Exact antwoord: 30-120 seconden
Een mens moet zijn adem zo lang mogelijk inhouden. Hoewel het voor het dagelijks leven niet nodig is, kan het je helpen in noodsituaties, zoals iemand die in water is verdronken. Ademhoudend vermogen kan zeggen hoe gezond een persoon is. Het kan ook verband houden met de geestelijke gezondheid van een persoon.
Het enige dat u hoeft te doen, is oefenen om uw adem in te houden en te verbeteren, aangezien dit niet op één dag gebeurt. Het record voor het inhouden van de adem kan een moeilijke taak zijn. Aleix Segura Vendrell uit Barcelona, Spanje, vestigde het Guinness-wereldrecord voor het inhouden van de adem 24 minuten en 3 seconden in 2016.
Hoe lang kan een gemiddeld persoon zijn adem inhouden?
Ons ademhoudend vermogen kan afhangen van het volume van onze longen. Het is dus duidelijk dat een persoon met meer longvolume dat kan adem inhouden voor een lange tijd. Daarom kunnen we zeggen dat mannen een grotere longcapaciteit hebben dan vrouwen met een kans van 10-12%. Onderzoekers verklaren echter nog steeds niet acuut hoe een persoon langer dan twintig minuten zijn adem kan inhouden.
Een interessant feit is dat mensen in het water twee keer hun adem kunnen inhouden dan op het land. De reden is dat zoogdieren, inclusief mensen, een voorwaardelijke reflex hebben ontwikkeld om zuurstof onder water te behouden.
Deze 'duikreflex' trekt bloedvaten samen in sommige delen van het lichaam, zoals de ledematen. De twee organen die constant zuurstof nodig hebben, hersenen en hart, krijgen daarentegen een continue toevoer van zuurstof.
De tijd die een persoon nodig heeft om zijn adem in te houden, hangt af van de gezondheidstoestand van die persoon. Als de persoon goed is opgeleid, kan hij het langer volhouden dan een ongezonde persoon kan zijn adem inhouden.
Dit is wat er gebeurt als een ongetraind persoon zijn adem inhoudt
| Tijdslimiet in seconden | Effect op het lichaam |
| 0 tot 30 | kan ontspannen voelen |
| 30 tot 120 | Een ongemakkelijk gevoel begint in de longen. CO2 begint zich op te hopen in het bloed |
| 120 tot 180 | De maag begint samen te trekken en sneller te stuiptrekken. |
| 180 tot 300 | Een licht gevoel in het hoofd begint en zuurstof in het bloed wordt verminderd |
| 300 tot 330 | Spieren beginnen te trillen |
| Beyond 330 | Een persoon kan na 6 minuten een black-out krijgen. |
Waarom kan een gemiddeld persoon zo lang ademen?
Het vermogen om de adem in te houden kan van persoon tot persoon verschillen. Leeftijd en geslacht hebben ook invloed op ons ademhalingsvermogen. Onderzoek toont aan dat een persoon met een lange romp een hoog longfunctievermogen kan hebben. Over het algemeen inhaleert een persoon tijdens het ademhalingsproces zuurstof en ademt hij CO2 uit. Dit proces komt pas tot stilstand als een persoon overlijdt.
Veel organismen hebben zuurstof nodig om te overleven. Via de neus komt koolstofdioxide uit het lichaam. Terwijl hij zijn adem inhoudt, kan een persoon de overgebleven zuurstof gebruiken voor het functioneren van het lichaam. Nadat de zuurstof is gebruikt en de ophoping van koolstofdioxide heeft plaatsgevonden, heeft ons lichaam zuurstof zeer hard nodig.
In deze situatie ervaart een persoon geleidelijk veranderingen in het lichaam, zoals spiertrillingen. Na een paar minuten zal de persoon een black-out hebben. De mensen die records vestigden voor het inhouden van de adem, volgen een hyperventilatietechniek. Bij deze methode ademt een persoon snel, zodat een overmatige hoeveelheid koolstofdioxide wordt uitgeademd. Daarom helpt het om de adem lang in te houden.
Hyperventilatietechniek helpt om kooldioxide uit de longen te verwijderen. In enkele gevallen speelt psychologie een belangrijke rol bij het inhouden van de adem; echter niet in alle gevallen.
Bovendien kan te lang inademen enkele bijwerkingen hebben, zoals stikstofnarcose, waarbij stikstofgassen zich ophopen in het bloed om zich gedesoriënteerd te voelen, longoedeem waarbij vocht zich ophoopt in de longen, hersenbeschadiging, longletsel, enzovoort.
Conclusie
In yoga is het populair om in en uit te ademen, gevolgd door een paar seconden de adem in te houden. Dat betekent dat het gunstig is voor een goede gezondheid. We moeten echter niet proberen onze ademhaling te lang vast te houden, omdat dit in sommige gevallen fataal kan zijn. We moeten het regelmatig oefenen.
Een paar seconden waarin een persoon de adem inhoudt, kan veel verandering in het lichaam ervaren. Mensen die een training ondergaan, kunnen echter een paar minuten langer hun adem inhouden dan een gemiddeld persoon. Er zijn ook veel technieken die ons daarbij helpen.
Referenties
Ik heb zoveel moeite gestoken in het schrijven van deze blogpost om jou van waarde te kunnen zijn. Het zal erg nuttig voor mij zijn, als je overweegt het te delen op sociale media of met je vrienden/familie. DELEN IS ️
Hier valt veel van te leren, maar is de gemiddelde mens in staat deze technieken uit te voeren?
Dat is een geldig punt. Het kan zijn dat er training nodig is.
Het is zeker een uitdaging, maar niet onmogelijk.
Ik ben sceptisch over het psychologische aspect dat het inhouden van de adem beïnvloedt. Is het werkelijk zo belangrijk?
Ik ben ook sceptisch. Dat is iets dat de moeite waard is om verder te onderzoeken.
Het lijkt een twijfelachtige bewering.
Ik maak me zorgen over de mogelijke risico's van het inhouden van de adem. Is het echt veilig?
Het is een terechte zorg; de risico's moeten serieus worden genomen.
We kunnen de potentiële gevaren die dit met zich meebrengt niet negeren.
Het lijkt erop dat er veel potentiële risico's aan verbonden zijn. Ik ben er niet van overtuigd dat dit raadzaam is.
Ik deel hetzelfde gevoel.
Het artikel geeft een goed inzicht in het onderwerp. Iedereen kan profiteren van deze informatie en kan levens redden in gevaarlijke situaties.
Daar ben ik het mee eens. Dit is iets waar iedereen zich van bewust moet zijn.
Het is interessant. Eigenlijk ben ik van plan hier meer over te lezen.
De methoden waarnaar in de conclusie wordt verwezen lijken nuttig, maar de mogelijke bijwerkingen zijn zorgwekkend.
Absoluut, veiligheid moet altijd een prioriteit zijn.
Ik heb ook bedenkingen bij de mogelijke risico's.
Interessant, maar is er een veiligere manier om de longcapaciteit te verbeteren?
Ik ben het ermee eens dat veiligheid altijd voorop moet staan.
Dat is een geweldige vraag. We moeten alternatieve methoden overwegen.
Ik vind deze informatie behoorlijk fascinerend! Ik wist niet dat er zoveel factoren waren die van invloed waren op het vermogen om de adem in te houden.
Het is goed om te weten. Ik vraag me af hoe deze mechanismen in de praktijk kunnen worden toegepast.
Absoluut, er valt hier nog veel meer over te leren.
Interessant, maar het lijkt onrealistisch voor de gemiddelde persoon om op een veilige manier de adem in te houden.
Veiligheid staat voorop bij het overwegen van deze praktijken.
Het is zeker niet iets om lichtvaardig mee om te gaan.
Deze informatie kan nuttig zijn, maar sommige details kunnen gevaarlijk zijn om te weten
Ja, het is een beetje alarmerend.
Ik begrijp je punt.