Hoe lang duurt het om te stoppen met roken (en waarom)?

Exact antwoord: 3 tot 6 maanden

Er zijn momenteel verschillende soorten medicijnen op de markt en sommige bevatten chemicaliën die zeer verslavend kunnen zijn. Deze medicijnen zijn verkrijgbaar in verschillende vormen, sommige worden oraal ingenomen, terwijl andere op de huid kunnen worden aangebracht en door de huid kunnen worden opgenomen. Drugs kunnen in verschillende vormen worden gedronken, gerookt, toegepast en gebruikt. Een vorm van drugs die iemand verslaafd kan maken, is nicotine.

Nicotine wordt in verschillende vormen gebruikt, en een vorm waarin ze over de hele wereld populair zijn en in grote aantallen worden geëxporteerd, is sigaretten. Elke dag roken er meer dan miljoenen sigaretten. Roken heeft zelden weinig effect op de persoon, maar wanneer iemand in een alarmerend tempo sigaretten blijft roken, heeft dit invloed op de longen en het hele lichaam.

Hoe lang duurt het om te stoppen met roken?

Nicotine is not exactly a type of drug but is a stimulant found in many tobacco products, especially cigars and of course, cigarettes. Once a person starts smoking cigarettes regularly, it will become very hard to stop, and even if a person has the mental stability to stop, they will experience a series of severe symptoms which does not go away easily.

De eerste paar dagen en de volgende weken zullen zeker de moeilijkste zijn op het pad om een ​​niet-roker te worden. Er kunnen veel strategieën worden gevolgd om te proberen de hunkering naar roken te overleven, en nadat een persoon plotseling stopt met roken zonder geleidelijk het aantal sigaretten te verminderen.

Nadat iemand plotseling stopt met roken, zal hij/zij hunkeren ervaren, en zullen de hartslag en de bloeddruk plotseling dalen. Wanneer iemand minstens twaalf uur lang kan roken, wordt het koolmonoxideniveau weer normaal en binnen een paar weken begint de bloedcirculatie zichzelf te reguleren. Ze zullen niet meer hoesten of piepen zoals voorheen.

Waarom duurt het zo lang om te stoppen met roken?

De tijd die iemand nodig heeft om te stoppen met roken kan variëren. Wanneer iemand een tijdje stopt met roken, zal het verlangen naar nicotine in eerste instantie in de eerste 2 tot 3 dagen een piek bereiken, en de minimale tijd die nodig is om te stoppen met roken is ongeveer 3 maanden. Alleen mensen met een sterke wil zullen dat kunnen bereiken, en voor mensen die mateloos verslaafd zijn, zal het ongeveer zes maanden tot een jaar duren om op zijn minst gedeeltelijk te stoppen met roken.

Voor sommige mensen zal het meer dan een jaar duren, omdat ze misschien geobsedeerd zijn door roken en hun rookgewoonten onbeheersbaar zullen zijn. Nicotineontwenning is een heel moeilijk proces en voordat iemand volledig uit de gewoonte komt, zal hij of zij enkele ernstige gevolgen ervaren. Enkele van de meest voorkomende ontwenningsverschijnselen van nicotine zijn angst, prikkelbaarheid, hongergevoel, hoofdpijn, slaapproblemen en vermoeidheid.

De effecten van nicotineontwenning zullen snel optreden. Drie uur na het uitdoen van de laatste sigaret krijgt de persoon symptomen als angst en concentratieproblemen. In het begin zullen de symptomen zeer intens zijn, aangezien de piek ongeveer 3 dagen na de laatste roker begint en de symptomen tot 2 tot 3 weken kunnen aanhouden.

Conclusie

Er zijn veel dingen die een persoon kan doen om consistent te blijven in zijn reis om te stoppen met roken. Ze zullen binnen zeer korte tijd de drang gaan voelen, maar het is erg belangrijk om af te leiden en af ​​te wijken van de gedachte aan sigaretten. Een wandeling maken, iets lekkers en gezonds eten, ijswater drinken en een frisse adem behouden, kan veel helpen.

Daarnaast kan iemand mentale oefeningen en therapie proberen, zoals het lezen van een boek, luisteren naar rustige, zachte muziek, en proberen een lijst te maken van redenen waarom hij of zij niet zou moeten roken en manieren waarop niet roken dat wel zou doen. voordelig zijn. Praten met dierbaren, vrienden en collega's, hun advies en hulp vragen kan nooit fout gaan, en het is ook belangrijk om zacht voor jezelf te zijn en lonend te zijn.

Referenties

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22071589/
2. https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/BF02599155.pdf