正確な答え: 食後 1 時間
世界で最も人気のある飲み物。 この名前はコーヒーにとって間違いではありません。 この飲み物の調製には、ローストしたコーヒー豆、または特定のベリーやコーヒー種の種子が使用されます。 コーヒーは多くの人にとって日常の一部です。
正確に言うと、一日はコーヒーで始まりコーヒーで終わります。 その主な理由は、有益な栄養素が豊富に含まれており、一日中活動的に過ごせる高い抗酸化物質を含んでいることです。 しかし、食後すぐにコーヒーを飲むのはよくないという主張をよく見かけます。 食後どのくらいの時間コーヒーを飲んでも良いのか、多くの人が気になるところです。
食後どれくらい経ってからコーヒーを飲んでも良いのでしょうか？
食後の温かい飲み物は多くの人にとって個人的なお気に入りです。 そしてコーヒーがこのリストのトップにあります。 ただし、食後にコーヒーを飲むのはあまり良いことではありません。 1時間（XNUMX時間）程度経てばどこでもお召し上がりいただけます。
コーヒーや紅茶などの飲み物は、適量であれば健康にまったく害はありません。 食事とコーヒーの間に 1 時間の間隔を置くと、その効果が最大限に得られます。
コーヒーを飲む期間がわかったので、コーヒーが持つさまざまな健康上の利点についても知っておく必要があります。
いつも疲れていて怠けていると感じているなら、コーヒーは最適な飲み物です。 この飲料にはカフェインと呼ばれる興奮剤が含まれており、脳機能のさまざまな側面を改善し、より活動的な気分にさせることが知られています。 また、代謝率を高める効果も期待されており、結果として体重減少につながります。
リボフラビン、マグネシウム、マンガン、ビタミンB（B3、B2、B5）など、さまざまな栄養素の宝庫です。 さらに、2型糖尿病のリスクも低下し、アルツハイマー病や認知症の苦痛から救われます。
毎日一杯のコーヒーは、一定の量を摂取し、過剰に摂取しない限り、あなたにとって多くの効果をもたらします。 また、指定された正しい時間に服用することで効果が得られます。
| 食事 | 時間（コーヒーを飲むまで） |
| ランチディナー | 食後1時間後 |
| あさごはん | 朝食後少なくとも45分 |
食後にコーヒーを飲むのに時間がかかるのはなぜですか?
食後にコーヒーを飲む可能性が最も高い時間は、食後 1 時間です。 その理由は、食事と一緒に摂取すると鉄分が吸収されにくいためです。 食事の直後にこの飲料を飲むと、ミネラル（および鉄）を吸収する体の能力が低下することを示唆するさまざまな研究と証拠があります。
間違いなく、コーヒーには抗酸化物質（およびその他の重要なミネラル）が豊富に含まれており、食後に摂取すると鉄の吸収レベルが大幅に遅くなります。 また、マグネシウム、カルシウム、亜鉛などのミネラルの吸収も抑えます。
食後にこの飲み物を飲みたい場合は、XNUMX時間待ってから飲むのが良いでしょう。 XNUMX時間以内に、食事に含まれる最も重要な栄養と鉄分が体内に吸収されるでしょう。
食後ではない場合、食前、つまり空腹時に服用してもよいでしょうか？ そう思っているならやめてください。 空腹時でもコーヒーは飲めません。 これを行うと、体内のコルチゾールと塩酸の生成が増加するだけです。 そうなると、大量の食事を消化するのに問題が生じ、体重増加につながります。
コーヒーの悪影響について言えば、大量に摂取すると不安レベルが高まる可能性があります。 また、胃食道逆流症を引き起こす可能性もあります。 また、妊娠中にコーヒーを摂取するのは良くありません。
まとめ
朝食と一緒に、または食後に一杯のコーヒーは誰にとっても必ず感動を与え、食事の時間を最高に延長するもののように思えます。 コーヒーには間違いなく多くの健康上の利点があります。 しかし、これは適度に摂取した場合にのみ当てはまります。
この飲み物をいつ飲むかということも、その飲み物を最大限に活用するための重要な要素です。 食後にコーヒーを飲むこともできます。 ただし、食後1時間以上経過している場合に限ります。
空腹時に服用しないでください。 また、食事と一緒に摂取しないでください。 上記の指示に従って、コーヒーの利点を最大限に活用してください。
参考文献
- https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/37/3/416/4690726
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/003655299750025525
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