Exact antwoord: 18 tot 254 dagen
Veel mensen hebben de gewoonte om op potloden te kauwen, nagels te bijten en te bluffen met anderen. Gewoonte is een normale manier van gedrag. Een gewoonte kan iemands gedrag, routine en benadering van het leven veranderen. Het is niet gemakkelijk om een gewoonte aan te leren, vooral als het een goede gewoonte is, omdat mensen erg lui en egocentrisch zijn.
Er zijn goede gewoonten en slechte gewoonten. Mensen moeten zich concentreren op goede gewoonten omdat ze positiviteit, geluk en hulp bieden om hun doelen te bereiken. Vroeg opstaan, geld sparen voor later gebruik, aardig zijn voor anderen, elke dag sporten en respect hebben voor ouderen zijn goede gewoonten die mensen moeten ontwikkelen. Tegelijkertijd kunnen slechte gewoonten negatieve emoties veroorzaken, woedeproblemen veroorzaken en mensen ervan weerhouden hun doelen te bereiken. Gewoontes zoals roken, drinken, liegen en gokken moeten worden stopgezet.
Hoe lang duurt het om een gewoonte te vormen?
Een nieuwe gewoonte aannemen is niet eenvoudig. De tijd om een gewoonte aan te leren verschilt van persoon tot persoon. Het duurt 18 tot 254 dagen om een nieuwe gewoonte aan te leren en volgens onderzoek duurt het 66 dagen voordat een gewoonte definitief wordt. Sommige gewoontes zijn gemakkelijk te maken, terwijl andere meer tijd vergen.
Iemand die er een gewoonte van wilde maken om elke ochtend lauw water te drinken, deed er ongeveer 18 dagen over, terwijl de persoon die besloot elke dag te wandelen er twee keer over deed om een gewoonte aan te leren. Iemand die 's ochtends dagelijks wilde sporten, had 60 dagen nodig om een gewoonte aan te leren.
| Type | Tijd genomen |
| sterke gewoonte | 90 dagen |
| Een gewoonte verbreken | 30 dagen |
Triggers, routines en resultaten zijn factoren die gewoontes vormen. Trigger verwijst naar een automatische reactie op een fysieke of mentale actie. Als je in de auto zit, draag je direct je gordel of steek je de weg over als het seinlicht op rood springt. Je stopt automatisch zonder na te denken, waarom wil je dit doen.
Routine is een gebruikelijke manier om iets te doen. Het dagelijkse werk wordt gevormd door het werk dat elke dag wordt gedaan te herhalen. Het handhaven van regelmaat zal het zelfvertrouwen vergroten, helpen bij zelfgroei, slaappatronen, stress verminderen en doelen stellen. Als je een gewoonte wilt veranderen, moet je dat gedrag veranderen dat de gewoonte zal veranderen. Als u bijvoorbeeld de consumptie van junkfood wilt verminderen, geeft u het op als u daar trek in heeft.
Resultaat moedigt aan om de acties te herhalen. Men moet beslissen of het resultaat goed of slecht zal zijn. Daarom zal het helpen om de resultaten van de resultaten te volgen. Als je bijvoorbeeld een goede indruk wilt maken op de leraar (resultaten), kom dan zo vroeg mogelijk op school (verander de routine).
Waarom duurt het zo lang om een gewoonte te vormen?
De belangrijkste oorzaak van de gewoonte die lang duurt, hangt af van hoe zwaar de gewoonte is en het gedrag van de persoon. Het maakt niet uit hoeveel dagen het duurt om een gewoonte aan te leren. Zelfs als het 55 dagen of 300 dagen duurt, moet je ervoor werken om een gewoonte te vormen. Omdat iedereen anders is, heeft iedereen zijn manier om dingen te doen. Een lid onthult dat hun gewoonte na drie weken automatisch aanvoelde, terwijl een ander lid onthult dat het pas 90 dagen duurde.
Drie factoren zijn verantwoordelijk voor het veranderen van een gewoonte. Voordat je een gewoonte doorbreekt, moet je een nieuwe gewoonte beginnen, zodat je je op de nieuwe kunt concentreren zonder je gedrag te weerstaan. Bijvoorbeeld om stoppen met roken men moet het vervangen door tandvlees of nicotine.
De andere factor is de hoeveelheid motivatie die je moet veranderen om een gewoonte aan te leren zonder na te denken over de samenleving, hogescholen en familie. U moet uw eigen doelen stellen en werken volgens uw persoonlijke keuzes.
De laatste factor gaat over de fysieke en mentale factoren van hoe je een gewoonte kunt opbouwen. Als je bijvoorbeeld elke keer een goed diner hebt en je vervangt het door een gezond drankje, kan dit je leven uit balans brengen, maar als je meditatie beoefent voordat je naar bed gaat, zal het je helpen om goed te slapen en zou het een gemakkelijkere verandering zijn om te veranderen.
Iedereen kan goede gewoontes ontwikkelen. Er zijn weinig maatregelen om een krachtige gewoontevorming te vormen. Je dag met een frisse geest beginnen is noodzakelijk. Vroeg opstaan en oefeningen doen maakt je blij, ga er dan voor. Probeer goede gewoonten aan te leren, bewuste gewoonten zijn gemakkelijk te volgen. Het is tijd om uw gewoonten een onderdeel van uw dagelijks leven te maken. Goede gewoontes komen voort uit een goede omgeving. Probeer bij de mensen te blijven die je motiveren en ondersteunen.
Conclusie
Het ontwikkelen van goede gewoonten is goed voor lichaam en geest. Iemand die een goede gewoonte heeft, zal sterk zijn en een positieve kijk op dingen hebben. Verandering is goed als je het vervangt door slechte gewoonten. Het is oké om af en toe een dag te missen, omdat het moeilijk is om het proces te volgen. Als je een dag hebt gemist, sta dan de volgende dag op en ga weer aan het werk. Om uiteindelijk een gewoonte op te bouwen, begint u vanaf dag 1 te werken. pc
Referenties
- https://bjgp.org/content/62/605/664.short
- https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=LZyYKAb8Be4C&oi=fnd&pg=PA1&dq=habit&ots=M0m-Hbp5gx&sig=aS8T7J9Y5U8IOd4f5xOWCV5eUUI
Ik heb zoveel moeite gestoken in het schrijven van deze blogpost om jou van waarde te kunnen zijn. Het zal erg nuttig voor mij zijn, als je overweegt het te delen op sociale media of met je vrienden/familie. DELEN IS ️
