正解：1.5年
ほとんどの人は、人生のある時点で、体重を減らす必要があると感じます。 しかし、そうした人々は、体重を減らすことは体重を増やすことよりはるかに難しいことに気づきます。 そのため、多くの人が焦り、目標を見失い、体重を減らすことができなくなります。
50ポンドを失うのにどのくらい時間がかかりますか？
まあ、それはいくつかの異なる要因に依存しますが、それは主にあなたが何を食べているか、そしてあなたがそれをどれだけ食べているかに依存します。
CICO、つまり摂取カロリーと消費カロリーを実践すると、体重が減り始めます。 ただし、CICO だけではなく、炭水化物や砂糖などを制限する必要がある人もいます。
ただし、摂取するよりも多くのカロリーを継続的に燃焼すると、体重が減る可能性があります。 必要なカロリー数と、不足しているときに食べる必要がある時間を把握するには、最初にTDEEを把握する必要があります。これにより、維持するためにXNUMX日に消費する必要があるカロリー数がわかります。あなたの現在の体重。 これは、オンラインTDEE計算機を使用して簡単に実行できます。
ただし、カロリーを制限すると、たとえば次のように体重が減ります。
-500日あたり500カロリーを食べることによって：あなたのTDEEが1日あたりよりも約2カロリー少なく食べることによって、XNUMX週間あたり約XNUMX〜XNUMXポンドを失うことが期待できます。 探している人のために
50ポンドを失う、週に2ポンドの減量率では、25週間または約6か月間継続する必要があります。-200日あたり200カロリーを食べることによって：誰かが50日あたりのTDEEよりも25カロリー少ない量を食べると、XNUMX週間あたり約XNUMXポンド、時にはそれより少なく、時にはそれ以上の損失が予想されます。 このようにXNUMXポンドを失うには、この赤字を約XNUMXか月またはXNUMX年間継続する必要があります。
| XNUMX日あたりのTDEE未満のカロリー | Time |
| 500以上、1週間あたり2〜XNUMXポンドの損失 | 6ヶ月について |
| 200、週あたり0.5ポンドの損失 | 2年について |
| 平均 | 1.5年 |
平均して、1ポンドを失うには約1.5年から50年半かかることに注意してください。 これは、体重減少は直線的ではなく、体重減少を遅らせたり、加速させたりする要因がたくさんあるためです。
しかし、なぜ？
おそらく、体重を減らそうとすることの最悪の側面は、そうするのにかかる時間です。 減量に対する反応は人によって異なる傾向があり、減量の速さに影響を与える可能性のあるさまざまな側面がたくさんあります。
体重減少を遅らせる可能性のあるいくつかの要因には、PCOS、甲状腺機能低下症、精神疾患、怪我、病気、ストレスなどがあります。 時々、あなたの新陳代謝は遅く、そして時々あなたの遺伝学はあなたの体重減少を妨害しようとします。
あなたの体は脂肪分子を分解して放出する必要があるため、減量には時間がかかります。これは、ライフスタイルを変えて、何を食べ、どれだけ食べているかを観察することによって行われます。
どんなに時間がかかっても、体重を減らそうとするときに最も重要な側面は一貫性です。 カロリー維持レベルで食事をし、できる限り運動し、たくさんの水を飲み、見たい結果が出るまで飲み続けます。
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