正解：15〜20分。
ウォーキングは、健康でアクティブな状態を維持するのに役立つ最も効率的な運動形式の15つです。 一般的に、平均的な人の場合、20マイル歩くのに約XNUMX〜XNUMX分かかります。 時間は、人の健康状態、地形、歩行速度によって影響を受ける可能性があります。
一貫した運動で歩行のペースを上げることができ、時間を大幅に短縮できます。 歩く マイル または1.6日あたりXNUMXkmは、長期的には大きな健康上の利点をもたらすことが証明できます。
歩行速度を上げるための優れた方法は、タイマーを設定することです。 素晴らしい結果を得るには、制限時間内に散歩を試して完了してください。 けいれんを避けるために、散歩の前にウォームアップすることを覚えておくことが重要です。
予定時間内に歩行を完了するという目標に到達したら、歩行距離の増加に進みます。 毎日歩くことは徐々に健康に良い影響を及ぼします。
XNUMXマイル歩くのにどれくらい時間がかかりますか？
15マイル歩くのにかかる時間を知ることは、その日の計画に役立ちます。 ランニングは自分のリーグから外れていると思う人にとって、毎日20マイル歩くことは非常に効果的です。 理想的には、XNUMXマイル歩くのに約XNUMX〜XNUMX分かかります。
技術革新により、多くの方法が散歩にかかる距離と時間を計算するのに役立ちます。 時間の設定と距離の計算のプロセスを容易にするのに役立つ多くのモバイルアプリケーションが利用可能です。
競争は人に彼らの長所と短所を認識させます。 ウォーキングスピードを上げるもうXNUMXつの優れた方法は、ウォーキングレース/マラソンに登録することです。 それは、個人の歩行速度をテストし、それらの中で最高のものを引き出します。
人が非常に速く歩くことができないかどうかは関係ありません。 重要なことは、運動との一貫性を保ち、距離を伸ばし続けることです。 気付かないうちに徐々に速度が上がります。 ウォーキングのわずかな増加でさえ、多くの健康上の利点があります。
唯一の競争はその人の昨日でなければならず、前日よりも多くのことを達成しようとしなければなりません。 ウォーキングには多くの健康上の利点があるため、あまりにも多くのことも良くありません。
歩行を開始する速度が速すぎて速度を落とすよりも、歩行全体で一定の速度を維持する方が適切です。 歩きすぎると、関節の痛みやその他の怪我など、健康に影響を与える可能性があります。
歩行速度を上げることが目標である場合は、30秒から1分間速く歩き、次に1〜2分間減速してみてください。 これを交互に繰り返して、時間の経過とともに速度を上げます。
最後に、いつか歩きたくない場合は、一貫性をあきらめないでください。 その日を歩くことはあなたがあなたの目標をやる気にさせそして達成するのを助けるでしょう。
概要
| ご年齢 | XNUMXマイル歩くのにかかる時間 |
| 20-29 | 19-20分 |
| 30-39 | 18-19分 |
| 40-49 | 18-19分 |
| 50以上 | 28-30分 |
なぜXNUMXマイル歩くのにそんなに時間がかかるのですか？
XNUMXマイル歩くのにかかる時間は、人の年齢、フィットネスレベル、健康状態によって異なり、地形も重要な役割を果たします。 地形が傾斜している場合は速度が低下し、傾斜している場合は速度が上昇します。
XNUMXマイル歩くのにかかる時間を決定する際には、人のフィットネスレベルも重要です。 その人が運動をしていてスポーツをしている場合、時間を大幅に減らすことができます。 人が運動を始めたばかりの場合、XNUMXマイルを完了するのにかかる時間はもっと長くなります。
ウォーキングには、作業中の集中力と効率を高めることができる多くの利点もあります。 また、人の体力を高め、病気から遠ざけるのに役立ちます。
毎日XNUMXマイル歩くと、消化のプロセスも改善されます。 毎日歩くことは、体重を減らし、健康を維持するのにも役立ちます。 歩くことで気分が良くなり、気分が良くなります。 また、睡眠の質を向上させることができます。
まとめ
ウォーキングは、ストレスや日常の仕事から抜け出すことで、新鮮さの源になります。 それはあなたが新しいアイデアを考えるのを助け、またメンタルヘルスを改善するのに役立ちます。 最も重要なことは、それが人を幸せにすることです。
歩きすぎることも大変なことになる可能性があるため、避ける必要があります。 短い距離を一貫して歩くことは、長期的には健康を改善することができます。
参考文献
- https://www.emerald.com/insight/content/doi/10.1108/S2044-994120170000009004/full/html?utm_source=TrendMD&utm_medium=cpc&utm_campaign=Transport_and_Sustainability_TrendMD_1
- https://onwardsoutdoors.com/wp-content/uploads/2019/05/The_Importance_of_Walking_to_Public_Health.2.pdf
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年齢別に1マイルを歩くのにかかる時間のデータがとても参考になりました。目標設定のガイドラインを与えてくれます。
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歩く前のウォームアップという考え方は見落とされがちですが、この記事ではその重要性を強調しています。これは初心者にとって素晴らしい情報です。
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