Risposta esatta: da 3 a 6 mesi
Ci sono diversi tipi di farmaci disponibili sul mercato in questo momento e alcuni contengono sostanze chimiche che possono creare molto assuefazione. Questi farmaci sono disponibili in varie forme, alcuni assunti per via orale, mentre altri possono essere applicati sulla pelle e possono essere assorbiti attraverso la pelle. Le droghe possono essere bevute, fumate, applicate e utilizzate in varie forme. Una forma di droga che può rendere una persona dipendente è la nicotina.
La nicotina viene utilizzata in varie forme e una forma in cui sono popolari in tutto il mondo ed esportate in gran numero sono le sigarette. Ci sono più di milioni di sigarette che fumano ogni giorno. Il fumo raramente non ha molto effetto sulla persona, ma quando una persona continua a fumare sigarette a un ritmo allarmante, colpisce i polmoni e l'intero corpo di una persona.
Quanto tempo ci vuole per smettere di fumare?
| Tutto sul fumo | Ora |
| La durata minima per smettere di fumare | 3 mesi |
| Il desiderio di nicotina raggiunge il picco dopo | 2 a 3 giorni |
| La durata massima per smettere di fumare | 6 mesi a 1 anno |
Nicotine is not exactly a type of drug but is a stimulant found in many tobacco products, especially cigars and of course, cigarettes. Once a person starts smoking cigarettes regularly, it will become very hard to stop, and even if a person has the mental stability to stop, they will experience a series of severe symptoms which does not go away easily.
I primi giorni e le settimane successive saranno sicuramente i più difficili per diventare un non fumatore. Molte strategie possono essere seguite mentre si cerca di sopravvivere alle voglie del fumo e dopo che una persona smette improvvisamente di fumare senza diminuire gradualmente il numero di sigarette.
Dopo che una persona smette improvvisamente di fumare, avvertirà voglie, il battito cardiaco e la pressione sanguigna precipiteranno improvvisamente. Quando una persona riesce a sopportare il fumo per almeno 12 ore, il livello di monossido di carbonio tornerà alla normalità e nel giro di poche settimane la circolazione sanguigna inizierà a regolarsi. Non avvertiranno tosse o respiro sibilante come in precedenza.
Perché ci vuole così tanto tempo per smettere di fumare?
Il tempo impiegato da una persona per smettere di fumare può variare. Inizialmente, quando una persona smette di fumare per un po’, il desiderio di nicotina inizierà a raggiungere il picco nei primi 2 o 3 giorni, e il tempo minimo necessario per smettere di fumare è di circa 3 mesi. Solo le persone più volitive saranno in grado di raggiungere questo obiettivo, e per le persone che sono dipendenti oltre misura, ci vorranno circa 6 mesi o un anno per smettere di fumare almeno parzialmente.
Per alcune persone, ci vorrà più di un anno perché potrebbero essere ossessionate dal fumo e le loro abitudini al fumo saranno fuori controllo. L'astinenza da nicotina è un processo molto difficile e prima che si elimini completamente l'abitudine, lui o lei subiranno alcune gravi conseguenze. Alcuni dei sintomi di astinenza da nicotina più comuni includono ansia, irritabilità, morsi della fame, mal di testa, disturbi del sonno e affaticamento.
Gli effetti dell'astinenza da nicotina inizieranno a farsi sentire rapidamente. Tre ore dopo aver spento l'ultima sigaretta, la persona sperimenterà sintomi come ansia e problemi di concentrazione. Inizialmente, i sintomi saranno molto intensi poiché inizia a raggiungere il picco circa 3 giorni dopo l'ultimo fumo della persona e i sintomi possono durare fino a 2 o 3 settimane.
Conclusione
Ci sono molte cose che una persona può fare per rimanere coerente nel proprio percorso per smettere di fumare. Inizieranno a sentire gli impulsi in brevissimo tempo, ma è molto importante distrarsi e deviare dal pensiero delle sigarette. Fare una passeggiata, mangiare qualcosa di delizioso e salutare, bere acqua ghiacciata e mantenere la freschezza del respiro può aiutare molto.
A parte questo, una persona può provare alcuni esercizi mentali e terapie, come leggere un libro, ascoltare musica calma e tranquilla e provare a fare un elenco di motivi per cui non dovrebbe essere un fumatore e modi in cui non fumare lo farà essere vantaggioso. Parlare con i propri cari, amici e colleghi, chiedere consiglio e aiuto non può mai andare storto, ed è anche importante essere gentili con se stessi ed essere gratificanti.
Riferimenti
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22071589/
- https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/BF02599155.pdf
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