Exact antwoord: minimaal 24 – 48 uur
Astma is een longaandoening die leidt tot ademhalingsmoeilijkheden, piepende ademhaling en hoesten. Voor mensen met astma worden hun luchtwegen smal en zwellen ze op. Bovendien produceert dit een verhoogde hoeveelheid slijm, wat het ademen moeilijk maakt.
Helaas kan astma niet volledig worden genezen en kunnen mensen met astma zelfs terugkerende astma-aanvallen krijgen die gevaarlijk zijn. Maar het is belangrijk om spoor uw symptomen en eventuele veranderingen die optreden, door een arts te raadplegen, die u kan helpen uw toestand onder controle te houden. Houd er rekening mee dat de symptomen van astma onder controle kunnen worden gehouden met behulp van verschillende technieken, en lichaamsbeweging is daar één van.
Hoe lang na een astma-aanval kan ik trainen?
| Ernst van astma-aanval | Wachttijd voor inspanning na astma-aanval |
| Milde tot matige astma-aanval | Ongeveer 24 – 48 uur |
| Ernstige astma-aanval | Kan dagen duren |
Tijdens een astma-aanval verergeren uw normale astmasymptomen plotseling. Symptomen zijn onder meer ernstige en plotselinge piepende ademhaling, onstuitbaar hoesten, snelle ademhaling, beklemd gevoel op de borst en pijn, kortademigheid, gespannen spieren, moeite met praten, angst en paniek, blauwe lippen en vingernagels, bleek en bezweet gezicht en symptomen die erger ondanks het gebruik van medicijnen.
Bij milde tot matige astma-aanvallen kan het tot 24 tot 28 uur na de aanval weer beginnen met sporten.
In het geval van een ernstige astma-aanval kan het enkele dagen of zelfs weken duren, omdat dit afhangt van de tijd die het lichaam nodig heeft om te herstellen van de astma-aanval.
Er zijn veel soorten astma, waaronder allergie-geïnduceerd astma, beroepsastma, inspanningsastma en meer.
Allergie-geïnduceerde astma wordt veroorzaakt door deeltjes zoals pollen, schimmelsporen, huiddeeltjes, gedroogd speeksel van huisdieren, uitwerpselen van kakkerlakken, die in de lucht worden verspreid.
Beroepsastma wordt veroorzaakt door chemische dampen, stof, gassen en andere irriterende stoffen die vaak worden aangetroffen op de werkplek.
Door inspanning veroorzaakt astma wordt veroorzaakt door inspanning en lichamelijke activiteit, als gevolg van het inademen van droge en koude lucht die de samentrekking van de spieren rond uw luchtwegen veroorzaakt.
Elk van deze soorten astma kan variëren in ernst en dus variëren in de hersteltijd. Bij sommige kan het een paar uur duren, en bij veel kan het een paar dagen duren voordat je weer aan wat voor soort activiteit dan ook kunt deelnemen. Daarom wordt geadviseerd om na een astma-aanval een bepaalde tijd te wachten voordat u kunt sporten of deelnemen aan een fitnessgerelateerde activiteit.
Waarom duurt het zo lang om te trainen na een astma-aanval?
Astma-aanvallen zijn het gevolg van bronchospasme, dat is het aanspannen van de spieren rond de luchtwegen. Dan zwelt het slijmvlies van de luchtwegen op en raakt ontstoken. Dan wordt het slijm in de luchtwegen dikker en wordt het in grotere hoeveelheden geproduceerd. Als gevolg van het overtollige dikke slijm krijgt u ademhalingsmoeilijkheden, omdat er minder zuurstof de longen kan bereiken.
Als onderdeel van uw actieplan voor astma is het belangrijk om, als u een astma-aanval krijgt, altijd uw inhalator bij u te houden, omdat dit u kan helpen wanneer u lijdt. Zodra u uw plotseling verergerende symptomen herkent, kunt u de inhalator gebruiken om u van een astma-aanval te verlossen.
Ondanks het gebruik van de medicatie, als uw symptomen niet afnemen, is het van het grootste belang dat u medische noodhulp inschakelt.
Als u een milde astma-aanval heeft, wordt u geadviseerd om na de aanval minimaal 24 tot 48 uur te wachten met sporten.
Als u een ernstige astma-aanval heeft, wordt u geadviseerd om minimaal een paar dagen of weken te wachten voordat u gaat sporten. Het hangt uiteindelijk af van wanneer uw lichaam herstelt en wanneer uw symptomen zijn verdwenen.
Tijdens het sporten ademen mensen door hun mond. Dit betekent dat ze drogere en koudere lucht inademen. Soms trekken de spieren rond de luchtwegen zich plotseling samen, waardoor de luchtwegen smaller worden, omdat ze gevoelig zijn voor veranderingen in vochtigheid en temperatuur. Dit veroorzaakt een astma-aanval en staat bekend als inspanningsastma.
Daarom wordt deze wachttijd geadviseerd omdat lichamelijke activiteit uw klachten soms kan verergeren. Hoewel het nuttig kan zijn voor het reguleren van astma, kan het ook een risico zijn.
Conclusie
In wezen moet u rusten zolang uw lichaam nodig heeft om te herstellen. Maar als algemene vuistregel geldt dat u na 24 tot 48 uur na een astma-aanval weer mag sporten. Deze wachttijd kan toenemen als de astma-aanval ernstig is en veel schade heeft aangericht.
Het belangrijkste om te doen is uitkijken voor zelfs de kleinste symptomen die u mogelijk voelt. Dit kan van alles zijn, van een beklemd gevoel op de borst tot hoesten en piepende ademhaling. Nadat u uw symptomen heeft opgemerkt, is het raadzaam om een afspraak te maken met uw arts en hem te raadplegen over uw behandeling. Dienovereenkomstig zal uw behandeling met het verstrijken van de tijd ook veranderen met betrekking tot uw symptomen.
Referenties
- https://thorax.bmj.com/content/55/1/19.short
- https://search.informit.org/doi/abs/10.3316/informit.367933318268572
- https://journals.lww.com/acsm-essr/Fulltext/2002/01000/Exercise_Induced_Asthma__Diagnosis,_Treatment,_and.1.aspx
Ik heb zoveel moeite gestoken in het schrijven van deze blogpost om jou van waarde te kunnen zijn. Het zal erg nuttig voor mij zijn, als je overweegt het te delen op sociale media of met je vrienden/familie. DELEN IS ️
De uitleg over inspanningsastma was ongelooflijk verhelderend.
Dit is geweldige informatie over de hersteltijd die nodig is na een astma-aanval voordat u met sporten begint.
De ernst van een astma-aanval en de wachttijd voor het sporten daarna worden duidelijk uitgelegd. Ik waardeer de details.
Erg informatief! Ik had geen idee dat inspanningsastma werd veroorzaakt door het inademen van droge en koude lucht. Het is belangrijk om na een aanval de nodige tijd te nemen om te herstellen.
Geweldige uitleg van de redenen achter het wachten met sporten na een astma-aanval.
Ik waardeer de gedetailleerde inzichten in de ernst van astma-aanvallen en de wachttijd vóór het sporten.
Ik zie het nut niet in om zo lang te wachten na een aanval met sporten, het lijkt overdreven.
Wachten is nodig om ervoor te zorgen dat de symptomen zijn verdwenen en het lichaam de tijd heeft gehad om te herstellen. Het gaat erom jezelf veilig te houden.
Het is beter om veilig te zijn en de nodige tijd af te wachten, in plaats van het risico te lopen dat de symptomen verergeren. Ik denk dat de aanbevolen wachttijd gerechtvaardigd is.
De informatie over waarom het zo lang duurt om te sporten na een astma-aanval is nuttig.
Ik ben het er niet mee eens dat je na een milde astma-aanval 24 tot 48 uur moet wachten voordat je begint met sporten. Het voelt als onnodig lang.
Het is belangrijk om het lichaam de tijd te geven om te herstellen, vooral als het om ademhalingsmoeilijkheden gaat. De wachttijd is cruciaal voor uw gezondheid.
Het advies over wachten met sporten na een astma-aanval lijkt heel verstandig.
Absoluut een belangrijk aspect van astmabeheer. Ik denk dat het verstandig is om deze richtlijnen voor herstel te volgen.
Het is gemakkelijk om de hersteltijd die het lichaam nodig heeft na een astma-aanval te onderschatten, maar de wachttijd is logisch.