopo tutto questo, la persona può farsi una doccia con sapone o bagnoschiuma. Assicurati di coprire i muscoli principali coinvolti nell'allenamento. La sudorazione aprirebbe i pori per far uscire il sudore dal corpo. Questi pori aperti possono essere facilmente ostruiti dal sudore residuo o dalle cellule della pelle.
I pori ostruiti si verificano principalmente se la persona salta la doccia dopo aver sudato. I pori ostruiti richiederebbero brufoli e sfoghi di sudore. La persona dovrebbe fare la doccia dopo 20-30 minuti di sudorazione per prevenire punti neri e punti bianchi.
Conclusione
La doccia dopo un allenamento aiuterebbe a mantenere la normale temperatura corporea. Tutti dovrebbero fare la doccia dopo aver sudato come parte vitale della routine di recupero post-allenamento. Saltare la doccia dopo un allenamento sarebbe motivo di molti problemi di pelle.
Fare la doccia dopo un allenamento manterrebbe la salute del cuore riducendo lo stress cardiaco e la frequenza cardiaca.
Riferimenti
- https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijspp/14/7/article-p1006.xml
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1357119/
Ho messo così tanto impegno scrivendo questo post sul blog per fornirti valore. Sarà molto utile per me, se pensi di condividerlo sui social media o con i tuoi amici/familiari. LA CONDIVISIONE È ♥️
