Exact antwoord: 4 weken
Idealiter is rippen een manier van bodybuilding. Mensen, vooral bodybuilders, sporten om op die manier lichaamsvet te verliezen, omdat ze een laag percentage lichaamsvet hebben.
Wanneer de lichaamsvetten laag zijn in percentage, dan zal het spierweefsel verschijnen; daarom heeft men een goed uitziend lichaam.
Om het ripproces te laten plaatsvinden, moet men zich niet alleen concentreren op lichaamsbeweging, maar ook een verandering in het dieet hebben, zodat ze de spiermassa kunnen behouden en een laag vetpercentage hebben.
Het zo rippende proces is niet geliefd bij de meeste bodybuilders omdat ze hun trainingsroutines moeten verhogen of verlagen.
Hoe lang duurt het om geript te worden?
Om lichaamsvet te verliezen zodat het spierweefsel zichtbaar wordt, moet men 8-10% lichaamsvet kwijtraken.
Dit kan door regelmatig te trainen en een streng dieet te volgen.
Hieronder is een illustratie die het percentage lichaamsvet laat zien, grammen die moeten worden verminderd na het verliezen van lichaamsvet en hoe lang het duurt:
- Minder dan 7%: – 200 gram, 4 weken
- 7- 9%: 200- 350 gram, 8 weken
- 9- 12%: 350- 450 gram, 12 weken
- 12- 15%: 450-650 gram, 16 weken
- 15- 20%: 650-750 gram, 22 weken
- 20- 30%: 900 gram, 26 weken
- 30%: 1100 gram, 32 weken
Er zijn drie belangrijke componenten die bodybuilders gebruiken om een gescheurd lichaam te krijgen, wat zich beperkt tot voeding, krachttraining en vettraining.
Zo worden grote spiergroepen getraind met het onderdeel krachttraining, dat minimaal twee keer per week duurt.
Ook moet de spiergroep minimaal 48 uur rusten voordat hij weer een grote krachttraining ondergaat.
Ten slotte, zonder de juiste voeding, zal het ripproces bijna onmogelijk zijn.
Bodybuilders creëren een constant calorietekort, of beter gezegd, ze verbranden meer calorieën dan ze binnenkrijgen. Hiervoor moet een goed voedingsdieet worden gevolgd om het aantal opgenomen calorieën te verminderen.
Waarom duurt het zo lang om geript te worden?
Om te beginnen zorgt de juiste voeding ervoor dat een bodybuilder grote hoeveelheden calorieën vermijdt. Goede voeding, discipline en meer training zullen het ripproces sneller maken.
Met een goed calorietekort zou een bodybuilder elke week 1 tot 2 pond moeten afvallen. Ook door trainen, zouden ze dagelijks 500 calorieën moeten verliezen om op koers te zijn voor een gewichtsverlies van 1-2 pond per week.
Door al deze procedures uit te voeren, zal het krijgen van een gescheurd lichaam dus snel gaan. Bovendien zijn mensen verschillend in termen van geslacht en andere factoren die het ripproces erg snel of erg langzaam kunnen maken.
Onder deze factoren, zoals genetica, metabolisme, hormonen, trainingsroutine en voeding, dragen ook bij aan dit proces. Het lichaamsvet van een persoon moet tussen 10-12% worden verminderd. Dit moet worden aangevuld met trainingen zoals 15-3 keer per week 5 minuten cardio doen en ook gewichtheffen, waardoor de voortgang van het scheuren toeneemt.
Het is duidelijk dat de meeste van deze bodybuilders hun resultaten zullen zien na een periode tussen 1-3 maanden. Dit hangt sterk af van iemands lengte, gewicht en het huidige percentage lichaamsvetten in hun lichaam.
Ik heb zoveel moeite gestoken in het schrijven van deze blogpost om jou van waarde te kunnen zijn. Het zal erg nuttig voor mij zijn, als je overweegt het te delen op sociale media of met je vrienden/familie. DELEN IS ️
Ik ben er nog steeds niet van overtuigd dat de lange duur noodzakelijk is om resultaten te zien.
Het lijkt misschien lang, maar het is essentieel dat het lichaam zich aanpast en verandert.
Een langere duur is een bewijs van de complexiteit en grondigheid van het proces.
Het is verbazingwekkend hoe de combinatie van voeding, krachttraining en vettraining kan leiden tot een gescheurd lichaam.
De toewijding die voor dit proces nodig is, is werkelijk bewonderenswaardig.
Het is echt een holistische benadering om een fysiek fit lichaam te bereiken.
Ik weet niet zeker of ik de moeite wil nemen om geript te worden, het lijkt teveel werk.
Het vergt veel werk en discipline om de gewenste resultaten te behalen.
Het is zeker geen gemakkelijke reis, maar de resultaten zullen de moeite waard zijn.
Ik maak me zorgen over de tijd die nodig is om merkbare veranderingen in het lichaam te zien.
Het is begrijpelijk, maar geduld is cruciaal als het gaat om aanzienlijke lichaamstransformaties.
Het is frustrerend om te bedenken dat je de trainingsroutines moet verhogen of verlagen om het gewenste resultaat te bereiken.
De veranderingen in de training kunnen een uitdaging zijn, maar het is noodzakelijk voor vooruitgang.
Het kan ontmoedigend zijn, maar het maakt deel uit van het proces om veranderingen in het lichaam te zien.
Ik ben er niet van overtuigd dat de genoemde duur nodig is om de gewenste resultaten te krijgen.
Het lijkt een lange tijd, maar consistentie is de sleutel als het gaat om fysieke verandering.
De factoren die bijdragen aan het langdurige proces zijn behoorlijk frustrerend om te overwegen.
Als we deze factoren begrijpen, kunnen we weloverwogen beslissingen nemen in onze routines.
Ik vind het fascinerend hoe het vetpercentage van ons lichaam het proces van gescheurd worden beïnvloedt.
Het is best interessant, inderdaad. Ik vraag me af welke invloed voeding en lichaamsbeweging op dit proces hebben.
Het tijdsbestek voor het proces lijkt gewoon niet de moeite waard.
Het is absoluut een tijdsinvestering, maar het is aan ieder individu om te beslissen of het de moeite waard is.
Het proces klinkt voor mij te veeleisend en tijdrovend om door te zetten.
Het is zeker geen eenvoudige reis, maar de resultaten kunnen levensveranderend zijn.