Exact antwoord: tot 11 minuten
Niemand kan zijn adem lang inhouden, omdat het lichaam zuurstof nodig heeft om te functioneren. Er zijn veel redenen om je adem in te houden, zoals zwemmen en een blaasinstrument bespelen. Veel mensen houden hun adem in om hun ademhoudend vermogen te kennen. De adem inhouden is niet iets natuurlijks, omdat het lichaam niet is ontworpen om te stoppen met ademen.
Het lichaam blijft automatisch ademen zonder enige hulp van buitenaf. Het zuurstofgehalte van iedereen daalt wanneer de persoon zijn adem inhoudt. Hier treedt de toestand van hypoxie op als het koolstofdioxidegehalte toeneemt.
Hoe lang kun je je adem inhouden?
| Adem inhouden | Hoe lang kunt u uw adem inhouden (gemiddelde tijd) |
| Voor normale mensen | Tot 1 minuut |
| Voor experts of professionals | Tot 11 minuten |
Over het algemeen kunnen de mensen hun adem ongeveer 2 minuten inhouden. Er zijn mensen die zonder problemen 11 minuten hun adem kunnen inhouden. Er is een record dat in 2016 is gemaakt door een Spaanse freediver die wel 24 minuten zijn adem inhield. Mensen die inheems zijn in de bergen zouden hun adem lang kunnen inhouden.
Het lichaamstype, omgevingsfactoren en genetische factoren bepalen hoe lang iemand zijn adem kan inhouden. De adem inhouden is geen vriendelijke handeling voor het lichaam. De organen zouden zich anders gaan gedragen als iemand lang de adem inhoudt.
Dit komt doordat er onvoldoende zuurstof beschikbaar is voor het lichaam wanneer iemand langer dan 1 minuut zijn adem inhoudt. De lever en de nieren kunnen beschadigd raken als iemand lang zijn adem inhoudt. De reden voor dergelijke nier- en leverschade is de onregelmatige of onregelmatige hartslag. Lang niet ademen kan bij mensen epileptische aanvallen of hersenletsel veroorzaken.
Wanneer iemand niet ademt, kan de in grote hoeveelheden geproduceerde kooldioxide de bloed-hersenbarrière passeren. Dit zal het in- en uitademingsverlangen van het lichaam vergroten naarmate de hersenen de verandering opmerken.
Waarom kun je zo lang je adem inhouden?
Het langdurig inhouden van de adem wordt niet aanbevolen voor het lichaam, omdat dit de dood tot gevolg kan hebben. De adem moet een paar minuten worden ingehouden, omdat het lichaam de opgeslagen zuurstof voor een korte tijd kan gebruiken. Sommige mensen kunnen last hebben van stroomuitval in ondiep water. In de hypoxische of ondiepe water black-out, zal de persoon flauwvallen als gevolg van het inhouden van de adem.
De mensen met goede ervaring met het inhouden van de adem kunnen hun adem langer inhouden dan mensen zonder ervaring. Het inhouden van de adem is een onderdeel van veel yoga-oefeningen. Bij yoga kan het zijn dat de persoon onder deskundige begeleiding enkele seconden of minuten zijn adem moet inhouden. De hooglanders van de Himalaya kunnen hun adem langer inhouden omdat ze zijn aangepast aan het lagere zuurstofgehalte.
Mensen die behoren tot plaatsen op grote hoogte waar de hoeveelheid zuurstof extreem laag is, zullen beter reageren op hypoxie. Als iemand van de lagere hoogten komt, dan zou voor hem het inhouden van de adem behoorlijk groot zijn. Adem inhouden is niet voor iedereen weggelegd, want er zijn veel nadelen aan de actie. De professionals houden de adem in voor een aantal specifieke sporten of activiteiten.
Als iemand lang wil oefenen met het inhouden van de adem, moet hij of zij de zuurstof vele malen inhaleren voordat hij of zij de adem inhoudt. Dit zal helpen bij het opslaan van een bepaalde hoeveelheid zuurstof in het lichaam. Adem inhouden kan helpen bij het groeien of regenereren van de beschadigde weefsels van de hersenen. Adem inhouden is een uitstekende ademhalingstechniek om een opgeblazen gevoel of ontsteking te verminderen.
Conclusie
De techniek van het inhouden van de adem verbetert de gezondheid van het hart van mensen als deze gedurende een korte periode wordt uitgevoerd. Adem inhouden is een goede manier om de longcapaciteit te verbeteren. De tijd dat iemand zijn adem kan inhouden, hangt af van de capaciteit van de persoon. Er zijn veel voordelen aan het inhouden van de adem, maar niemand kan om de nadelen heen.
Als iemand zich wil overgeven aan de competitie van het inhouden van de adem, moet hij dat onder deskundige observatie doen.
Referenties
- https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1113/expphysiol.2005.031625
- https://journals.physiology.org/doi/pdf/10.1152/jappl.1954.6.9.539
Ik heb zoveel moeite gestoken in het schrijven van deze blogpost om jou van waarde te kunnen zijn. Het zal erg nuttig voor mij zijn, als je overweegt het te delen op sociale media of met je vrienden/familie. DELEN IS ️
