体重が増えるのにどれくらい時間がかかりますか（そしてその理由）？

正解：6か月

 たった6か月で体重が増える人もいれば、最大XNUMXか月かかる人もいます。 人々の体重増加時間に影響を与える多くの要因があります。 体重、肥満度指数、代謝率、および食生活。 多くの専門家は、すべての人が体重を増やすためにいくつかの特定の食事療法をアドバイスしています。

人々はまた、食事療法をサポートするためにいくつかの体重増加運動を含めることができます。 人々は脂肪の割合または筋肉の割合のいずれかを得ることができます。 より短い時間で体重を増やすための経験則は、カロリーを食べることです。 カロリー摂取量は、誰かが日常生活で消費するカロリーよりも多くする必要があります。

遺伝学は、体重増加プロセスに影響を与える大きな要因です。 誰もが体重を増やすためにカロリー摂取から始める必要があります。 カロリーをほとんど食べない人は、まったく体重が増えません。 体重増加プロセスは、一般的にXNUMXつのタイプがあります。

カロリー数を増やすと筋肉を鍛えることができますが、同時に特定の運動をします。

体重が増えるまでどのくらいかかりますか？

筋肉や脂肪を増やしたい場合、特に好みがない場合は、ダイエットでそれを行うことができます。 人々は体重を増やすために特定の食事療法に従う必要があります。 誰もが食事のカロリー量を増やす必要があり、それは急速に体重を増やすのに役立ちます。

誰かが極端に痩せている場合、体重増加には6か月以上かかる場合があります。 健康で体重を増やしたい人は、3〜6か月以上かかることはありません。 誰もが必要なカロリーの計算から始める必要があります。 人々はカロリー計算機を使用して、必要なカロリー数を知ることができます。

ほとんどの場合、人々は適切な指導なしに筋肉を獲得することはできません。 これが、多くの人が筋肉を得るのではなく脂肪を得る理由です。 ポイントはカロリー量を増やすことですが、過度に増やすことはできません。 誰かがカロリー含有量を過度に増やすと、脂肪を増やすのに役立ちます。

人々が特定の食事療法を継続的に続けることによって体重を増やす必要があることが重要です。 誰かが体重増加のためにカロリーが豊富な食事療法に従うのをやめると、彼らは絶え間ない変化を見ることができなくなります。 栄養士は、その人が従う必要のあるダイエッ​​トチャートを提供することにより、体重増加を助けることができます。

ウエイトトレーニングは、痩せた筋肉を獲得するための素晴らしいトレーニングになる可能性があります。 カロリーがあれば、タンパク質含有量を増やす必要があるかもしれません。 誰かが体重を増やそうとしている目的はさまざまです。 誰かが運動能力のために体重を増やしている場合、彼らは多くの運動やトレーニングプログラムを続けなければならないかもしれません。

健康に見えるために体重を増やそうとしている人は、約6か月間ダイエットを続けなければならない場合があります。

なぜ体重が増えるのにこれほど長い時間がかかるのですか？

より早く体重を増やすために、人々は彼らのエネルギーを高めるであろう食物に集中するべきです。 ナッツ、アボカド、 バナナ、およびダークチョコレートは健康的な体重増加に最適です。 人々は体重増加のための食物を作るためにオリーブオイルのような健康的なオイルを使うべきです。

ドライフルーツやたんぱく質をたっぷり使ったスムージーやシェイクは、体重増加を早めるのに役立ちます。 代謝率が高い人は、体重が増えるまでに時間がかかる場合があります。 誰も自分の体をタンパク質で過負荷にするべきではありませんが、それでかなりの量の繊維を加えることができます。 時々、過剰なタンパク質は消化の問題を引き起こす可能性があります。

したがって、ファイバーを追加することは安全上の予防策になります。 誰かが体重増加の旅をたどっているとき、その人はアクティブである必要があります。 人々は栄養士または医師によって与えられたすべての提案に従う必要があります。 甲状腺機能亢進症などのさまざまな健康上の問題を抱えている人々は、短期間に体重が増えるという問題に直面する可能性があります。

まとめ

体重増加のプロセスは、BMI、身長、遺伝的要因、ライフスタイルが異なる人によって異なります。 人々は数ヶ月以内に体重を増やすために彼らの食事療法とトレーニングルーチンを変えることができます。 誰もがどんな食べ物を食べるかについて注意する必要があります。

体重増加に役立つダイエットプランはたくさんありますが、ダイエットプランを開始する前に、栄養士からの提案を受ける必要があります。 すべての食事療法が彼らの健康状態に応じて人に適しているわけではないので。 いくつかの食事療法は、人の健康を悪化させることに大きな影響をもたらす可能性があります。

参考文献

1. https://www.psychiatrist.com/wp-content/uploads/2021/02/18681_weight-gain-antidepressants.pdf
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0002937886905910