Risposta esatta: circa un'ora
L'esercizio fisico svolge un ruolo fondamentale nel mantenimento della salute e della forma fisica generale. È una necessità assoluta posizionare l'esercizio come una parte importante della tua routine quotidiana. Non tutti gli individui hanno la stessa capacità di esercizio. Se si desidera mantenere uno stile di vita sano ed equilibrato, si consiglia vivamente di perseguire una qualche forma di esercizio.
La forma di esercizio che vuoi perseguire può variare in base ai tuoi obiettivi a breve e lungo termine. Mentre alcune persone preferiscono allenamenti come l'aerobica e il sollevamento pesi, alcuni di noi preferiscono il modo più semplice, camminando per una certa distanza ogni giorno.
Quanto tempo ci vuole per percorrere 3 miglia?
| Età dell'individuo (maschio e femmina) | Metri al secondo | Miglia all'ora |
| 20-29 | 1.35 | 3.2 |
| 30-39 | 1.38 | 3.1 |
| 40-49 | 1.41 | 3.1 |
| 50-59 | 1.37 | 3.0 |
| 60-69 | 1.29 | 2.8 |
La velocità di camminata di ogni persona dipende dal sesso, dall'età, dal percorso che prendi per camminare e dalle tue condizioni di salute. Ma, sulla base di dati medi calcolati da più sondaggi, possiamo osservare che la velocità di deambulazione di qualsiasi individuo diminuisce con l'età. Generalmente, la velocità di camminata di un maschio è notevolmente superiore a quella di una femmina.
Le persone possono camminare a circa 1.35 metri al secondo nei loro 20 anni, che copre circa 3.2-3.5 miglia all'ora. Si tratta di circa 6000-7000 passi (4.82-4.9 km) all'ora. La velocità media di camminata tra i trenta ei cinquanta anni è di 3.1-3.2 miglia orarie. Normalmente, questa velocità si ottiene quando si cammina a passo svelto.
Se cammini con calma, le miglia percorse all'ora diminuiranno.
Una volta raggiunta la metà degli anni '3.0, puoi camminare per circa 3.2 miglia all'ora, maschio o femmina. Se sei molto in forma e in salute, puoi raggiungere XNUMX miglia all'ora. Se continui a camminare, potresti sperimentare un'intensa sudorazione e perdita di energia.
Dopo i sessant'anni, incontrerai difficoltà a coprire una distanza di oltre 3 miglia orarie. La tua velocità di camminata diminuirà sicuramente, con l'età e il tuo corpo inizierà a stancarsi dopo un po'. Il tuo corpo cesserà di supportare una velocità superiore a 1.29 m/sec.
Perché ci vuole così tanto tempo per coprire una distanza di 3 miglia?
Camminare è considerato uno degli esercizi più semplici per mantenere un peso sano ed evitare l'aumento di peso. Quando cammini, il tuo sistema cardiovascolare e il sistema scheletrico agiscono in coordinamento. Mentre continui a camminare, sperimenterai il tuo corpo energizzante e i tuoi muscoli si rilassano. Quindi, se inizi a camminare svelto a un ritmo veloce, puoi coprire circa a miglio nei minuti 20-30.
Una volta che prendi il ritmo, qualsiasi adulto medio finirà a circa 3 miglia all'ora. È possibile camminare per più di 3 miglia all'ora, ma richiede una velocità superiore alla media. Se intendi camminare a lungo e coprire circa 5-6 miglia in due ore, si consiglia di procedere lentamente.
Ci vuole circa un'ora per camminare per tre miglia, e questo dipende da vari fattori come il percorso che hai scelto di percorrere, le tue condizioni di salute fisica e il sesso.
I tuoi muscoli non reggeranno all'aumento della velocità e talvolta avvertirai stanchezza e dolore al corpo. Una volta che inizi ad aumentare la velocità oltre la tua capacità, potrebbe portare ad un aumento del conteggio dei battiti cardiaci e della sudorazione. I tuoi muscoli tendono a farti male.
Potresti stancarti e provare dolore alle gambe o ai piedi una volta superato questo ritmo ideale. Il motivo principale per cui un adulto medio impiega circa un'ora per camminare per tre miglia è che è la velocità con cui il tuo corpo è molto a suo agio.
Camminare è una delle routine fisiche che ogni persona dovrebbe includere nelle proprie attività quotidiane. Se percorri una certa distanza regolarmente, ti aiuterà sicuramente in molti modi diversi. Camminare per circa sei miglia al giorno è un'ottima opzione se il tuo obiettivo è la perdita di peso e il mantenimento di un corpo in forma. Per raggiungere i tuoi obiettivi, imposta una certa distanza e velocità. Mantieni un ritmo di camminata veloce, ma mai troppo veloce.
Riferimenti
- https://search.proquest.com/openview/4ba96a09b7243c966dc0250af3ce5f70/1?pq-origsite=gscholar&cbl=46838
- https://psycnet.apa.org/record/1988-14673-001
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Vedo che i dati presentati qui supportano i benefici del camminare.
Le informazioni contenute nell'articolo sui ritmi di cammino nelle diverse fasi della vita sono molto istruttive.
Trovo che camminare sia una forma di esercizio molto efficace.
Camminare è un modo semplice ma potente per mantenere la salute generale.
Camminare regolarmente è un modo semplice per incorporare l’esercizio fisico nella vita quotidiana.
Questo articolo fornisce un'argomentazione convincente a favore dei benefici del camminare per mantenere uno stile di vita sano
Sì, sono d'accordo con te, camminare è molto benefico
I commenti di alcune persone sembrano sottovalutare il valore della camminata veloce come parte dell'esercizio quotidiano.
È importante considerare la salute individuale e le condizioni fisiche quando si determina il ritmo della camminata.
Non avrei mai saputo che ci fosse una tale differenza nella velocità di camminata tra maschi e femmine.
Sono d'accordo, camminare a un ritmo confortevole aiuta a mantenere uno stile di vita sano.