正解：3〜6分
私たちは何百ものことを頭に入れており、私たちがしなければならないことすべてを追跡するのに苦労しています。 しかし、覚えたり呼吸したりすることを心配する必要がない重要なことが17,000つあります。 何も考えずにXNUMX日XNUMX回呼吸していることをご存知ですか？ あなたが呼吸するとき、あなたはそれらが働き続けるようにあなたの体のすべての細胞に酸素を輸送します。 呼吸は私たちの体から有毒な二酸化炭素を放出するのに役立ちます。 人が長い間息を止めていると、死ぬことさえあります。 したがって、全体的な呼吸は非常に重要です。
人は呼吸せずにどれくらい行くことができますか？
| 息を止める時間 | 何が起こるのですか？ |
| 0〜30秒 | リラックスしてください |
| 30秒から2分 | 肺の不快な痛み |
| 2分から3分 | 胃が収縮し始め、急速に痙攣します |
| 3分から5分 | 脳に流れる酸素化された血液が減少するときの頭がおかしい感じ |
| 5分から6分 | 体が震え始めて危険 |
| 6分以上 | あなたは停電します |
私たちの体の重要な器官は、呼吸の過程で非常に協調的な努力をします。 酸素は私たちの体のすべての細胞に届けられるべきです。 これはの助けを借りて達成されます 赤血球。 それらは、生細胞と外部環境との間のガス交換です。 体全体に酸素を供給することは、肺、脳、腸、血液、および骨が一緒に働くことを含む退屈なプロセスです。
私たちの体の質量の約65％は酸素でできています。 それは私たちの体の中で最も重要な要素の30つであり、それがなければ、どの器官も機能することができません。 1秒から3分などの短い時間息を止めることは危険ではありません。 しかし、それより長く保持することは私たちの体にとって良くありません。 5〜6分間息を止めていると、脳への酸素供給が減少し、頭がおかしくなることがあります。 XNUMX分以上水中にいると、脳への酸素の供給が少ないために意識を失い、死に至る可能性のある水を吸い始めます。
赤血球は、正面図では円形に、側面図では両凹型になっているため、血管内を移動しやすくなっています。 それらは私たちの体のすべての細胞と組織に酸素を供給します。 私たちが適切に呼吸しないと、私たちの体の細胞は十分な酸素を受け取らず、適切に機能しない可能性があります。 呼吸運動は、運動中に肺の全能力を使用するため、健康に最適です。
なぜ人は息を長く止めることができないのですか？
息を止めすぎると、脳の損傷、協調運動の喪失、血圧の上昇、さらには意識不明など、健康に深刻な影響を与える可能性があります。 私たちの筋肉、組織、臓器も、私たちが長い間息を止めていると、私たちの体に結果をもたらすことができなくなります。
平均的な健康 人は息を止めることができます 30秒から2分の間のどこからでも。 それ以降の期間は、おそらく練習、トレーニング、さらには息を止めている場所が原因です。 深海ダイバーを例にとってみましょう。 水中では陸上のXNUMX倍の長さで息を止めることができます。 これらの専門家は、これらの不自然な条件に適応するように体を訓練するためのいくつかの戦術を開発します。 そのうちのXNUMXつには潜水反射が含まれます。 このトレーニングは、水中に沈められたときにエネルギーと酸素を節約するために、心拍数と代謝を遅くすることを体に教えます。
ダイバーの間で使用される別の一般的な技術は、水中に入る前に純粋な酸素を大量に摂取できる過呼吸です。 このように、彼らが活発に呼吸していなくても、彼らが再浮上するまで続くために、それでも一定量の酸素を蓄えます。 長時間息を止めても、脳に長期的な損傷の兆候は見られません。 しかし、研究者がダイバーの脳を詳しく調べている間、彼らは脳の損傷を示す可能性のあるタンパク質のレベルが上昇していることを発見しました。 しかし、調査結果は決定的なものであり、有名なダイバーからのインタビューによると、彼らは脳に損傷を与えていません。 このことから、通常の訓練を受けていない人が長時間息を止めていると危険である可能性があることがわかります。
まとめ
呼吸は体を生かし続けます。 それは非自発的な活動です。 非自発的活動は、主に私たちの中で起こり、私たちが生命を維持するのに役立つ重要な活動です。 私たちの生活に呼吸法を取り入れることは、毎日そして定期的に多くの大きな利益をもたらします。 それは肺機能を改善するのを助け、また私たちの体をストレス状態から私たちのリラックスした状態である副交感神経状態に変えるのを助けます。
これらの深呼吸運動を少なくとも10日XNUMX分間行うと、健康に大きな生理学的利益がもたらされます。 したがって、呼吸のプロセス全体を学ぶことで、適切に呼吸しなかった場合に体に与える可能性のある利点と損傷を明確に理解することができます。
参考文献
- https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/jappl.1974.37.3.291
- https://jnm.snmjournals.org/content/48/1/22.abstract
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人が長時間息を止められない理由についての洞察は、非常に啓発的です。体の複雑さを本当に理解させられます。
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6分以上息を止めることがどれほど危険なのか、信じられません。まさに呼吸の大切さがわかります！
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