Risposta esatta: da 18 a 254 giorni
Molte persone hanno l'abitudine di masticare matite, mangiarsi le unghie e bluffare con gli altri. L'abitudine è un modo normale di comportarsi. Un'abitudine può cambiare il comportamento, la routine e l'approccio di una persona alla vita. Non è facile prendere un'abitudine, soprattutto quando è una buona abitudine, perché gli esseri umani sono molto pigri ed egocentrici.
Ci sono buone abitudini e cattive abitudini. Le persone dovrebbero concentrarsi sulle buone abitudini poiché portano positività, felicità e aiutano a raggiungere i propri obiettivi. Alzarsi presto, risparmiare denaro per un uso successivo, essere gentili con gli altri, fare esercizio ogni giorno e rispettare gli anziani sono buone abitudini che le persone devono sviluppare. Allo stesso tempo, le cattive abitudini possono causare emozioni negative, problemi di rabbia e impedire alle persone di raggiungere i propri obiettivi. Abitudini come fumare, bere, mentire e giocare d'azzardo devono essere abbandonate.
Quanto tempo ci vuole per formare un'abitudine?
Adottare una nuova abitudine non è facile. Il tempo per prendere l'abitudine varia da persona a persona. Occorrono dai 18 ai 254 giorni per formare una nuova abitudine e, secondo la ricerca, ci vogliono 66 giorni perché un'abitudine diventi certa. Alcune abitudini sono facili da realizzare mentre altre richiedono più tempo.
Una persona che voleva prendere l'abitudine di bere acqua tiepida ogni mattina ha impiegato circa 18 giorni, mentre la persona che ha deciso di camminare ogni giorno ha impiegato due volte per prendere l'abitudine. Una persona che voleva fare esercizio ogni giorno al mattino ha impiegato 60 giorni per prendere l'abitudine.
| Tipologia | Tempo preso |
| Forte abitudine | 90 Giorni |
| Rompi un'abitudine | 30 Giorni |
Trigger, routine e risultati sono fattori che formano le abitudini. Trigger si riferisce a una risposta automatica a qualsiasi azione fisica o mentale. Quando sei seduto in macchina, indosserai immediatamente la cintura di sicurezza o attraverserai la strada quando la luce del segnale diventa rossa. Ti fermerai automaticamente senza pensare, perché vuoi farlo.
La routine è un modo comune di fare qualcosa. Il lavoro quotidiano si forma ripetendo il lavoro svolto ogni giorno. Mantenere la regolarità aumenterà la fiducia in se stessi, aiuterà la crescita personale, i modelli di sonno, ridurrà lo stress e fisserà obiettivi. Se vuoi cambiare un'abitudine, devi cambiare quei comportamenti che cambieranno l'abitudine. Ad esempio, se vuoi ridurre il consumo di cibo spazzatura, quando ne hai voglia, lo rinunci.
Il risultato incoraggia a ripetere le azioni. Si dovrebbe decidere se il risultato sarà buono o cattivo. Pertanto, aiuterà a tenere traccia dei risultati dei risultati. Ad esempio, se vuoi fare una buona impressione sull'insegnante (risultati), ti preghiamo di arrivare a scuola il prima possibile (cambia la routine).
Perché ci vuole così tanto tempo per formare un'abitudine?
La causa principale dell'abitudine che richiede molto tempo dipende da quanto è dura l'abitudine e dal comportamento della persona. Non importa quanti giorni ci vogliono per prendere l'abitudine. Anche se ci vogliono 55 giorni o 300 giorni, devi lavorare per farlo diventare un'abitudine. Perché ognuno è diverso, ognuno ha il suo modo di fare le cose. Un membro rivela che la sua abitudine si è sentita automatica dopo tre settimane, mentre un altro membro rivela che non è diventata prima di 90 giorni.
Tre fattori sono responsabili del cambiamento di un'abitudine. Prima di rompere un'abitudine, dovresti iniziare una nuova abitudine in modo da poterti concentrare su quella nuova senza resistere al tuo comportamento. Ad esempio, a smettere di fumare uno dovrebbe sostituirlo con gomme o nicotina.
L'altro fattore è la quantità di motivazione che devi cambiare per prendere un'abitudine senza pensare alla società, ai college e alla famiglia. Dovresti stabilire i tuoi obiettivi e lavorare secondo le tue scelte personali.
L'ultimo fattore riguarda i fattori fisici e mentali di come puoi costruire un'abitudine. Ad esempio, se fai ogni volta una cena adeguata e la sostituisci con una bevanda salutare può sbilanciarti la vita ma se praticassi la meditazione prima di andare a letto ti aiuterà a dormire bene e sarebbe un cambiamento più facile da apportare.
Tutti possono sviluppare buone abitudini. Ci sono poche misure per formare una potente formazione di abitudine. Iniziare la giornata con una mente fresca è necessario. Svegliarsi presto e fare esercizi ti rende felice, quindi provaci. Cerca di prendere buone abitudini, le abitudini consapevoli sono facili da rintracciare. È tempo di rendere le tue abitudini una parte della tua vita quotidiana. Le buone abitudini derivano da un buon ambiente. Cerca di stare con le persone, che ti motivano e ti supportano.
Conclusione
Sviluppare buone abitudini farà bene alla mente e al corpo. Una persona che ha una buona abitudine sarà forte e avrà un modo positivo di guardare alle cose. Il cambiamento è positivo se lo sostituisci con cattive abitudini. Va bene perdere un giorno ogni tanto perché è difficile seguire il processo. Se hai perso un giorno, alzati il giorno dopo e ricomincia a lavorare. Alla fine, per prendere l'abitudine inizia a lavorare dal giorno 1. pc
Riferimenti
- https://bjgp.org/content/62/605/664.short
- https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=LZyYKAb8Be4C&oi=fnd&pg=PA1&dq=habit&ots=M0m-Hbp5gx&sig=aS8T7J9Y5U8IOd4f5xOWCV5eUUI
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