Exact antwoord: na ongeveer 2-6 weken
Een enkelverstuiking is niets anders dan een blessure rond de enkel die optreedt als gevolg van een plotselinge of onbedoelde inversie (naar binnen draaien of rollen) van de voet. Dit is een veel voorkomende verwonding die wordt gevonden tijdens een val tijdens het rennen of lopen tijdens het praten en onbewust naar binnen rollen van de voet. Hierdoor ontstaat enkelblessure. Deze verwondingen komen echter veel voor in ons dagelijks leven. In sommige gevallen kan de sporter ernstigere verwondingen oplopen.
Door dit letsel worden banden van weefsel en ligamenten uitgerekt of gescheurd. Dit is zelfbehandelbaar en zelfdiagnostisch. Pijn en zwelling bij beperkte beweging van de enkel worden waargenomen bij het enkelgewricht.
Hoe lang na een enkelverstuiking kan ik hardlopen?
| Type | Tijd |
| Kleine verstuikingen | 2 weken |
| Grote verstuikingen | 6 weken |
Een enkelverstuiking komt tegenwoordig veel voor, hoewel dit geen erg kritieke blessure is, varieert de herstelperiode van de ernst van de blessure en heeft het tijd nodig om te genezen. Een verstuikte enkel heeft mogelijk 2-6 weken rust nodig, afhankelijk van de ernst van de blessure. Milde tot matige verwondingen of verstuikingen kunnen thuis worden behandeld met ijspakkingen en een rustperiode.
Maar als de pijn hevig wordt en zwelling in het pijngebied niet te behandelen is met een normaal ijspak, dan is medische evaluatie nodig. Een milde tot matige verstuiking kan ongeveer 10 dagen nodig hebben om te normaliseren, terwijl het ernstige geval 4-6 weken nodig heeft om te herstellen en te genezen. Patiënten met een enkelverstuiking kunnen zwelling, gevoeligheid, stijfheid, blauwe plekken, pijn, huidverkleuring en onvermogen om druk uit te oefenen op de aangedane enkel ervaren.
De enkel kan veel verwondingen oplopen, zoals een breuk of ernstig ligamentletsel, dus u moet een arts raadplegen die een juiste diagnose kan stellen en kan concluderen of de verwonding een verstuiking is of iets ernstigers dan een verstuiking. Zodat u een goed behandelplan kunt krijgen.
De patiënten met een ernstige scheur in de ligamenten of gewrichtsinstabiliteit niet-chirurgische behandeling is niet voldoende om dat te genezen, chirurgische behandeling is nodig. De chirurgische opties omvatten artroscopie of reconstructie kan het probleem oplossen. Artroscopie is een operatie waarbij de losse fragmenten van bot en ligamenten worden beheerd door de chirurg. Dit betekent niet dat alle verstuikingen een operatie nodig hebben, de meeste gevallen van verstuiking kunnen worden genezen zonder operatieve methoden of gewoon met huismiddeltjes en persoonlijke verzorging.
Waarom moet ik zo lang wachten om te rennen na een enkelverstuiking?
Een arts zal een aantal lichamelijke onderzoeken doen. Het bewegingsbereik van het gewricht zal worden gecontroleerd en als een fractuur wordt vermoed, zal de arts adviseren om een röntgenfoto of een MRI te laten maken. Door middel van een röntgenfoto kan het gebroken bot worden herkend. Bij het MRI-proces worden sterke magnetische velden en radiogolven gebruikt om gedetailleerde beelden van het lichaam te krijgen.
Als u een lichte verstuiking krijgt met een niet erg ernstige zwelling, kan deze thuis zelf worden genezen. Het enige wat we nodig hebben is rust en een regelmatig pak ijs 4-5 keer per dag. De eerste dag van verstuiking zal veel pijn vertonen, dus een ijspak moet 6-7 keer per dag worden aangebracht. De thuiszorg omvat een elastische bandage om de enkel of een enkelbrace die niet te strak moet worden aangebracht, een kussen onder de voet zodat de voet in een verhoogde positie kan rusten die de zwelling kan verminderen.
Voor een milde verstuiking kan het herstel 10-14 dagen duren, terwijl de patiënten met een ernstige verstuiking enkele weken nodig hebben om te genezen. De artsen adviseren altijd om geen gewicht te leggen op de geblesseerde plek die voldoende rust vereist. Het niet behandelen van een verstuikte enkel of het te snel na de verstuiking belasten van de aangedane enkel kan veel complicaties veroorzaken, zoals chronische enkelpijn.
Chronische enkelpijn is die aandoening waarbij u herhaaldelijk pijn en instabiliteit voelt tijdens het lopen of het belasten van de enkel, zelfs nadat de verstuiking is behandeld. Dergelijke aandoeningen hebben meer tijd nodig om te genezen en kunnen pijnlijk zijn. In dergelijke gevallen kunnen pijnstillers echter helpen.
Conclusie
Een enkelverstuiking is niet zo'n gevaarlijke blessure waar je bang voor bent, het kan behandeld worden. Het kan enkele dagen of enkele weken duren, maar het kan goed worden behandeld. Hoewel de pijn en zwelling na de behandeling verdwijnen, kan er toch enige instabiliteit optreden. Dit kan dus worden verminderd door wat versterkende oefeningen te doen, maar dit moet worden beoefend met het juiste overleg van een fysiotherapeut of een arts.
Om toekomstige verstuikingen te voorkomen, kan worden overwogen om de aangedane enkel in te wikkelen met elastische zwachtels. Krijgt u opnieuw een verstuiking aan dezelfde enkel, raadpleeg dan uw arts om de kans op instabiliteit en beschadiging te verkleinen.
Referentie
- https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546516628870
- https://academic.oup.com/ptj/article-abstract/91/1/77/2735096
Ik heb zoveel moeite gestoken in het schrijven van deze blogpost om jou van waarde te kunnen zijn. Het zal erg nuttig voor mij zijn, als je overweegt het te delen op sociale media of met je vrienden/familie. DELEN IS ️
De hersteltijd voor ernstigere verstuikingen is behoorlijk lastig. Ik hoop dat mensen dit serieus nemen voor hun eigen welzijn.
Bewustzijn en voorzichtigheid zijn inderdaad noodzakelijk in het herstelproces.
Ja, het is van cruciaal belang om rekening te houden met de juiste genezingstijd.
Ik heb me nooit gerealiseerd dat enkelverstuikingen tot chronische pijn kunnen leiden als ze niet goed worden behandeld. Het is beter om voorzichtig te zijn en voldoende genezingstijd te voorzien.
Ja, de tijd nemen om te genezen kan op de lange termijn veel problemen besparen.
Het artikel was behoorlijk informatief. Het is belangrijk om professionele medische hulp in te roepen als de verstuiking ernstig is om complicaties in de toekomst te voorkomen.
Ik ben het ermee eens dat ernstige verstuikingen op de lange termijn complicaties kunnen veroorzaken als ze niet op de juiste manier worden behandeld.
Ik had geen idee dat ernstige verstuikingen tot een chirurgische behandeling konden leiden. Dit artikel was zeer verhelderend.
Ja, de ernst van enkelverstuikingen kan soms verrassend zijn.
Het is interessant om meer te weten te komen over thuiszorgmiddelen voor enkelverstuikingen. Ik vond de informatie in dit artikel erg praktisch en waardevol.
Enkelverstuikingen lijken onschuldig, maar kunnen behoorlijk lastig zijn. Het is beter om de hersteltijd serieus te nemen.
Ja, geduld is de sleutel.
Overeengekomen. Het is beter om voorzichtig te zijn tijdens het herstelproces.
Goed om te weten over de verschillende hersteltijden bij kleine en grote verstuikingen. Dit artikel was zeer informatief.
De hersteltijd duurde veel langer dan ik had verwacht. Dit artikel was een eye-opener.
Ja, het is belangrijk om geduldig te zijn en het lichaam goed te laten genezen.
Ik vind het ironisch dat zo’n simpele blessure tot complicaties op de lange termijn kan leiden. Het is belangrijk om het bewustzijn hierover te vergroten.
Ja, het is verrassend hoe een kleine verstuiking later grote gevolgen kan hebben.
Absoluut, bewustzijn is de sleutel tot het voorkomen van problemen op de lange termijn.
Dit was een goed onderbouwd en grondig artikel. Het is belangrijk dat mensen de ernst van enkelverstuikingen begrijpen.
Ik ben het ermee eens dat bewustzijn van goed herstel cruciaal is om complicaties te voorkomen.