Risposta esatta: per 11-12 giorni
Molti di noi passano il tempo seduti. Lavorare in ufficio, spettegolare con gli amici, mangiare in sala da pranzo e magari guardare la tv, tutte queste attività mi richiedono di sedermi. Ma ci sono alcuni lavori o attività, senza stare in piedi non si potrebbero fare.
Le persone che svolgono un lavoro in un ufficio devono stare sedute per più di 5 ore al giorno. Il loro stile di vita è sedentario. Quindi ora le persone usano le scrivanie in piedi e optano per il lavoro, ma semplicemente la risposta è no quando chiedi "È buono stare in piedi per lungo tempo"? Secondo il record mondiale, un ragazzo di 11 anni ha stabilito un record di 264 ore in piedi sono quasi 11 giorni.
Per quanto tempo una persona può resistere?
| Tipologia | Ora |
| Caso normale | 7 giorni |
| in piedi prolungato | 12 giorni |
Stare in piedi prolungata significa stare in piedi per più di o circa 8 ore. La maggior parte delle persone con lavoro d'ufficio non ha bisogno di stare in piedi per questo periodo di tempo, ma la persona che svolge lavori manuali ha bisogno di una postura eretta per un periodo prolungato. Ci sono alcune terribili condizioni di salute legate a persone che hanno bisogno di stare in piedi per molto tempo. I rischi più comuni associati alla posizione eretta prolungata includono l'insufficienza venosa cronica, inferiore mal di schiena, dolore ai piedi e può avere complicazioni alla nascita per le donne in gravidanza. Tuttavia, questi problemi sono più certi se rimani fermo per più di 5 ore.
Anche se stai facendo un lavoro manuale per un tempo prolungato in piedi, se ti muovi e anche le tue mani sono coinvolte a un certo punto, è meno probabile che si verifichino questi rischi. Se trovi mal di schiena stando in piedi troppo a lungo, prova a fare alcuni esercizi per la schiena che includono lo stretching e il rafforzamento dei muscoli. Rafforzando gli allenamenti di base possono darti i migliori risultati per prevenire il mal di schiena.
Uno dei maggiori vantaggi dello stare in piedi e lavorare è che si possono bruciare più calorie rispetto allo stare seduti e al lavoro. Puoi bruciare il doppio delle calorie stando in piedi rispetto a quando sei seduto. Durante la ricerca, è stato scoperto che una persona obesa sta seduta 2 ore in più rispetto a una persona magra in un giorno. Quindi si può dire che stare in piedi è più benefico e fa bene alla salute che stare seduti. Tuttavia, stare in piedi esercita una maggiore pressione sull'articolazione portante come l'anca e il ginocchio, quindi è meglio stare in piedi e sedersi entrambi.
Perché una persona può stare in piedi così a lungo?
L'aggiunta di alcune piccole abitudini ogni giorno potrebbe portare a uno stile di vita sano. Piuttosto che soffrire di inutili complicazioni di salute in futuro, è meglio avere una prevenzione per questo. È un dato di fatto che tutti devono essere attivi. C'è uno studio che dice che stare seduti per un tempo prolungato è troppo male per noi, non importa quanto fanno esercizi al mattino.
This is not a piece of good news for the people who have to work on computers attaching files and doing work by sitting all day. People who sit for too long a day are more prone to having type 2 diabetes and a low metabolic rate. There are some habits which could be adopted to reduce the time of sitting for long. Avoid sitting in a bus or train while traveling for a short distance or You can walk or go by cycle.
Fai una breve passeggiata durante la pausa pranzo mentre cammini potresti goderti un po' di musica e l'aria fresca. Evita gli ascensori e usa i gradini ove possibile. Puoi fare delle pause veloci dal tavolo e camminare un po'. Stando vicino alla tua scrivania puoi digitare e svolgere il tuo lavoro per un breve periodo. Questi sono alcuni piccoli cambiamenti che possono fare una grande differenza nel tuo stile di vita. Tuttavia, quando sono diventati la tua abitudine, non ti accorgeresti che lo stai facendo.
D'altra parte, se stai in piedi per molto tempo, prova a fermarlo interrompendo il tempo sedendoti. La maggior parte delle persone ha avuto vene varicose a causa di una posizione eretta prolungata. L'infiammazione può progredire nel tempo e può diventare cronica e dolorosa.
Conclusione
Stare in piedi è una postura naturale dell'uomo e non causa alcun problema. Tuttavia, stare in piedi a lungo può causare l'immobilizzazione delle articolazioni come l'anca, il ginocchio e la colonna vertebrale. Stare in piedi regolarmente per molto tempo può causare mal di piedi, gonfiore delle gambe, affaticamento muscolare, rigidità articolare e mal di schiena.
Queste sono alcune delle lamentele più familiari tra i lavoratori delle macchine, gli agenti di polizia stradale, gli addetti alla catena di montaggio e altri il cui lavoro richiede una durata prolungata in piedi. Stare in piedi a lungo riduce efficacemente i muscoli portanti inferiori. L'apporto di sangue insufficiente provoca l'insorgenza di affaticamento e dolore nei muscoli della gamba e in altri muscoli carichi.
Riferimento
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/rnj.166
- https://link.springer.com/article/10.1007/s00221-008-1521-7
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