Risposta esatta: 15 minuti
Le persone in tutto il mondo hanno diverse cose in comune tra loro. La cosa più comune è prendersi cura della propria salute. Una persona può lavorare tutto il giorno, solo se si prende cura del proprio corpo. Il modo migliore per prendersi cura della propria salute è dormire bene la notte.
Dormire sano è un must per tutti. Dopo l'intera giornata di lavoro, le persone soffrono di stanchezza e stress. Dormire per almeno 6-8 ore può superare tutte queste difficoltà. Una persona sana normale può addormentarsi in 10-20 minuti dopo essersi sdraiati sul letto.
Quanto tempo impiega una persona ad addormentarsi?
| Tipi di persone | Tempo impiegato |
| Normale | di 15 minuti |
| Soffre di insonnia | > 30 minuti |
Dormire è una cosa naturale per tutti. Non è necessario seguire alcun tipo di procedura forte. Seguire una routine porterà a un sonno sano. Ma ci sono alcune persone che hanno difficoltà a dormire anche dopo essere rimaste sdraiate per un bel po’ di tempo. Ci sono ragioni scientifiche per questi tipi di comportamento. Una persona impiega molto tempo a dormire quando ha distrazioni intorno al letto.
Le luci potrebbero essere accese, i suoni potrebbero provenire dalla stanza accanto, la temperatura della stanza è molto calda, ecc. sono alcune delle distrazioni di cui le persone soffrono. Normalmente una persona non impiega molto ad addormentarsi, ma esistono ancora eccezioni come l'insonnia o il consumo di caffeina prima di andare a letto.
Le persone che soffrono di insonnia sono private del sonno, il che li fa sentire stanchi e si traduce in una scarsa concentrazione. L'insonnia è causata dallo stress eccessivo o dagli effetti collaterali dei farmaci. Il tempo per dormire è diverso nel caso di una persona priva di sonno. Ci mette più tempo ad addormentarsi o non dorme nemmeno. Visitare un medico è la migliore soluzione possibile in questo tipo di scenario. Il sonno precoce disturba anche la routine e talvolta porta a stai sveglio.
Questo è così perché il corpo non lascerà che la persona si addormenti fino a quando non raggiunge il suo tempo originale nella routine. Il consumo di caffeina, come accennato in precedenza, aiuta a rimanere svegli. Alcune persone lo consumano intenzionalmente in modo che possano rimanere svegli e fare il loro lavoro incompiuto. Stare svegli e guardare i telefoni o la televisione influisce anche sull'occhio e fa sì che le persone impieghino più tempo per addormentarsi.
Perché ci vuole così tanto tempo per addormentarsi?
Il tempo impiegato per addormentarsi completamente dipende dalla routine quotidiana della persona. Una persona che conduce uno stile di vita sano impiegherà un tempo medio di 10-20 minuti per addormentarsi mentre una persona con un disturbo del sonno impiega più tempo per dormire. Il consumo di sonniferi aiuta anche ad addormentarsi.
Ma questo è possibile solo quando un medico lo prescrive. Poche regole dovrebbero essere seguite per evitare questo tipo di circostanze. La routine varia in base all'età di una persona. Un bambino dorme quasi 18 ore al giorno e non ha bisogno di molto tempo per addormentarsi. Un adolescente richiede almeno 6 ore di sonno al giorno. Un adulto richiede più di 6 ore di sonno adeguato.
Andare a letto ogni giorno alla stessa ora, evitare il consumo di caffeina, dormire senza distrazioni, evitare di fare esercizio prima di coricarsi, ecc. sono alcuni dei consigli sulla salute che vale la pena seguire per mantenere un sonno sano. Non è necessario che una persona si addormenti entro il tempo medio dato, può addormentarsi molto prima di quell'ora.
Le persone che soffrono di jet lag o che lavorano un'intera giornata in ufficio guardando costantemente lo schermo del computer o non dormono adeguatamente il giorno prima possono portare a questo caso. Un adulto dovrebbe anche evitare qualsiasi tipo di pisolino pomeridiano, che può dormire dritto per 6-8 ore la notte.
Conclusione
Lo stress provoca molte malattie, tra cui la pressione alta. Una buona notte di sonno può curare molte malattie che includono lo stress. Una persona che si sveglia dopo un buon sonno si sente senza stress e ha tutta l'energia del mondo. Non è sempre possibile addormentarsi anche se la persona mantiene una routine sana.
In tal caso, dovrebbe semplicemente svegliarsi, leggere un libro, ascoltare musica, accendere la luce e fare alcuni esercizi di respirazione. Fondamentalmente è resettare e ricominciare tutto da capo. Se queste cose non funzionano, visitare un medico dovrebbe essere la priorità.
Riferimenti
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1389945713010666
- https://academic.oup.com/aje/article-abstract/154/1/50/117333
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