正解：3〜6分
空気は見えませんが、紙袋が手から飛び出したり、木が動いたり、凧が飛んだりするなど、身の回りで起こっていることを通して空気を感じることができます。 空気はガスの混合物であり、その主要な要素のXNUMXつは酸素であり、呼吸に最も不可欠で基本的な要素です。
すべての生物は生き残るために酸素を必要とします。 私たちの体のすべての細胞は酸素を必要とします。 あなたが完全に空中にいる場合はどうなりますか？ あなたは数分間保持することができますが、あなたは確かに死ぬでしょう。 ですから、誰もが空気の重要性と、呼吸法がストレスを軽減し、平和な生活を送るのにどのように役立つかについて学ぶ必要があります。
人はどれくらい空気なしで行くことができますか？
| Time | 特定の時間息を止めたらどうなりますか？ |
| 0〜30秒 | リラックスしただけで危険ではありません |
| 30秒から2分 | 不快に感じ、胸に少し痛みを感じるかもしれません |
| 2から3分 | 胃が急速に痙攣および収縮するときの胃の不快感 |
| 3から5分 | 脳への酸素供給が減少し、頭がおかしくなる |
| 5から6分 | 全身が震え始める |
| 6分以上 | あなたは意識を失います |
通常、人は最大3分間息を止めることができます。 息を長く保つことはあなたの健康に良くありません。 私たちの脳はうまく機能するために酸素を必要とします。 30秒から1分間息を止めれば問題ありませんが、少しめまいがする人もいます。 これは、喘鳴やその他の肺の問題に苦しんでいる可能性のある人にとっては同じではありません。
1〜2分間息を止めてみてください。 何が起こるか？ 少し不快になり、呼吸中にできるように他の作業を並べて行うことはできなくなります。 これは、あなたの全体の焦点があなたの息を止めることにあるからです。 あなたは自分の呼吸に気づいたことがありますか、それとも呼吸のために重い仕事をしなければならないのですか？ いいえ、呼吸については考えていません。 もちろん、退屈なプロセスですが、それが常に頭に浮かぶわけではありません。
呼吸のために私たちの体で起こる大きなプロセスがあります。 さて、2分から3分息を止めたらどうなるでしょうか。 胸にわずかな痛みを感じ始めたり、失神したりすることもあります。 私たちの体のすべての部分は、働き続けるために酸素を必要とします。 私たちの脳への酸素供給が止まると、あなたの脳細胞は死に始め、最終的には死に至ります。
3分から6分間息を止めると、脳に極度の損傷が生じます。 6分以上息を止められる場合もありますが、まれです。 海のダイバーは、息を止める練習をしているので、普通の人よりもずっと長く息を止めることができます。
なぜ人はたった3〜6分だけ空気なしで行くことができますか？
前にも言ったように、呼吸は退屈なプロセスです。 私たちが吸い込んだ空気は肺の中に入り、廃ガスが吐き出されます。 私たちが空気を吸い込む間、私たちの体は酸素を吸収します。 酸素は、つま先からつま先まで、私たちの体全体に届けられるべきです。
これはどのように達成されますか？ 聞いたことがありますか 赤血球？ 要するに、赤血球は私たちの体の酸素運搬体である私たちの血管全体を走っています。 それらは、血管を容易に通過できるように円盤のような形をしています。 心臓は酸素化された血液を全身に送り、脱酸素化された血液を肺に送り返します。
なぜ肺からの酸素を直接全身に届けることができないのですか？ これは、酸素は近くの細胞にしか供給できないのに対し、私たちの体のすべての細胞は酸素を必要とするためです。 したがって、血管を通過する際の酸素化された血液は、すべての細胞に酸素を拡散させます。 これは呼吸のプロセスを理解するためのより簡単な方法です。
6分以上息を止めている人は停電します。 脳への酸素供給は停止しますが、私たちの脳には適切な酸素供給が必要です。 私たちは皆、特に冬の間、大きなシーツの中で寝ることが大好きです。 私たちの脳への酸素の供給が少し減少するので、これでも良い習慣ではありません。 健康で落ち着いた平和な生活を送るために、私たちが気をつけなければならないことがたくさんあります。
まとめ
肺は私たちの体の重要な器官のXNUMXつです。 避けられない肺の問題を抱えている人もいますが、喫煙など、自分で肺を損傷する人もいます。 喫煙者の肺活量は、非喫煙者に比べてはるかに少ないです。
普通の人でさえ、主に怠惰な人は、肺活量を十分に活用していません。 あなたが肉体的な仕事をたくさんするとき、あなたはたくさん呼吸します。 一日中何もしないで座っている怠惰な人は、彼/彼女の肺活量を完全に使用しません。
深呼吸の練習は、肺活量を最大限に活用する方法のXNUMXつであり、ストレスを軽減するのにも役立ちます。 私たちの体は私たちのために多くのことをしてくれます、そして私たちは健康的な生活を送るためのそのニーズを満たすことによってそれを世話する必要があります。
参考文献
- https://psycnet.apa.org/record/1997-04591-001
- https://journal.chestnet.org/article/S0012-3692(15)32680-5/abstract
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確かに、呼吸の生理学を理解することは、空気と酸素に対する意識と認識を確実に高めることができます。
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人が 6 分以上息を止めようとする可能性は非常に低いため、この記事の論調は少しドラマチックだと思います。
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記事は有益ですが、空気なしで 3 ～ 6 分という説明にはやや不安を感じます。潜在的な影響の重大性が懸念されます。
特に潜在的な健康リスクを考慮する場合、酸素供給を維持することが極めて重要であることを認識することに同意します。
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はい、これは私たちの体と全体的な健康にとって酸素がいかに重要であるかを思い出させる素晴らしいものです。