正解：最大10分
アイスパックの塗布は、急性の怪我に対して約10分間行う必要があります。 急性損傷への長時間の氷の適用は、血流を妨げるため、組織の損傷を引き起こす可能性があります。 凍傷は、怪我への過剰な氷の適用によっても発生する可能性があります。 氷の塗布は、定期的にXNUMX日に数回怪我に行うことができます。
怪我を癒すために、体は炎症過程を経ます。 炎症過程は、損傷した組織の治癒に役立ちます。 体はすでに、損傷が発生した部分に細胞と血液を供給することができます。
怪我を氷で冷やすのにどれくらいかかりますか？
| 氷のアプリケーション | 怪我を氷で冷やす時間 |
| 申請の最小時間 | 5 minutes |
| アプリケーションの最大時間 | 10 minutes |
氷の塗布は、特定の部分への血液の供給を防ぐことができます。 傷ついた部分への血液の供給が妨げられると、腫れが軽減されます。 氷の塗布は、血管収縮の問題を防ぐための優れたプロセスです。 怪我は痛みの兆候を引き起こす可能性があり、これは氷を数分間継続して適用することで防ぐことができます。
10分間の氷の適用が標準時間と見なされます。 CBAN法は、アイスパックをいつ取り除くかを知る方法です。 最初、誰かがアイスパックを置くとき、その人は冷感を感じるでしょう。 数分後、負傷した組織にアイスパックを置くと灼熱感が生じます。
灼熱感は数分後に痛みに変わります。痛みがなくなると、氷が当たったために皮膚が麻痺します。この時点で、人は氷を取り出すことができます。誰かがこの方法に従えば、時間はもはや制約ではありませんが、感覚は麻痺するでしょう。
体はそれ自体で治癒能力を持っていますが、アイシングはそれをより良くすることができます。 多くの専門家によると、氷の塗布は短期間で行う必要があります。 急性の怪我をしている人は誰でも、アイスパックまたはキューブを約5〜10分間置くことができます。 彼らはそれを再び置く前にそれを数分間取り除くことができます。
これは、氷が制限していたであろう数分間の血液循環に役立ちます。
なぜこれほど長い間怪我を氷で冷やすのですか？
凍結療法は、怪我によって引き起こされる痛みを助けるための効果的な方法です。 短時間の怪我の着氷は、組織を膨張させる可能性のある腫れを軽減するのに役立ちます。 腫れは、初期段階での回復の前向きな兆候と考えられていますが、常にではありません。 組織の壊死を引き起こす可能性があるため、10分以上氷をかけないでください。
過敏症（過度の着氷による小血管の炎症）は、損傷した部分への過度の着氷で発生する可能性があります。 氷は痛みを和らげることができますが、コンパートメント症候群を引き起こすこともあります。 コンパートメント症候群は、筋肉痛に関連する状態です。
人は怪我の後数日間氷を塗ることができます。 毎時5分から10分程度氷を塗ることが重要です。 人は怪我の後72時間同じことをすることができます。 腫れや痛みが完全になくなるまで氷を塗ることができます。 最初の72時間は、怪我をするのに非常に重要です。 その後、就寝前またはXNUMX日XNUMX回、氷を塗ることができます。
独自のアイスパックを準備すると、角氷が巨大な氷の塊になるのを防ぐのに役立ちます。 独自のアイスパックを準備するには、以下の方法に従ってください。
ビニール袋を用意し、その中に氷を入れます。
消毒用アルコールを入れた小さなカップの水をバッグに入れます。
漏れを防ぐためにバッグを適切に密封してください。
消毒用アルコールは、大きな氷塊の形成を防ぐのに効果的です。
まとめ
氷の塗布は、損傷した組織の過度の腫れを防ぐための優れた方法です。 氷を適用するために短い期間を維持することは良いことです、さもなければそれは影響を与えるかもしれません。 氷を塗る前に怪我を確認してください。 すべての種類の怪我に氷の塗布が必要なわけではありません。
怪我が赤または明るいピンクに見える場合は、すぐに保冷剤を取り除く必要があります。 心臓血管に問題のある人は首に氷を塗ってはいけません。
参考文献
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc1318915/
- https://science.sciencemag.org/content/262/5139/1525.abstract
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