Exact antwoord: na vier weken
Menselijke levende wezens zullen na verloop van tijd vergaan. Sommige mensen hebben een korter leven dan anderen. Vaak hangt de levensduur van een persoon af van het lot. Maar met de toenemende veranderingen in de wereld, hebben veel factoren invloed op de menselijke gezondheid.
In deze omstandigheden wordt het onvermijdelijk dat we voor onze gezondheid en welzijn moeten zorgen. Er zijn meerdere manieren waarop iemand zijn gezondheid kan behouden. Zo kunnen ze een lang en gezond leven leiden. Mensen kiezen voor een dieet of lichaamsbeweging om fit en gezond te blijven.
Een voorbeeld hiervan is HIIT. HIIT is erg beroemd omdat het beren resultaten in maanden.
Hoe lang duurt het voor HIIT-resultaten?
Van de verschillende oefentechnieken en strategieën die mogelijk zijn, is HIIT een van de meest bekende. HIIT is de korte vorm voor High-intensity interval training. Het is een vorm van cardiovasculaire oefening waarbij afwisselend intensieve oefeningen worden gedaan.
De herstelperiode bij HIIT is veel korter. Tot en tenzij de persoon te uitgeput is om door te gaan, gaat de HIIT door. In het begin werd HIIT geconceptualiseerd om 20 minuten te duren, waar er 10 seconden rust zou zijn. Er zijn een paar wijzigingen met betrekking tot de duur van een enkele HIIT-sessie, maar een enkele sessie mag niet langer zijn dan 30 minuten.
HIIT richt zich op cardio-oefeningen, maar het kan ook andere trainingsregimes omvatten, zoals gewichten en meer. Omdat het trainingsregime in HIIT zo intens is, is het bekend dat het sneller resultaten oplevert dan welke andere vorm van training dan ook. Van lichaamsbeweging is bekend dat het helpt om calorieën te verbranden terwijl de sessie aan de gang is, maar met HIIT blijven de calorieën ook na de training branden.
Het resultaat zal uiteindelijk afhangen van de intensiteit van de training en hoe lang deze wordt gedaan. Als het continu wordt gedaan met een goed regime, zijn de resultaten na slechts ongeveer vier weken zichtbaar. De periode waarin de resultaten doorkomen, kan toenemen of afnemen, afhankelijk van vele factoren zoals het dieet, de uitgevoerde oefeningen en nog veel meer.
| Type oefening | Zichtbaarheid van resultaten |
| Hoge intensiteit interval training | Na vier weken |
| Andere vormen van lichaamsbeweging | Minimaal acht weken |
Waarom duurt het zo lang voor HIIT-resultaten?
Be it weight gain or weight loss – it takes time. It is a fact that it is easier to gain weight than to lose it. The main reason is that once the fats get accumulated, it is difficult to lose all that fat.
Een andere vorm van lichaamsbeweging zal een gevarieerd soort resultaat opleveren. Sommige trainingen zijn zodanig dat het lang duurt om al het extra gewicht kwijt te raken. Hoewel sommige trainingen zoals de HIIT intens zijn, kunnen de resultaten sneller zichtbaar zijn. Veel andere factoren zullen bepalen hoe snel de resultaten zichtbaar zijn na HIIT, en ze zijn als volgt:
- De eerste reden voor het bepalen van de uitkomstperiode is hoeveel een persoon in de tijd steekt. De maximale tijd waarvoor HIIT wordt gedaan, is 30 minuten. Maar een persoon kan het ook voor minder tijd doen. Hoe meer tijd de persoon aan het trainen is, hoe sneller de resultaten.
- Een andere belangrijke factor is de stofwisselingssnelheid van een persoon. Als iemands stofwisseling hoog is, hebben ze de neiging om sneller af te vallen en weer in vorm te komen. Integendeel, als iemands stofwisseling laag is, zal het extra tijd kosten om het opgebouwde gewicht te verliezen.
- Niet iedereen kan een zware trainingssessie aan. In dergelijke gevallen kan het langer duren om dat gewicht te verliezen en zal het meer tijd kosten. Maar als de persoon een intensieve training aankan, kan het vetverlies in minder tijd plaatsvinden.
Conclusie
Uitwerken lijkt misschien gemakkelijk, maar het kost veel moeite en vastberadenheid om dingen op orde te krijgen tijdens het sporten. Afgezien daarvan, aangezien HIIT zeer uitdagend is, moet een persoon mentaal worden voorbereid op de sessies.
HIIT is een veilige manier om gewicht te verliezen en weer in vorm te komen. Het kost minder tijd en geeft indrukbare resultaten in slechts ongeveer een maand. De sessie kan worden bepaald op basis van de capaciteiten en sterke punten van de persoon. Het zal niet helpen bij het verliezen van gewicht, maar zal ook helpen bij het vergroten van kracht.
Referenties
- https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0210644
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0531556516306003
Ik heb zoveel moeite gestoken in het schrijven van deze blogpost om jou van waarde te kunnen zijn. Het zal erg nuttig voor mij zijn, als je overweegt het te delen op sociale media of met je vrienden/familie. DELEN IS ️
