Exact antwoord: tot 15 maanden
Een gescheurd gespierd lichaam krijgen is niet eenvoudig. Om het lichaam lang vast te houden, moet de persoon elke dag het dieetplan en de trainingsroutine bijhouden. Factoren zoals het lichaamstype, het vetpercentage, de huidige fysieke conditie, het lichaamsgewicht van de persoon en de genetische factoren zouden van invloed zijn op de tijdsperiode om gescheurd te worden.
Er is niet zo'n magische pil om in een paar dagen te worden geript, maar geduld en hard werken zijn de magische woorden. Geript worden zou ongeveer 15 maanden duren, en de persoon moet hiervoor een specifiek dieet volgen. De wetenschappelijke benaderingen die bij het proces betrokken zijn, moeten correct zijn.
Hoe lang duurt het om geript te worden?
| Gescheurd lichaam | Hoe lang duurt het om geript te worden? |
| Minimale vereiste tijd | 12 maanden |
| Maximale tijdvereiste | 15 maanden |
Iedereen heeft ongeveer 15 maanden nodig om geript te worden. Er zullen een aantal mensen zijn die het eerder zullen halen met de twee onderstaande dingen:
Door de spiermassa te vergroten
Om die gedefinieerde buikspieren te zien, is spiermassa vereist. Het verkrijgen van spiermassa zou helpen om het lichaam meer gescheurd te maken. Als de persoon minder spiermassa heeft, kan de persoon buikspieren krijgen, maar er mager uitzien. Spiermassa is de enige manier om de gescheurde en versnipperde look te krijgen.
Als de persoon een hoger vetpercentage heeft (meer dan 20 procent), is een reisplan voor gewichtsverlies vereist. Een gescheurde look met een extreem hoog vetpercentage zou enorm zijn. Je kunt dus beter beginnen met een laag vetpercentage.
Door het vetpercentage van het lichaam te verlagen
Het beheersen van het lichaamsvet is belangrijk om de spier zichtbaar te maken. Probeer het plan voor gewichtsverlies te doen voordat u begint met de reis naar het geripte lichaam. Het doel moet zijn om het lichaamsvetpercentage onder de 12 procent te krijgen. Mensen met een vetpercentage van minder dan 10 kunnen gemakkelijk gescheurd worden.
Alvorens een strategie te maken om een gescheurd lichaam te krijgen, moet de persoon duidelijk maken wat voor soort lichaam nodig is. Sommige mensen willen misschien een atletische lichaamsbouw hebben, terwijl anderen graag spiermassa opbouwen zonder vet.
Waarom duurt het zo lang om geript te worden?
Het krijgen van een gescheurd lichaam hangt af van de vastberadenheid van de persoon om al het dieet te volgen en goed te oefenen zonder fouten. Twee dingen die de tijd die nodig is om geript te worden, vergroten of verkleinen zijn:
Gescheurde training
Voor spiergroei is het essentieel om de spieren (elk) minimaal twee keer per week te trainen. De spierhypertrofie zou toenemen met de juiste spiertraining. Veel mensen trainen elke spier één keer per week en dit zal niet erg effectief zijn. Probeer de trainingssets tijdens het trainen te vergroten. Hoe meer iemand het aantal sets verhoogt, de spiergroei zou sneller worden.
Ga altijd voor een intensieve trainingsroutine als het om het gescheurde lichaam gaat. HIIT is een goede optie om in minder tijd geript te worden.
Gescheurd dieet
Voeding gaat altijd samen met fitness en training. Het winnen van de strijd om gescheurd te worden zou niet alleen mogelijk zijn met een training, maar de persoon moet een gescheurd dieet krijgen. Een laag lichaamsvetpercentage is belangrijk om de gescheurde look lang te behouden. Dit kan gebeuren met intensieve trainingen en een dieet. De diëtist zal een dieet plannen op basis van het vetpercentage.
Zorg ervoor dat je nu boven de 5 procent gaat, want het lichaam heeft een bepaald niveau van vetten nodig.
Conclusie
De resultaten zouden niet onmiddellijk zijn, maar zouden elke dag waard zijn die u eraan besteedt. Het gescheurde lichaam kan komen nadat het lichaamsvetpercentage laag is en de training intens is. De trainer kan je een betere suggestie geven over alles wat je wel en niet moet doen om een gescheurd lichaam te krijgen. De persoon moet een specifiek dieet volgen om het vereiste lichaamsvetpercentage te hebben.
Als iemand een hoog vetpercentage heeft, zou het proces om geript te worden langer duren. Omdat de persoon de reis van het gewichtsverlies moet doorlopen voordat hij begint met het gescheurde lichaamsproces.
Referenties
- https://muse.jhu.edu/article/730100/summary
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.2753/JOA0091-3367380401
Ik heb zoveel moeite gestoken in het schrijven van deze blogpost om jou van waarde te kunnen zijn. Het zal erg nuttig voor mij zijn, als je overweegt het te delen op sociale media of met je vrienden/familie. DELEN IS ️
