Exact antwoord: tussen 20 minuten en 2 uur (ongeveer)
Melatonine is een natuurlijk hormoon dat in ons lichaam aanwezig is. Melatonine is aanwezig in de pijnappelklieren die door onze hersenen worden geproduceerd. Hoewel, synthetische melatonine is ook beschikbaar. Melatonine helpt bij het verbeteren en onderhouden van de biologische klok die de waak-slaapcyclus is.
De biologische klok of de waak-slaapcirkel omvat acht uur slaap en 16 uur werk. Melatonine is overal verkrijgbaar in de vorm van pillen. Inname van melatonine vindt plaats in de vorm van tabletten of door het onder de tong te houden. Melatonine wordt direct onder de tong door het lichaam opgenomen.
Melatonine heeft veel voordelen en mensen consumeren het voor verschillende gezondheidsproblemen. Melatonine helpt bij de behandeling van slaapstoornissen en voor een goede nachtrust. Het is voordelig bij hoofdpijn, bij de behandeling van kanker en slapeloosheid. Handig voor mensen die moeite hebben om in slaap te vallen zoals mensen met een jetlag.
Hoe lang duurt het voordat melatonine werkt?
Melatonine heeft ongeveer twintig tot twee uur nodig om te functioneren na inname. Daarom wordt melatonine twee uur voor het slapengaan ingenomen. De fundamentele functie van melatonine is om de boodschap over de biologische cyclus aan het lichaam over te brengen. Als een persoon een vaste slaaptijd heeft, beginnen de hersenen het lichaam in slaap te brengen.
Het effect van melatonine verschilt van persoon tot persoon. Geconsumeerde pillen kunnen melatonine onmiddellijk in ons lichaam afgeven of kunnen geleidelijk vrijkomen. Gewone tabletten geven melatonine onmiddellijk af in ons lichaam. Melatonine met verlengde afgifte is nuttig voor mensen die de hele nacht wakker zijn. Melatonine helpt om weer in slaap te vallen.
De productie van melatonine kan worden beïnvloed door verschillende factoren, zoals cafeïne, groenten, sommige vitamines en mineralen. Al deze factoren beïnvloeden de melatonineproductie door de beschikbaarheid van tryptofaan, een opvallend aminozuur, te verhogen of te verlagen.
Ons lichaamsmelatonine neemt toe als reactie op duisternis en is maximaal tussen 11 uur en 3 uur. De aanmaak van melatonine vindt in de zomer korter plaats, terwijl de aanmaak van melatonine in de winter langer is. Het blijft in ons lichaam gedurende verschillende tijdsintervallen, afhankelijk van verschillende factoren.
| Hoe lang duurt melatonine? | Duur |
| Duurt naar het werk | tussen 2 minuten en 2 uur |
| Gaat werken bij kinderen | ongeveer 30 minuten tot een uur |
| Vermindert tot de helft (Halfwaardetijd) | bijna 40 tot 60 minuten |
| Blijft in ons systeem | Ongeveer 5 uur |
Waarom duurt het zo lang voordat melatonine werkt?
Melatonine is een natuurlijk hormoon dat wordt gesynthetiseerd uit een aminozuur tryptofaan. Na synthese wordt het vervolgens in het bloed en in het hersenvocht gelaten. Pijnappelklieren zetten serotonine om in melatonine en een hoog melatoninegehalte verlaagt de bloeddruk en temperatuur van het lichaam, waardoor slaperigheid ontstaat.
Melatonine werkt gelijktijdig met het circadiane ritme van het lichaam. De circadiane cyclus is de interne klok van het lichaam die aangeeft wanneer te eten, slapen en wakker te worden. Het niveau van melatonine is hoog in het donker en vertelt het lichaam om te slapen. Blootstelling aan donker veroorzaakt een lage melatonine-secretie en veroorzaakt daardoor slapeloosheid.
Melatonine bindt zich aan de receptoren en vermindert zenuwactiviteiten, waardoor het lichaam kan ontspannen. Melatonine verlaagt het niveau van het dopaminehormoon dat het lichaam wakker houdt. Melatonine is een krachtige antioxidant en helpt bij het verminderen van oogziekten.
Kinderen consumeren wel melatonine. Kinderen met ADHD, dat wil zeggen ADHD, ADHD, inname van melatonine. De inname van melatonine varieert van 0.5 mg tot 6 mg, afhankelijk van de aandoening, de leeftijd en het advies van de arts. Inname van melatonine zonder advies van een arts of deskundige kan schadelijk of gevaarlijk zijn.
Leeftijd, cafeïne, blootstelling aan licht, lichaamsgrootte, tabak en andere medicijnen zijn verschillende factoren die van invloed zijn op de periode dat melatonine in ons systeem blijft.
Conclusie
Pijnappelklieren geproduceerd, melatonine hormoon helpt op grote schaal bij de behandeling van de slaapziekte. De synthese van melatoninehormoon vindt plaats in het donker en daalt in aanwezigheid van licht. Kortdurend gebruik van melatonine is voordelig, maar kan bij regelmatig gebruik verschillende bijwerkingen hebben. De verschillende bijwerkingen zijn hoofdpijn na gebruik, sufheid, angst, prikkelbaarheid, verwardheid of realistisch dromen. Om een jetlag te overwinnen, is de effectieve dosis melatonine 0.3 mg tot 0.5 mg.
Overdoseringen veroorzaken verschillende bijwerkingen en moeten worden ingenomen volgens het advies van een arts of een deskundige. Melatonine is effectief voor kortdurend gebruik, maar niet als gewoonte. Langdurige inname heeft verschillende bijwerkingen op het lichaam.
Referenties
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1357272505002736
- https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/074873049701200624
- https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/074873049701200616
Ik heb zoveel moeite gestoken in het schrijven van deze blogpost om jou van waarde te kunnen zijn. Het zal erg nuttig voor mij zijn, als je overweegt het te delen op sociale media of met je vrienden/familie. DELEN IS ️
