Exact antwoord: 10 tot 15 minuten
Hardlopen kan voor veel doeleinden. Of je nu als atleet rent, of iemand die wil hardlopen om die kilo's kwijt te raken, of hardlopen om je lichaam in vorm te houden of om je uithoudingsvermogen te vergroten.
Als iemand aan hardlopen denkt, heeft hij of zij misschien een doel voor ogen dat hij of zij zou willen bereiken. Het zou kunnen lopen kilometers, een paar meter rennen, of misschien een mijl rennen.
Het kan echter in je opkomen hoeveel tijd het je kost om een mijl te rennen. Dus laten we weten hoeveel tijd het kost om een mijl te rennen en waarom?
Hoe lang duurt het om een mijl te rennen?
De tijd die nodig is om een mijl te rennen, hangt van veel factoren af. Bijvoorbeeld leeftijd, geslacht, fitnessniveaus en andere dergelijke factoren.
Er is echter één belangrijke factor waarop de tijdsperiode varieert. Dat wil zeggen, de ervaring die mensen hebben als hardloper. Hier is een snel inzicht in hoe lang het duurt om een mijl te rennen, afhankelijk van de ervaring van de hardloper.
| Hardloopervaring | Tijd |
| Loper | 9 tot 12 minuten |
| Atleet | 4 tot 5 minuten |
| Beginner | 12 tot 15 minuten |
Een hardloper is een persoon die gewend is om dagelijks te rennen. Die persoon heeft gerend als onderdeel van zijn of haar normale en dagelijkse fysieke activiteiten.
Omdat een hardloper dagelijks rent, raakt het lichaam gewend aan hardlopen en worden de spieren ook actief wanneer het lichaam de houding en mentale toestand van hardlopen verwerft.
Voor zulke mensen duurt het dus ongeveer 9 tot 10 minuten om een kilometer te rennen.
Een atleet is een professionele hardloper die bedreven is in hardlopen. Zulke mensen kunnen een mijl rennen in de snelst en kortst mogelijke tijd.
In 1999 maakte Hicham El Guerrouj, een atleet uit Marokko, een record van het rennen van een mijl in 3 minuten, 43 seconden en 13 microseconden.
Bovendien, als u een atleet bent, kunt u een volledige mijl rennen in slechts 4 tot 5 minuten.
Bovendien, als je een beginner bent, kan iemand die net nieuw is in hardlopen, de langste tijd nemen om een mijl te rennen.
De reden hierachter is dat als je nieuw bent met hardlopen, het menselijk lichaam niet gewend is aan hardlopen en het uithoudingsvermogen te laag is om een mijl in een kortere tijd te rennen. Bovendien zijn de spieren ook niet actief genoeg om sneller te kunnen rennen.
Zo kan een beginner 12 tot 15 minuten duren om een mijl te rennen.
Waarom duurt het zo lang om een mijl te rennen?
De tijd die nodig is om een mijl te rennen, hangt van veel factoren af. Ten eerste zou de factor leeftijd zijn. Volgens statistieken hebben mensen tussen 19 en 25 het spieruithoudingsvermogen om een mijl in kortere tijd te rennen in vergelijking met mensen die jonger of ouder zijn.
Ten tweede heeft het geslacht ook invloed op de tijd die nodig is om een mijl te rennen. Het is bekend dat mannen een mijl met een hogere snelheid kunnen rennen, en dus een kortere tijdsperiode in vergelijking met vrouwen.
Overgaan naar de volgende factor, namelijk genetica, is ook een factor waarmee rekening moet worden gehouden. Als je een achtergrond hebt van atleten of hardlopers, dan heb je meer kans om een mijl in kortere tijd te rennen dan mensen zonder een dergelijke achtergrond.
En aangezien we het ook hadden over de belangrijkste factor, en hoe deze van invloed is op de tijd die nodig is om een mijl te rennen, kan de tijdsperiode een vrij breed bereik hebben.
Als we echter praktische situaties, nominale achtergrond en ideale situaties nemen, duurt het ongeveer 8 tot 12 minuten om een mijl te rennen.
Conclusie
Een mijl rennen kan tussen de 8 en 12 minuten duren, misschien minder dan dat als je ervaren bent, of misschien meer dan dat als je een beginner bent.
Maar geleidelijk aan, naarmate je meer en meer ervaring krijgt met hardlopen, zal je lichaam eraan gewend raken en zullen de spieren zich ook aanpassen aan deze fysieke activiteit.
Bovendien, als je de tijd die nodig is om een mijl te rennen wilt verminderen, dan kun je werken aan het vergroten van je spieruithoudingsvermogen door oefeningen te doen. Het is zo omdat het uithoudingsvermogen van de spieren een belangrijke rol speelt bij het sneller rennen. Een groter spieruithoudingsvermogen sneller zal uw loopsnelheid zijn.
Referenties
- https://www.researchgate.net/profile/James-Rippe/publication/19562170_Estimation_of_VO2max_from_a_one-mile_track_walk_gender_age_and_body_weight/links/02e7e528d1c6dad74c000000/Estimation-of-VO2max-from-a-one-mile-track-walk-gender-age-and-body-weight.pdf
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1207/s15327841mpee0201_4
Ik heb zoveel moeite gestoken in het schrijven van deze blogpost om jou van waarde te kunnen zijn. Het zal erg nuttig voor mij zijn, als je overweegt het te delen op sociale media of met je vrienden/familie. DELEN IS ️
