Risposta esatta: 1.5 anni
La maggior parte delle persone sente il bisogno di perdere qualche chilo in un momento o nell’altro della propria vita. Ma quelle persone scoprono che perdere peso è molto più difficile che aumentare di peso. Per questo motivo, molte persone diventeranno impazienti, perderanno di vista i propri obiettivi e non riusciranno a perdere peso.
Quanto tempo ci vuole per perdere 50 libbre?
Bene, questo dipende da alcuni fattori diversi, ma dipende principalmente da cosa mangi e quanto ne stai mangiando.
Chi pratica il CICO, ovvero calorie dentro, calorie fuori, inizierà a perdere peso. Tuttavia, alcune persone hanno bisogno di applicare qualcosa di più del semplice CICO e potrebbero dover limitare i carboidrati, lo zucchero e altro.
Tuttavia, se bruci continuamente più calorie di quelle che assumi, probabilmente perderai peso. Per capire quante calorie hai bisogno e per quanto tempo avrai bisogno di mangiare con un deficit, dovrai prima capire il tuo TDEE, che ti dirà quante calorie dovresti consumare al giorno per mantenere il tuo peso attuale Questo può essere fatto facilmente con un calcolatore TDEE online.
Tuttavia, se riduci le calorie, perderai peso, ad esempio:
-Mangiando 500 calorie in meno al giorno: Mangiando circa 500 calorie in meno rispetto al tuo TDEE al giorno, puoi aspettarti di perdere circa 1-2 libbre a settimana. Per qualcuno che lo desidera
perdere 50 libbre, con un tasso di perdita di peso di 2 libbre a settimana, dovrebbero continuare per 25 settimane o circa 6 mesi.-Mangiando 200 calorie in meno al giorno: se qualcuno mangia 200 calorie in meno rispetto al proprio TDEE al giorno, ci si potrebbe aspettare di perdere circa mezzo chilo a settimana, a volte di meno ea volte di più. Per perdere 50 libbre in questo modo, uno dovrebbe continuare questo deficit per circa 25 mesi o due anni interi.
| Calorie sotto TDEE al giorno | Ora |
| 500+, 1-2 libbre a settimana di perdita | Circa i mesi 6 |
| 200, 0.5 libbre a settimana di perdita | A proposito di anni 2 |
| Media | 1.5 anni |
Va notato che, in media, qualcuno impiega da 1 a 1.5 anni per perdere 50 libbre. Questo perché la perdita di peso non è lineare e ci sono molti fattori che possono rallentarla o accelerarla.
Ma perché?
Forse l'aspetto peggiore del tentativo di perdere peso è quanto tempo ci vuole per farlo. Ognuno tende a reagire alla perdita di peso in modo diverso e ci sono molti aspetti diversi che possono influenzare la velocità con cui qualcuno perde peso.
Alcuni fattori che possono rallentare la perdita di peso includono PCOS, tiroideismo, malattie mentali, lesioni, malattie, stress e molto altro. A volte, il tuo metabolismo è lento ea volte la tua genetica cerca di sabotare la tua perdita di peso.
La perdita di peso richiede tempo perché il tuo corpo ha bisogno di scomporre le molecole di grasso e rilasciarle, questo viene fatto cambiando il tuo stile di vita e osservando cosa mangi e quanto ne stai mangiando.
Non importa quanto tempo ci vorrà, l'aspetto più importante quando si cerca di perdere peso è la coerenza. Mangia al di sotto del tuo livello di mantenimento calorico, fai esercizio fisico, bevi molta acqua e continua a farlo finché non vedi i risultati che vuoi vedere.
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