XNUMXマイル走るのにどれくらい時間がかかりますか（そしてその理由）？

正解：10〜15分

ランニングは多くの目的で行うことができます。 あなたがアスリートとして走っているのか、それとも体重を減らすために走りたいのか、体の形を整えるために走っているのか、持久力を高めたいのか。

誰かが走ることを考えるとき、彼または彼女は彼らが達成したいと思うであろう目標を念頭に置いているかもしれません。 実行されている可能性があります キロメートル、数メートル走るか、XNUMXマイル走るかもしれません。

しかし、XNUMXマイル走るのにどれくらいの時間がかかるのかと思うかもしれません。 では、XNUMXマイル走るのにどれくらいの時間がかかるのか、そしてその理由を教えてください。

XNUMXマイル走るのにどれくらい時間がかかりますか？

XNUMXマイル走るのにかかる時間は、多くの要因によって異なります。 たとえば、年齢、性別、フィットネスレベル、およびその他のそのような要因。

ただし、期間が変化する主な要因がXNUMXつあります。 つまり、ランナーとしての経験です。 ランナーの経験に応じて、XNUMXマイル走るのにかかる時間について簡単に説明します。

ランナーとは、日常的に走ることにかなりの習慣がある人のことです。 その人は彼または彼女の通常のそして毎日の身体活動の一部として走っています。

ランナーは毎日走っているので、体は走りが習慣になり、体が走る姿勢や精神状態を身につけると筋肉も活発になります。

したがって、そのような人々の場合、9 マイルを走るのにかかる時間は約 10 ～ XNUMX 分です。

アスリートは、ランニングに長けたプロのランナーです。 そのような人々は、可能な限り最速かつ最短の時間でXNUMXマイル走ることができます。

1999年、モロッコのアスリートであるヒシャムエルゲルージは、3分43秒13マイクロ秒でXNUMXマイルを走った記録を作りました。

さらに、あなたがアスリートである場合、あなたはたった4分から5分のスパンで完全なXNUMXマイルを走ることができます。

さらに、初心者の場合、ランニングを始めたばかりの人は、XNUMXマイルを走るのに最も長い時間がかかる可能性があります。

その背後にある理由は、ランニングを始めたばかりの場合、人体はランニングに習慣的ではなく、耐久性が低すぎてXNUMXマイルを短時間で走ることができないためです。 さらに、筋肉はまた、より速く走るのに十分なほど活発ではありません。

したがって、初心者は12マイルを走るのに15分からXNUMX分かかることがあります。

なぜXNUMXマイル走るのにそんなに時間がかかるのですか？

19マイル走るのにかかる時間は、多くの要因によって異なります。 まず、要因は年齢です。 統計によると、25歳からXNUMX歳までの人々は、年齢が若いか年配の人々と比較して、より短い時間でXNUMXマイル走る筋持久力を持っています。

第二に、性別もXNUMXマイルを走るのにかかる時間に影響します。 男性は女性に比べてより速い速度でXNUMXマイル走ることができ、したがってより短い時間で走ることができることが知られています。

次の要素、つまり遺伝学に移ることも考慮すべき要素です。 あなたがアスリートやランナーのバックグラウンドに属している場合、そのようなバックグラウンドを持たない人々と比較して、より短い時間でXNUMXマイル走る可能性が高くなります。

また、主な要因と、それがXNUMXマイルの走行に必要な時間にどのように影響するかについても説明したように、期間は非常に広範囲に及ぶ可能性があります。

ただし、実際の状況、名目上の背景、理想的な状況をとると、8マイルを走るのに約12〜XNUMX分かかります。

まとめ

8マイルのランニングには、12〜XNUMX分かかる場合があります。経験がある場合はそれより短い場合もあれば、初心者の場合はそれより長い場合もあります。

しかし、時間の経過とともに徐々に、ランニングの経験を積むにつれて、あなたの体はそれに習慣的になり、筋肉もこの身体活動に適応するようになります。

さらに、XNUMXマイル走るのに必要な時間を短縮したい場合は、エクササイズを行うことで筋持久力の向上に取り組むことができます。 それは、筋肉の持久力がより速い速度で走るのに大きな役割を果たしているからです。 より速い筋持久力はあなたのランニングスピードになります。

参考文献

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2. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1207/s15327841mpee0201_4