石を失うまでの期間とその理由は?

正解：最長6週間

6.35 石は 6 kg に相当します。 適切な食事とライフスタイルにより、誰もがわずかXNUMX週間で結石を失う可能性があります. トレーニングは、誰もが結石を失うのを助ける上で重要な役割を果たします. 魔法のルールは、カロリー不足の食事をすることで石を失うことです. カロリー不足の食事はカロリーを失うのに役立ち、これは減量の旅に役立ちます.

ダイエットとワークアウトのトレーナーからの提案を取り入れると、短期間で減量に役立ちます. 6.35 kg を失うための決まった時間はありませんが、誰かがすべてを正しく行えば、それは可能です。 たった4週間で結石を失う人もいます。 体型と脂肪率は、結石を失うまでの時間に大きな影響を与えます。

石を失うまでどのくらいかかりますか?

石を失うまでの時間の長さは、体重が減る速さによって異なります。 人は XNUMX つの方法でカロリー不足ダイエットを行うことができます。 これらは：
栄養士の提案に従って、ごくわずかなカロリーしか食べません。
カロリーをコントロールできない人は、トレーニングによってカロリーを消費できます。

体が摂取するカロリーは、体が必要とするカロリーよりも少なくなければなりません。 石を減らそうとしている人は誰でも、カロリー計算機を使用して、体内に入るすべてのカロリーを追跡する必要があります. カロリー不足の食事計画を維持するために、次のことを行うことができます。
食事にもっと野菜を入れてください。

食事中のタンパク質含有量は高くなければなりません。

水の量は常に 3 ～ 4 リットル以上にする必要があります。

間食にもっとフルーツを入れましょう。

食事のカロリー量を常に追跡します。

高カロリーの液体は避けてください。

非常に高カロリーのスムージーや冷たい飲み物を食べないでください。

適切なカロリー制限食に従わない場合、運動は役に立ちません。 誰もが運動によってカロリーを消費することができますが、カロリー不足の食事以上のものはありません. 減量の旅に役立つ多くのエクササイズがあり、毎日実行できます。 ウェイトリフティング、腹筋運動、スクワットなどの激しい運動をしてみてください。

ヨガは、4 か月以上で結石をスムーズに失う良い方法でもあります。 HIIT は、わずか 6 ～ XNUMX 週間で石を失うのに役立つ、優れた激しいトレーニングです。

石を失うのにこれほど時間がかかるのはなぜですか?

体内の脂肪率は、減量の旅を増減する上で非常に重要な役割を果たしました. たとえば、脂肪率が 20% を超える人は、ごくわずかな時間で結石を失う可能性があります。 脂肪率が非常に高い人は、6週間以上減量の旅を続ける必要があるかもしれません.

石を失うのに必要な時間は、食べるカロリー数と行う運動の種類によって異なります。 わずか 4 ～ 6 週間で結石を失うには、健康的なライフスタイルが非常に重要です。 結石を失う意思がある場合は、アルコールと喫煙を避ける必要があります。

その人が水分量、筋肉量、体脂肪率を減らすことができれば、減量の旅は難しくありません. 炭水化物は水分を多く含んでいるため、大量に摂取するべきではありません。 筋力や代謝パフォーマンスを失わないようにするには、カロリー不足で運動を行う必要があります。

健康的な減量は人々にとって不可欠です。 誰かがより良い肌の状態に気付き、より元気になったと感じたら、ワークアウトとカロリー不足は適切に機能しています.

まとめ

石を失うための減量旅行中に何を食べたり、何をしたりするかについては、多くの神話があります. 結石を早く失うために不完全な食事を始める人もいます。 ダイエットは体の栄養要件を満たす必要があるため、それらは機能しません. 野菜や果物には多くの栄養素が含まれているので、より多く食べるようにしてください。 食事の量を減らします。

食べる量を減らす必要がありますが、食事を抜くことは健康的な選択ではありません。

参考文献

1. https://www.nature.com/articles/ng.3720
2. https://www.cambridge.org/core/journals/international-astronomical-union-colloquium/article/do-relativistic-electrons-either-gain-or-lose-energy-outside-of-extragalactic-nuclei/71C41E9747CD2F7CA23003FEBC8729F8